Ocho hábitos que te ayudarán a tener un saludable 2022.
Inicia el año y a su vez, nuevas oportunidades de poder implementar en nuestra rutina hábitos que nos lleven a tener un estilo de vida mucho más saludable y que los beneficios se reflejen en nuestro cuerpo y mente.
A la mayoría de nosotros nos resulta complejo volver a implementar las buenas prácticas que habíamos adquirido; sin embargo, ir retomándolos poco a poco será la clave para no tirar la toalla en el intento, la paciencia y constancia serán tus mejores aliados.
Por esta razón, Atún Dolores® está a tu lado acompañándote a cumplir tus objetivos y te comparte algunas recomendaciones que seguro te serán de utilidad.
1. Cuida tu alimentación: Comienza a elegir opciones más saludables en tu día a día, aumenta poco a poco el consumo de frutas y verduras especialmente aquellas ricas en vitaminas y antioxidantes como frutos rojos como fresa, arándanos, frambuesas y tropicales como plátanos, piña, manzana etc.
Hay que tener un balance e incluir de todos los rubros pero la clave está en las porciones que consumes. Atún Dolores® cuenta con una gran variedad de productos congelados que se adaptan a cualquier estilo de vida, como cubitos, sashimi, hamburguesas y medallones, además de aportar grandes nutrientes al cuerpo como Omega 3 y minerales como potasio, fósforo, magnesio, calcio, hierro y sodio, disfrútalos en tus platillos ya sea en frío o caliente y obtén una comida completa y nutritiva.
2. Duerme: Descansar de 7 a 8 horas son necesarias para recuperar energías y que las células del cuerpo se puedan regenerar durante el sueño. Antes de acostarte puedes hacer alguna actividad que te relaje y te facilite conciliarlo como leer un libro o meditar. Actualmente existen varias herramientas que te serán de gran utilidad para saber cómo empezar. Recuerda que mañana es un nuevo día con oportunidades infinitas.
3. Bebe más agua: Es algo que frecuentemente olvidamos por estar saturados de actividades. Mantenerse hidratado es indispensable para que el cuerpo y la mente funcionen adecuadamente. Un tip que te puede ayudar a aumentar tu consumo durante el día, es tener siempre un vaso de agua listo en tu buró para que lo primero que hagas al despertar sea hidratarte y tu metabolismo se active.
4. Adiós al sedentarismo: Activarse físicamente tiene muchos beneficios no solo físicos, también contribuye a disminuir el estrés o depresión. Busca una actividad que te guste y disfrutes para que no se haga pesado, puedes fijar objetivos pequeñas y aumentarlos cada semana. Un ejemplo para comenzar es salir a caminar 15 minutos al día o hacer ejercicios de estiramiento cuando haya largos periodos sin moverse, los pequeños cambios ayudan significativamente.
5. Crea metas: Mantenerse motivado para alcanzar nuevos sueños y metas va contribuir a tener un factor que nos aliente durante el año. Hacer una lista con las actividades que se quieran realizar y mantenerlas en un lugar visible para tenerlas presente ayudará a tener claridad sobre cuánto tiempo se tiene que destinar y lo que se requiere hacer para lograrlas.
6. Disfruta con tus seres queridos: Recuerda que hay que tener un balance en la vida, los seres humanos somos seres sociales que formamos lazos que se deben cuidar y mantener, pasar tiempo de calidad con la familia o amigos siempre reconforta. Darle prioridad a la salud mental también es importante para tener una vida saludable.
7. Descubre un nuevo hobbie: Encontrar una nueva actividad para desarrollar contribuye a tener más conocimiento sobre acciones que benefician al cuerpo y mente, cuando hacemos algo que nos gusta el cerebro segrega más endorfinas y serotonina, también conocidas como “hormonas de la felicidad”, manteniéndonos saludables de manera integral.
8. Actitud positiva: Recuerda que nuestro estado de ánimo influye de manera significativa a nuestra vida, mantener una buena actitud puede ser suficiente para lograr cualquier meta u objetivo y adaptar hábitos saludables con mayor facilidad que perduren a largo plazo. Recuerda que eres capaz de lograr cualquier meta.
Atún Dolores®, #ATuLado iniciando un año más.
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