El consumo de proteína no es exclusivo de deportistas: la referencia en México es de 1 gramo por kilo de peso al día
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De acuerdo con la NOM-051-SCFI/SSA1-2010, una persona de 70 kg tendría como referencia un consumo aproximado de 70 gramos de proteína al día.●
El requerimiento es diario y no depende de practicar un deporte; la cantidad varía según el nivel de actividad física y los objetivos nutricionales de cada persona.El consumo de proteína suele asociarse con atletas de alto rendimiento o con personas que entrenan de forma regular. Sin embargo, se trata de un nutriente que el organismo requiere todos los días, también en quienes pasan la mayor parte de la jornada frente a una computadora y cuya actividad física se reduce a una caminata diaria o a sacar a pasear a su mascota.
La Norma Oficial Mexicana NOM-051-SCFI/SSA1-2010 establece como referencia para la población mexicana un consumo de 1 gramo de proteína por cada kilogramo de peso corporal al día. Bajo este parámetro, una persona de 70 kilogramos tendría como referencia un consumo aproximado de 70 gramos de proteína diarios, practique o no algún deporte. Las necesidades específicas varían según factores como el nivel de actividad física y los objetivos nutricionales.La proteína cumple funciones estructurales, metabólicas y reguladoras en el organismo y contribuye al mantenimiento de la masa muscular, por lo que su consumo es relevante para toda la población, independientemente de su rutina.Distintos niveles de actividad.
La actividad física abarca desde una sesión de pesas, una carrera o una clase deportiva hasta una caminata o un paseo con la mascota. En todos los casos, la proteína contribuye al mantenimiento de la masa muscular. Después del ejercicio, además, los aminoácidos que aporta participan en la reparación del tejido muscular como parte del proceso natural de recuperación, mientras que los carbohidratos contribuyen a recuperar energía y a reponer las reservas utilizadas.
La proteína de suero de leche (whey protein) es una de las fuentes de este nutriente. Aporta los aminoácidos esenciales que el organismo necesita y se caracteriza por su rápida absorción. Combinada con entrenamiento, puede contribuir a la recuperación muscular y al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.Momentos de consumoDe acuerdo con Herbalife, compañía global de nutrición y bienestar, no existe un único momento para incorporar proteína a la alimentación. Puede consumirse antes del ejercicio, para acompañar la energía requerida durante la sesión; después, como parte de la recuperación, o como colación entre comidas, por ejemplo en jornadas de oficina en las que transcurren varias horas entre una comida y otra.”Hoy, llevar un estilo de vida activo va mucho más allá de practicar un deporte de alto rendimiento.
Las personas combinan trabajo, familia, estudio, traslados y actividad física en un mismo día. Con Herbalife24 Achieve buscamos ofrecer una alternativa práctica que pueda acompañar esos diferentes momentos y facilitar el consumo de proteína como parte de una alimentación equilibrada”, señaló Jimena Lizarraga, Directora de Marketing de Herbalife México.En este contexto, Herbalife presentó en México Herbalife24 Achieve Barras con Proteína. De acuerdo con la compañía, cada barra aporta 20 gramos de proteína por porción, a partir de proteína de suero de leche, en combinación con carbohidratos.
El producto está pensado para consumirse antes o después del ejercicio, o como colación durante la jornada.Herbalife24 Achieve está disponible en dos sabores: chocolate con cacahuate y caramelo, y galleta con chispas de chocolate. Cada caja contiene seis barras y tiene un precio de venta sugerido de 506 pesos. Para más información, visite https://ir.herbalife.com/
