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Si en verdad te preocupa tu salud, deberías usar tu smartwatch cuando te vas a dormir

 de México, México a 17 de octubre, 2023 – Muchas veces tomamos el tiempo de dormir muy a la ligera, es decir, ¿cuántas personas conoces que de verdad están pendientes del tiempo que deben descansar con base en su edad?, ¿cuántas que se desvelan contantemente?, ¿cuántas se levantan muy temprano a pesar de que se duermen muy tarde?, pero sobre todo, ¿cuántas conoces que de verdad le dan un seguimiento a la forma en la que duermen?

Muchos usuarios no duermen con su smartwatch porque no saben que pueden realizar un seguimiento del sueño, otros lo saben pero consideran que es incómodo dormir con un reloj, sobre todo considerando que muchos smartwatches en el mercado solo te dicen cuánto tiempo dormiste, lo cual tampoco ayuda demasiado para saber si hay problemas al dormir, pues podrías ver en tus estadísticas que “dormiste 8 horas”, pero tu smartwatch no podría identificar si la calidad de sueño fue buena, ya que a pesar de dormir 8 horas, podrías tener problemas para dormir.

Con el HUAWEI WATCH GT 4 se mantiene el propósito de ofrecer a los usuarios información de valor sobre su sueño, pero también se mejora la comodidad del dispositivo para que aquellos que creen que es incómodo dormir con el smartwatch se den cuenta de que esto no es así, y que ganan mucho más de lo que creen, pues a diferencia de la mayoría de smartwatches, el HUAWEI WATCH GT 4 puede ofrecer entre 7 y 14 días de autonomía máxima, lo cual evita que tengas que cargarlo durante la noche y así lo puedas aprovechar al dormir.

No se trata de saber cuánto duermes, sino cómo duermes

Dormir mal puede desencadenar una serie de problemas que afectarán tus actividades diarias, generando desde cansancio y dolor de cabeza, hasta estrés, el cual a la larga puede desencadenar en problemas cardiovasculares, que podrían poner en riesgo tu vida.

El HUAWEI WATCH GT 4 integra la tecnología exclusiva de Huawei conocida como HUAWEI TruSleepTM 3.0, la cual es capaz de analizar las fases de sueño, reconocer los periodos de siestas durante el día, analizar los ronquidos, y ahora incluso entender la calidad de tu respiración durante la noche.

Todo esto es importante porque analizando todos estos datos en conjunto se pueden identificar problemas de sueño que muchas veces uno no sería capaz de reconocerlos con facilidad, lo cual podría ayudarte a mejorar tu salud y, por ende, tu calidad de vida.

Según datos del Foro Económico Mundial, casi el 62% de los adultos de todo el mundo dicen que duermen bien. Pero lo que es más preocupante es que muchos otros podrían realmente no saber qué es lo que está afectándolos durante sus horas de sueño. Cuando se utiliza el HUAWEI WATCH GT 4 para dormir, el reloj ofrecerá a la mañana siguiente las métricas detalladas obtenidas durante la noche, y junto a ellas es posible ver una calificación con base en fundamentos científicos que ofrecen un parámetro más claro de lo bien o mal que se durmió.

Por ejemplo, en el apartado de Horas de sueño aparece el tiempo desde que te duermes hasta que te despiertas a la mañana siguiente. Las horas de sueño son el primer indiciador que se debe cuidar, de hecho, puedes establecer recordatorios de ir a dormir en tu HUAWEI WATCH para que empieces a hacer un hábito de ir a dormir a una hora en específico.  

El tiempo de horas que debes dormir varía dependiendo el rango de edad, pero en promedio se recomienda que en gente joven el tiempo de dormir sea de por lo menos 7 horas al día.  

Otros datos que puedes consultar son el Sueño profundo, ligero, REM y cuántas veces te despertaste por la noche. El primero hace referencia a la etapa del sueño en la que es más difícil despertar, y es la etapa en donde más se combate el cansancio, por lo que es fundamental para nivelar el humor y recuperar energía. Sin embargo, altos niveles de sueño profundo también son un indicador de enfermedad.

Asimismo, existe una métrica que indica la continuidad del sueño profundo, si ésta es baja puedes mejorarla con algo de deporte durante el día, así como ejercicios de respiración y relajación.  

Por otro lado, el sueño ligero es, como su nombre lo dice, una etapa en la que es muy fácil despertarse, y se tienen varias etapas de sueño ligero debido a que es necesario que el cuerpo pueda despertar por sí mismo cuando duermes, pero un exceso de sueño ligero produce cansancio y dificultades para despertar.  Aquí volvemos al punto principal, dormir 8 horas con un mayor tiempo de sueño ligero es malo para tu día a día, y peligroso a la larga.

Hay muchos factores que contribuyen al aumento de sueño ligero, desde un dolor muscular o una simple tos, hasta alimentos como la cafeína, etc.  Sin embargo, una manera de ayudarte a dormir mejor es realizando ejercicios de relajación antes de dormir, los cuales también puedes disfrutar desde el HUAWEI WATCH GT 4.  

En lo que respecta al sueño REM, este es cuando los ojos se mueven rápidamente de un lado a otro, y normalmente cuando te despiertas en esta etapa estás consciente de que estabas soñando.  Si la app de HUAWEI Salud indica que tienes niveles excesivos o insuficientes de REM, entonces debes visitar a un médico para tratar el problema, aunque si el sueño REM es bajo es probable que en pocos días lo recuperes con algo de ejercicio, y evitando bebidas como la cafeína antes de ir a dormir.  

Asimismo, desde la aplicación de HUAWEI Salud está el nuevo apartado de Control de la respiración al dormir, el cual puede medir la regularidad respiratoria durante el sueño, calificando la calidad de la respiración de baja a alta. Esto también ayuda a conocer mejor la salud respiratoria general y a mejorar la calidad del sueño, e incluso a buscar ayuda profesional si hubiera algún problema evidente o mejoras que requirieran atención médica, pues los datos se guardan en la aplicación para compartirlos con un especialista en caso de ser necesario.

¿Dónde comprar el HUAWEI WATCH GT 4?

El HUAWEI WATCH GT 4 ya está disponible en la HUAWEI Online Store. Para conocer más sobre precios y promociones visita: https://consumer.huawei.com/mx/wearables/watch-gt4/buy/

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