Categoría: Música

PREVENTA CITIBANAMEX PARA LAS FECHAS EN MÉXICO: 20 Y 21 DE ABRIL

Hoy, ROSALÍA, ganadora de ocho premios GRAMMY y de un GRAMMY Latino, ha anunciado su primera gira mundial, MOTOMAMI WORLD TOUR, una gira masiva de 46 conciertos en 15 países este año. Producido por Live Nation, el MOTOMAMI WORLD TOUR comienza en julio en Almería, España, en el Recinto Ferial de Almería, haciendo paradas en Barcelona, Madrid, Ciudad de México, São Paulo, Santiago, Nueva York, Toronto, Chicago, Los Ángeles, Miami, Milán, Ámsterdam, Londres y más, antes de terminar en París, Francia, en el Accor Arena el 18 de diciembre.

La gira celebrará el aclamado nuevo álbum de ROSALÍA, MOTOMAMI y, junto con muchos de sus ya conocidos éxitos rompedores, dará vida a su visión, para los fans de todo el mundo. Después de un intenso proceso creativo de tres años lleno de increíble atención a los detalles artísticos, y una amplia selección de medios de comunicación mundiales que ya lo han establecido como “uno de los álbumes más esperados de 2022”, MOTOMAMI ha proporcionado un disco expansivo y fuera de lo común que busca borrar las líneas convencionales anteriores que definen diferentes culturas, géneros, roles de género y más, proporcionando un autorretrato de dualidad musical moderna y profundamente personal de una joven fuerte, innovadora y orgullosamente femenina que nos lleva a un viaje musical seductor y multifacético.

El lanzamiento del álbum el 18 de marzo fue recibido con una inmensa respuesta de la crítica de “Cinco Estrellas”; “Una obra maestra… Uno de los álbumes más ambiciosos de la década – independientemente del género… La música más emocionante y con más visión de futuro que probablemente escuchemos en todo el año”… representando lo nuevo y emocionante de la música pop”.
Como resultado, MOTOMAMI debutó en el número 1 de la lista global de álbumes de Spotify (un logro inédito para un artista español), obtuvo el mejor debut en la lista de Billboard de cualquier álbum latino de 2022 y logró la calificación más alta de Metacritic (95) de cualquier álbum publicado este año.   Junto con el lanzamiento, ROSALÍA también supervisó personalmente la innovadora y ampliamente elogiada producción de las actuaciones en Saturday Night Live, y un TikTok Live, el primero de su clase, que atrajo a tres millones de espectadores, al tiempo que se creó aún más expectación por la producción de su gira completa.  
“MOTOMAMI muestra el excepcional rango de Rosalía… ¡Ha entrado en el siglo XXI como una Kawasaki [con] esa voz! Su prístino tono de soprano [y] el poder que ejerce tras ella. La épica y llamativa actuación en directo en TikTok fue tan innovadora como su álbum, estableciendo otro nuevo nivel de creatividad”. – Pitchfork

ROSALÍA – MOTOMAMI WORLD TOUR 2022 FECHAS:Miércoles 06 de julio – Almería, España – Recinto Ferial de Almería
Sábado 9 de julio – Sevilla, España – Estadio La Cartuja
Martes Jul 12 – Granada, España – Plaza de Toros
Jueves Jul 14 – Málaga, España – Marenostrum
Sábado 16 Jul – Valencia, España – Auditorio Marina Sur
Martes Jul 19 – Madrid, España – WiZink Center

 – Madrid, España – WiZink Center
Miércoles 20 de Julio – Madrid, España – WiZink Center
Sábado 23 de julio – Barcelona, España – Palau Sant Jordi
Domingo 24 de Julio – Barcelona, España – Palau Sant Jordi
Miércoles 27 de julio – Bilbao, España – Bilbao Exhibition Centre BEC
Viernes 29 de julio – A Coruña, España – El Coliseo
Lunes 1 agosto – Palma, España – Son Fusteret
Domingo 14 agosto – Ciudad de México, México – Auditorio Nacional
Miércoles 17 de agosto – Guadalajara, México – Auditorio Telmex
Viernes 19 de agosto – Monterrey, México – Auditorio CitiBanamex
Lunes 22 de agosto – Sao Paulo, Brasil – Tom Brasil
Jueves 25 de agosto. 25 – Buenos Aires, Argentina – Arena Movistar
Domingo 28 agosto – Santiago, Chile – Movistar Arena
Miércoles 31 de agosto – Bogotá, Colombia – Movistar Arena
Sábado 3 de septiembre – La Romana, República Dominicana – Anfiteatro Altos De Chavón
Viernes 9 de septiembre – San Juan, Puerto Rico – El Coliseo
Jueves 15 de septiembre – Boston, MA – MGM Music Hall at Fenway
Domingo 18 de septiembre – Nueva York, Nueva York – Radio City Music Hall
Lunes 19 de septiembre – Nueva York, Nueva York – Radio City Music Hall
Viernes 23 de septiembre – Toronto, Canadá – Budweiser Stage
Lunes 26 de septiembre – Washington, D.C. – The Anthem
Miércoles 28 de septiembre – Chicago, Illinois – Byline Bank Aragón Ballroom
Domingo 2 de octubre – San Diego, California – Cal Coast Credit Union Open Air Theatre
Martes 4 de octubre – San Francisco, California – Bill Graham Civic Auditorium
Viernes 7 de octubre – Inglewood, California – YouTube Theater
Sábado 8 de octubre – Inglewood, California – YouTube Theater
Miércoles 12 de octubre – Houston, Texas – 713 Music Hall
Viernes 14 de octubre – Irving, Texas – The Pavilion at Toyota Music Factory
Lunes 17 de octubre – Atlanta, Georgia – Coca-Cola Roxy
Sábado 22 de octubre – Miami, FL – iii Points Festival
Viernes 25 de noviembre – Oporto, Portugal – Pavilhão Rosa Mota
Sábado 26 de noviembre. – Lisboa, Portugal – Campo Pequeno
Jueves 1 de diciembre – Milán, Italia – Mediolanum Forum
Domingo 4 de diciembre – Berlín, Alemania – Velodrom
Miércoles 7 de diciembre – Dusseldorf, Alemania – Mitsubishi Electric Hall
Sábado 10 de diciembre – Amsterdam, Países Bajos – AFAS Live
Lunes 12 de diciembre – Bruselas, Bélgica – Forest National
Jueves 15 de diciembre – Londres, Reino Unido – The O2
Domingo 18 de diciembre – París, Francia – Accor Arena
Acerca de Rosalía:ROSALÍA es una ganadora de un GRAMMY y de ocho GRAMMY Latinos que ha “saltado rápidamente a la vanguardia del panorama pop mundial”, gracias a sus innovadoras fusiones musicales y a su estilo distintivo. Ha roto repetidamente las barreras de los artistas femeninos y de lengua española, al tiempo que ha sido ampliamente aclamada como: “un genio complicado… que refleja la feminidad y la fuerza… un líder de la nueva generación… que hace del flamenco un fenómeno global… mientras se convierte en la estrella pop más excitante de la Tierra”. Con el lanzamiento en mayo de 2018 del innovador single de ROSALÍA “Malamente (Cap.1: Augurio)” -y la llegada en otoño de su álbum de referencia El Mal Querer, los fans de todo el mundo abrazaron rápidamente la fenomenal capacidad vocal de ROSALÍA engranada con su fusión, ahora plenamente realizada, de flamenco clásico y otros estilos musicales atemporales de España, con R&B, hip-hop, ritmos latinoamericanos contemporáneos y ritmos electrónicos. Junto con las fuertes influencias de ROSALÍA en las artes visuales industriales, el empoderamiento femenino, la moda y la coreografía, quedó claro para los críticos que: “El Mal Querer es una obra maestra moderna que rompe fronteras… que ha resonado como una onda expansiva… se desmarca de prácticamente todo lo demás en el panorama del pop mundial”.Como resultado del impacto del álbum, y de los singles adicionales de 2019 que le siguieron, ROSALÍA obtuvo un premio GRAMMY, una actuación destacada en los GRAMMY, la histórica primera nominación al GRAMMY al Mejor Artista Nuevo para un artista de habla hispana, y ocho premios GRAMMY Latino, incluyendo el de Álbum del Año. Otros elogios han sido 2 MTV VMA, múltiples portadas de revistas -incluyendo la portada especial de Cultura del Sunday New York Times Magazine-, apariciones muy elogiadas en los festivales de Coachella y Lollapalooza, el video global de YouTube más visto de 2019 para una artista femenina, y selecciones de Mejor Música de la Década de Rolling Stone, Billboard, GQ, The LA Times, Pitchfork y más. Mientras ROSALÍA ha pasado la mayor parte del tiempo inmersa en el proceso creativo de escribir y grabar su esperado próximo álbum, también ha finalizado asociaciones de marca históricas con Nike y la campaña “Viva Glam” de MAC, lideró el campo de los ganadores del GRAMMY LATINO por segundo año consecutivo, se convirtió en la primera artista de música en español en adornar la PORTADA de VOGUE en los Estados Unidos (con la edición de enero de 2021 de “Vogue Values”, fotografiada por Annie Leibovitz), y se unió a Travis Scott, Bad Bunny, The Weeknd, Billie Eilish, Arca, Tokisha y más, en pistas de colaboración de streaming masivo. Ahora comienza su próximo capítulo creativo con la música de MOTOMAMI.Conecta con ROSALÍAInstagram | Facebook | Twitter | TikTokConoce más sobre este y otros conciertos en:www.ocesa.com.mx
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EL ARTISTA SUPER ESTRELLA DEL GÉNERO URBANO VUELVE A LAS RAICES, A LA ESCENCIA CON SU NUEVO LANZAMIENTO … BLESSD CONTINUA CON PASO FIRME, PERO SIN DESCANSO

JUNTOS HAREMOS DE”INSTAGRAM” UNA TENDENCIA GLOBAL

Abril de 2022 – BLESSD el artista que no para de sorprender al mundo con su proyecto musical y que se está adueñando del planeta con su música presenta su nuevo sencillo llamado “Instagram”, justo después de haber cumplido con sus 4 primeros shows contemplados dentro de su primera gira mundial “Tendencia Global Tour” en grandes escenarios de la industria musical que continuará con los demás destinos como: México Ecuador, Colombia, Costa Rica, Puerto Rico, Estados Unidos, y Europa.

Esta nueva producción de Blessd reactiva la dupla musical que existe con el joven productor de la ciudad de Medellín SOG. La composición e interpretación de esta canción es hecha totalmente por Blessd. Esta nueva canción surge de la química que existe entre estos dos talentos, que una vez más, en una sesión de estudio dan vida a un potente track que pondrá a bailar a todos las personas en planeta tierra.

“Instagram” se vuelve canción desde la cotidianidad, una vivencia de pareja que como el nombre lo evidencia inicia en esta red social.

El video de “Instagram” se hizo bajo producción de Dypa Films y fue rodado en Ciudad De México. Planos de Blessd como protagonista en lugares emblemáticos de la capital mexicana predominan a lo largo de toda la extensión del video, y junto a una mujer recrean en la distancia las líneas de esta nueva composición del artista.

Finalmente cambe añadir que junto a este lanzamiento se seguirá desarrollando su primera gira mundial “TENDENCIA GLOBAL TOUR“, y se seguirá desarrollando anterior sencillo, “Tendencia Global” junto a Myke Towers y Ovy on the Drums que actualmente supera los 14. 5 millones de reproducciones en su canal oficial de YouTube.

Este nuevo lanzamiento seguirá reforzando y evolucionando el proyecto del joven artista BLESSD, un nuevo paso que seguirá consolidándolo como artista y a su equipo de trabajo, de mano de su disquera JM World Music / Warner Music Latina / Cigol y su equipo de management Just One CLiiCK en cabeza de su CEO Dr. Velásquez.

El DJ/productor ganador del premio Grammy, Imanbek, se asoció con el creador ruso de tendencias del house BYOR para el nuevo sencillo, ‘Belly Dancer‘. El lanzamiento toma el éxito de Akon de mediados de la década de 2000, ‘Bananza’, convirtiéndolo en un ritmo house moderno con voces bajas y percusión que induce a bailar.

Imanbek alcanzó el estatus de inmortal hace varios años, lanzando su remix de ‘Roses’ de Saint Jhn con gran éxito mundial. Como un prometedor productor adolescente de Kazajstán, inmediatamente llamó la atención con su versión, particularmente cuando ganó un Grammy, convirtiéndose en el primer ganador de un Grammy de Kazajstán.

Desde entonces, ha estado impulsando su sonido cada vez más, formando equipo con los mejores del mundo (incluidos Usher y DJs como Marshmello, Afrojack y Don Diablo), al tiempo que lanza canciones populares como ‘Goodbye’ y ‘Sweet Dreams’ del año pasado. Su nuevo sencillo ‘Belly Dancer’ se alinea perfectamente con la evolución en curso de Imanbek, esta vez uniendo fuerzas con BYOR, uno de los actos electrónicos en ascenso más populares de Rusia.

Como BYOR se ha hecho famoso por sus producciones house profundas y rítmicas, subrayadas por exitosos lanzamientos como ‘Feeling Right’ de 2020 y ‘Keep On Dancin’ del año pasado, ambos lanzados en el sello Musical Freedom de Tiësto, este nuevo sencillo combina perfectamente con el enfoque melódico suave de Imanbek.

‘Belly Dancer’ construye el ambiente alrededor de una voz conmovedora e instantáneamente reconocible, sumergiendo dentro y fuera dulces efectos filtrados, junto con un ritmo house fresco y robusto y acordes de bajo dulces y contundentes. Es el escenario ideal para un club, realzando el ritmo con percusión aguda, sonidos giratorios y acentos exóticos, asegurándose de que la danza del vientre nunca esté lejos.

Déjelo en manos de Imanbek y BYOR para entregar un sencillo imprescindible que funcione en una lista de reproducción, así como en las pistas de baile, ya que ‘Belly Dancer’ seguramente hará que el sudor gotee en los clubes.

Se nos ocurrió esta canción en términos de un experimento. Siempre he estado buscando colaboraciones interesantes con artistas cuyos estilos difieren un poco del mío. Así que lo hicimos posible con BYOR, uno de los mejores DJ rusos en mi opinión. Al combinar nuestros enfoques y tocar tendencias virales, creamos esta y creo que vale la pena intentarlo.

– Imanbek

Durante mucho tiempo quise hacer alguna versión de una canción, pero no había la correcta en mi vista.

Y justo después encontré este track que estaba casi olvidado, y fue como: ¡ESTO ES TODO! Después de un mes, cuando se terminó la canción, la acapella comenzó a ser viral en TikTok y ¡fue una señal! Así que decidimos darnos prisa y comenzar 2022 junto con Imanbek.

– BYOR

Imanbek & BYOR – ‘Belly Dancer’

Hoy, ha llegado a todas las plataformas digitales “Versions of Me”, el quinto álbum de estudio de la estrella mundial Anitta. El álbum es el primer lanzamiento de la cantante bajo el sello internacional, Warner Records, y cuenta con la producción ejecutiva de Ryan Tedder, un músico y productor estadounidense que ha trabajado con cantantes como Beyoncé y Adele. Son 15 temas que, como indica el título, exploran las diversas mujeres y facetas que habitan la compleja personalidad de la cantante de Honório Gurgel.

Entre las apariciones especiales en la lista de canciones, los oyentes de todo el mundo deberían reconocer nombres como Cardi B, Khalid, Ty Dolla $ign y Saweetie, mientras que las colaboraciones con Kevin O Chris y Papatinho, además de las voces de Mr. Catra, son indicativos de que la artista se mantiene fiel a sus orígenes brasileños.

“He estado trabajando en este disco durante unos 3 años. El disco ya tenía otro nombre, otra cara. Pero siempre ha sido un reflejo de quién soy como artista. Estoy feliz con el resultado que obtuvimos hoy y finalmente poder lanzarlo completo”, celebra la cantante, quien trabaja en el proyecto desde 2019. Inicialmente, el disco se llamaría “Girl From Rio”, pero el cambio al título definitivo vino a reflejar mejor los cambios que se produjeron en la vida personal y artística de Anitta.

La portada de “Versions of Me”, que dialoga con las diferentes versiones de Anitta a lo largo de su carrera y su poder de adaptación, cuenta con Maxime Quoilin (quien ha colaborado con Beyoncé, Jay-Z, Rihanna, Miley Cyrus, entre otros) en la parte creativa. La fotografía fue realizada por Jacob Webster, quien ha trabajado con Doja Cat, Drake, Megan Thee Stallion, Normani y Chloe Bailey en su haber.

El nuevo disco tiene canciones cantadas en portugués, español e inglés, incorporando elementos sonoros como: funk carioca, reggaeton, pop rock, música electrónica, pagodão bahiano, trap, rap y muchos otros. “Versions of Me es un álbum trilingüe, con referencias multiculturales y diversas. En este proyecto no intento abrazar el mundo, sino abrazar todas mis facetas”, explica Anitta.

“Este álbum me representa en tantos niveles, tantas capas. Si, están los sonidos de Brasil como el funk y el pagodão, que son parte de mis orígenes. Pero también hay referencias que formaron mi gusto musical, como el hip hop y el pop, sonidos que son globales. Me divierto, me dejo llevar y me siento muy inspirada por todas estas ‘versiones’ de mí.”

Además de la diversidad sonora, los temas explorados en el tracklist también son variados: el electropop bailable de “I’d Rather Have Sex”, por ejemplo, es un retrato de la mujer sexualmente libre y decidida que es Anitta. Mientras tanto, momentos más lentos como “Love Me, Love Me” revelan el lado más vulnerable de la cantante, que rara vez se ha revelado al público.

NUEVAS COLABORACIONES:

El nuevo álbum viene lleno de colaboraciones muy fuertes. En “Gimme Your Number”, por ejemplo, Anitta une fuerzas con Ty Dolla $ign, un cantante estadounidense conocido por sus asociaciones con Nicki Minaj, Megan Thee Stallion, Post Malone y otros nombres. El tema también incorpora un sample de “La Bamba”, el éxito mundial del estadounidense Ritchie Valens, lanzado en 1958. “La idea era establecer una conexión con gente de las más diversas nacionalidades y orígenes, porque ‘La Bamba’ estalló en todo el mundo, es un clásico. Creo que el público, en cualquier parte del mundo, escuchará ‘Gimme Your Number’ y se sentirá incluido en la conversación”, comenta el artista.

Conocido por éxitos como “Talk” y “Better”, Khalid es otra estrella que aparece en la lista de canciones. Participa en el tema “Ur Baby”, el cual está marcado por una atmósfera romántica y sonido R&B. “Es escuchar cuando estamos enamorados y pensando en alguien. El día de la grabación me contuve de llorar frente a Khalid, porque era mi sueño tenerlo para esta canción”, explica la poderosa.

Entre otros colaboradores internacionales, también contamos con el reguetonero puertorriqueño Chencho Corleone (en “Gata”) y la británica Afro B (“Maria Elegante”), además de alianzas ya conocidas por el público con Cardi B y Myke Towers en “Me Gusta” y con la rapera Saweetie en la melodía funk “Faking Love”.

Celebrando las raíces brasileñas y cariocas de Anitta, la canción portuguesa “Que Rabão”, en asociación con Kevin O Chris, Papatinho y YG, presenta la voz del legendario cantante de funk, Mr. Catra, quien murió en 2018. “Antes de que Catra muriera, dejó grabaciones de voz con mi socio Papatinho y decidimos trabajar en este tema”, explica el artista. “Invitamos a la mejor voz de funk de nuestra generación, Kevin O Chris, a unirse a nosotros y el resultado es increíble”.

Para Anitta era natural que el ritmo estuviera presente en un proyecto diseñado para la apreciación internacional de la cultura de su país. “El funk es un tesoro de la cultura brasileña, un ritmo nuestro, que habla de nuestra realidad social y que tiene todo para ser un gigante también en el exterior”.

El éxito mundial: Envolver 

El lanzamiento de “Versions Of Me” llega después de que la cantante alcanzara hitos históricos en las listas musicales de todo el mundo con “Envolver”. El sencillo alcanzó el número 1 entre las canciones más escuchadas en el planeta dentro de Spotify, una posición sin precedentes para los artistas latinos. También conquistó el top del Billboard Global 200, que considera todos los países, excepto los Estados Unidos, un resultado nunca antes obtenido por los brasileños. “Siempre he creído mucho en ‘Envolver’ y todo el plan musical fue diseñado para eso”, explica el carioca. “Sin embargo, solo con el apoyo masivo de mis fanáticos, la pista subió tan rápido y llegó tan lejos”, celebra.

El nuevo disco cuenta con nombres internacionales de renombre. Acerca de trabajar en el estudio con Anitta, el productor ejecutivo Ryan Tedder comenta: “Ella entiende la cultura global y está preparada para el mercado estadounidense. Todos en Los Ángeles y Nueva York quieren trabajar con Anitta”. Ella, por su parte, también está llena de elogios: “Estuvo conmigo durante todo el proceso, desde el principio. Lo cual me llena de orgullo. Es un tipo súper reconocido y se adelantó a proyectos de artistas que admiro mucho. Fue una gran experiencia de aprendizaje para mí.”

Anitta reflexiona que el mayor reto en la internacionalización de su carrera es ser capaz de unir referencias globales, que dialoguen con el público de todo el mundo, sin dejar de lado su esencia brasileña. “El inglés y el español son los idiomas que dominan las listas de éxitos. Entonces para mí era muy importante poder dialogar con los hablantes de estos idiomas, verbal y musicalmente. Al mismo tiempo, fui introduciendo gradualmente sonidos brasileños, con el pagodão de “Me Gusta” y la melodía funk de “Faking Love”, por ejemplo”, explica, afirmando también que los prejuicios contra la cultura brasileña y latina, así como el sexismo, añaden otro reto a su búsqueda para establecer una carrera global.

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“VERSIONS OF ME” TRACKLIST:

1.     Envolver

2.     Gata (feat. Chencho Corleone)

3.     I’d Rather Have Sex

4.     Gimme Your Number (with Ty Dolla $ign)

5.     Maria Elegante (feat. Afro B)

6.     Love You

7.     Boys Don’t Cry

8.     Versions of Me

9.     Turn It Up

10.  Ur Baby (feat. Khalid)

11.  Girl From Rio

12.  Faking Love (feat. Saweetie)

13.  Que Rabão (with YG & MC Kevin o Chris) (feat. Mr Catra & Papatinho)

14.  Me Gusta (feat. Cardi B & Myke Towers)

15.  Love Me, Love Me

13 April 2022

Viernes 8 de julio 2022 – 20:30 horas

*Preventa Citibanamex: 19 y 20 de abril

María José está lista para regresar al Auditorio Telmex con su tour ReConexión el próximo 8 de julio en donde ofrecerá un increíble espectáculo para los jaliscienses. La preventa Citibanamex estará disponible el 19 y 20 de abril y, un día después, iniciará la venta general en las taquillas del inmueble y a través de la red Ticketmaster.La gira ReConexión ha sido todo un éxito para María José.

Con presentaciones en Tijuana, Mexicali, Torreón, Pachuca, Veracruz, Puebla, Tuxtla Gutiérrez, Villahermosa, Cancún y más fechas en otros puntos del país, además de visitar algunas ciudades de Estados Unidos como Denver, Seattle y Nueva York, la Josa continúa rompiendo récords de asistencia con su tour.María José, Amante De Lo Ajeno, Amante De Lo Bueno, María José… De Noche, Duetos, Habla Ahora y Conexión (en vivo) son los nombres de los álbumes que componen su discografía hasta el momento. De ellos se desprenden canciones como “No Soy Una Señora”, “Prefiero Ser Su Amante”, “Me Equivoqué”, “Un Nuevo Amor”, “Lo que tenías conmigo”, “Prefiero ser su amante” entre otras.¡Josa Familia! No se pueden perder la próxima presentación de María José en el Auditorio Telmex el próximo 18 de julio. Adquiere tus boletos en la preventa Citibanamex el 19 y 20 de abril o, un día después a través de www.ticketmaster.com.mx y en las taquillas del inmueble.¡Ahí nos vemos!Conecta con María José:FACEBOOK | INSTAGRAM | TWITTERConoce más de este concierto y otros en:www.ocesa.com.mx
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No puedes negar que estamos viviendo uno de los períodos más desafiantes de la historia reciente. Y para muchas personas, está causando ansiedad y problemas graves para dormir.

Entonces, la pregunta es, si la ansiedad te mantiene despierto por la noche ¿qué puedes hacer para controlar tu ansiedad y dormir mejor en el proceso?

¿Cómo se conectan el sueño y la ansiedad?

Antes de pasar a cómo manejar tu ansiedad para dormir mejor, veamos rápidamente cómo, con exactitud, la ansiedad puede afectar el sueño.

La ansiedad puede afectar negativamente tu capacidad para descansar bien por la noche porque “la ansiedad y el sueño son el resultado de dos respuestas opuestas del sistema nervioso autónomo”, indica la Dra. Nikki Press, psicóloga clínica con sede en Nueva York.

“La ansiedad es una activación emocional-fisiológica de la respuesta nerviosa simpática, también llamada respuesta de “lucha o huida”. Cuando nos sentimos ansiosos, nuestros músculos se tensan, nuestra respiración se acelera y nuestro ritmo cardíaco aumenta”, continúa Press. “Por otro lado, el sueño resulta de la respuesta nerviosa parasimpática de nuestro cuerpo, o la respuesta de ‘descansar y digerir’. Al dormir, nuestros músculos se relajan, nuestra respiración se hace más lenta y nuestro ritmo cardíaco disminuye”

Esencialmente, la respuesta del sistema nervioso a la ansiedad es exactamente lo contrario de cómo deseas que funcione tu sistema nervioso a la hora de acostarte, y si experimentas ansiedad, puedes sentir que es casi imposible quedarte dormido.

“Cuando entendemos que las respuestas simpáticas y parasimpáticas son dos estados corporales opuestos e incompatibles, queda claro cómo la ansiedad aumentada puede interferir con el sueño”, comenta Press. “Cuando experimentas ansiedad, con los pensamientos de preocupación, los músculos tensos y el aumento de la frecuencia cardíaca que la acompañan, tu cuerpo tendrá dificultades para lograr el estado de relajación necesario para conciliar el sueño y permanecer dormido”.

Por lo tanto, si deseas obtener un mejor sueño y más reparador, controlar tu ansiedad es una necesidad absoluta. Pero ¿cómo, exactamente, haces eso?

Echemos un vistazo a cinco estrategias que puedes usar para controlar mejor tu ansiedad (tanto durante el día como a la hora de acostarte) y, obteniendo como resultado, poder mejorar tu sueño:

Haz ejercicio. ¿Quieres controlar tu ansiedad y dormir mejor en el proceso? Muévete. “El movimiento es una excelente manera de reducir la ansiedad y también ayuda a dormir”, menciona el Dr. Nishi Bhopal, MD, psicólogo certificado por la junta y especialista en sueño de IntraBalance y miembro del panel de revisión de Sleep Advisor.

Según la investigación, el ejercicio ayuda a controlar la ansiedad de varias maneras, incluida la disminución de la tensión muscular y el aumento de la producción de neuroquímicos que combaten la ansiedad. También se ha demostrado que el ejercicio ayuda a conciliar el sueño más rápido y obtener un sueño de mejor calidad, lo que significa que el ejercicio puede actuar como un doble golpe, lo que ayuda a minimizar la ansiedad y a dormir mejor.

El tipo de ejercicio que hagas depende de ti. Ya sea que te ates los zapatos y salgas a correr, salgas a caminar por los senderos, levantes pesas o asistas a una clase de yoga, siempre que te haga moverte y estar activo, puedes ayudar a mantener a raya la ansiedad, y dormir mejor por la noche.

También puedes apoyarte con tu app de Fitbit que te puede mostrar varias opciones de ejercicio a realizar que van desde Yoga, estiramientos hasta entrenamientos de cardio del grupo LES MILLS (BodyCombat, BodyPump y BodyAttack)

Apaga tus pantallas. Los dispositivos, ya sean teléfonos, tabletas, computadoras portátiles o televisores, pueden causar ansiedad y alterar tu sueño de manera importante. La conectividad 24 horas al día, 7 días a la semana que muchos tienen con sus dispositivos no solo es muy estresante (como cualquiera que haya pasado las horas previas a la hora de acostarse “dando vueltas”), sino que la luz azul que emiten esos dispositivos puede alterar el ciclo de sueño natural de tu cuerpo (también conocido como tu ritmo circadiano) completamente fuera de control.

“Las longitudes de onda azules de los dispositivos tecnológicos activan tu cerebro para que permanezcas alerta y activo, horas después de haber dejado de usarlos”, señala Aisha R. Shabazz, una trabajadora social clínica licenciada y terapeuta cuya práctica privada, In Real Time Wellness, se especializa en Terapia para el alivio de la ansiedad. “Al reducir la exposición de tu cerebro a la luz azul, tu mente podrá relajarse lentamente y estar más preparada para dormir cuando sea el momento de descansar”, comenta Shabazz.

Cuando te encuentres usando tus dispositivos durante el día, “coloca un filtro de luz azul en tus pantallas o usa anteojos de luz azul”, menciona Shabazz. Y asegúrate de apagar tus dispositivos al menos unas horas antes de acostarte para que tu cerebro tenga tiempo de relajarse antes de que sea hora de dormir.

Desarrolla una rutina de sueño. La incertidumbre y la imprevisibilidad pueden ser los principales impulsores de la ansiedad. Por lo tanto, si deseas controlar mejor tu ansiedad, fomentar rutinas regulares y predecibles puede ayudar, especialmente cuando se trata de dormir mejor.

“A tu cerebro le encanta la rutina y prospera cuando existen hábitos predecibles”, indica Shabazz. “Si creas una rutina para la hora de acostarte, le estás enviando una señal a tu cerebro y preparando tu mente y cuerpo para dormir antes de meterte en las sábanas”.

Adquiere el hábito de hacer las mismas cosas (¡relajantes!) todas las noches antes de acostarte. Por ejemplo, puedes relajarte con una taza de té, leer un capítulo de un libro o, si deseas maximizar los beneficios de tu rutina para estimular el sueño, toma una ducha o un baño caliente, lo que puede “aumentar la melatonina de forma natural, lo que ayudará a iniciar y mantener el sueño”, comenta Lauri Leadley, educadora clínica del sueño y presidenta de Valley Sleep Center, con sede en Arizona.

Relajarse en un baño o ducha caliente también puede ayudar a controlar los síntomas físicos de la ansiedad, lo que facilita conciliar el sueño. “Una ducha [o baño] caliente antes de acostarte puede… ayudar a relajar los músculos y facilitar la respiración”, menciona Press.

También puedes apoyarte con las funciones de descanso de Fitbit como el modo No Molestar para no recibir mensajes ni llamadas en el dispositivo, Modo Nocturno para que mientras duermes no te llegue a molestar la luz de la pantalla y Despertador Inteligente que te despertará durante la fase de sueño ligero dentro de un período de 30 minutos de la hora establecida en la alarma, evitando despertarte cuando duermes profundamente para que así sea más probable que te levantes sintiéndote renovado.

Saca la ansiedad del dormitorio. Si estás teniendo un día particularmente ansioso, esa ansiedad puede mantenerte despierto por la noche. Pero si te das vueltas y vueltas con pensamientos ansiosos, lo último que quieres hacer es quedarte en la cama y tratar de obligarte a dormir.

“Sal de la cama si estás ansioso; pensar y preocuparse mientras estás acostado en la cama “tratando” de dormir puede empeorar el insomnio “, señala Bhopal. “Con el tiempo, tu cerebro comenzará a asociar la cama con el pensamiento y la preocupación”, lo que hará que sea más difícil conciliar el sueño.

Entonces, si tu ansiedad te mantiene despierto por la noche, levántate y saca esa ansiedad de tu habitación. Ve a otra habitación y realiza una actividad relajante, como escuchar música relajante, leer un libro o hacer ejercicios de respiración. Luego, una vez que te sientas menos ansioso, puedes volver a la cama y darle otra oportunidad al sueño.

Transfiere la ansiedad de tu cabeza a la página. Si está lidiando con la ansiedad a la mitad de la noche, y tus esfuerzos por calmarte no están funcionando, escribir sobre tu ansiedad puede ser un ejercicio útil.

“Los pensamientos acelerados… pueden despertarte en medio de la noche con un latido acelerado y una frente sudorosa”, comenta Shabazz. “Una forma de ayudar a controlar la ansiedad en ese momento es escribir los pensamientos que flotan en tu mente”.

Toma un diario y escribe todas las cosas que te preocupan, te estresan o te ponen ansioso. El acto de escribirlos, y sacar tus pensamientos de tu cabeza y ponerlos en la página, puede ayudar a aliviar tu ansiedad lo suficiente como para volver a dormir.

“La ansiedad quiere que consideremos todo con un sentido de urgencia, por lo que el acto de escribir tus pensamientos satisface la necesidad de tu mente de hacer algo ahora”, finaliza Shabazz. “Escribir tus pensamientos en una hoja de papel, en su aplicación de notas o crear una nota de voz es una excelente manera de aplazar su preocupación para más tarde, [haciendo que sea más fácil volver a dormir]”.

Recuerda que con tus dispositivos Fitbit puedes llevar un registro de tu sueño para que puedas conocer mejor cómo duermes y en caso de que algo esté afectándolo detectar que es y trabajar en ello.

Te invitamos a que seas testigo de este importante acontecimiento Domingo 17 de Abril  Actuación en Vivo 3:20 – 4:10 (PDT)Coachella Stage  Streaming YouTube Coachella Channel #2 a las 5:05 pm (PDT)LINK AQUÍ             ¡Representado a México alrededor del mundo! ¡No te lo puedes perder! 

El artista multiganador de GRAMMY® y Latin GRAMMY®, RICKY MARTIN, continúa impactando con nueva música, esta vez con un nuevo sencillo y video titulado “A Veces Bien y A Veces Mal” junto al grupo mexicano de pop Reik, siendo esta la primera colaboración entre ambos artistas.

En “A Veces Bien y A Veces Mal”, Ricky junto a Reik nos hacen participes del sentimiento que comparten en común ante la ausencia de una persona especial, recordándonos que es “fácil querer, pero difícil olvidar”. La canción fue compuesta por Ricky Martin, Pablo Preciado, Pedro Capó, Ignacio “Kiko” Cibrían, Julio Ramírez Juvelo y Mauricio Rengifo y Andrés Torres (Cali y El Dandee), quienes también son los responsables de la producción del tema.

“Esta canción es muy especial, a mí me encanta”, dijo Ricky. “Es muy romántica y me lleva de alguna manera al comienzo de mi carrera. Lo curioso es que nosotros la grabamos al inicio de la pandemia y pensé que tenía que salir en el momento adecuado, no antes ni después y finalmente aquí está. Yo tenía muchas ganas de trabajar con Reik, son un grupo sumamente talentoso y tanto ellos como yo esperamos que la reciban con el mismo amor con el que la hicimos. Estoy loco por cantarla en vivo”.

El video de “A Veces Bien y A Veces Mal”, fue dirigido por la directora y fotógrafa costarricense Daniela Vesco y filmado en Puerto Rico. El mismo cuenta con la actuación de la modelo española Ángela Ponce, quien es conocida por hacer historia en el 2018 al ser la primera mujer transgénero coronada como Miss España.

Miami, abril 15 del 2022/ / El grupo Legión RG originario de Culiacán, Sinaloa y quien recientemente realizaran una dinámica colaboración entre Aldo Trujillo y El Padrinito Toys con el tema “El Chamán”, alcanzado en menos de un mes más de 1 millón de visitas en YouTube en el video musical, hoy nos atrapan con otro potente corrido: “EL DEL BÚHO” un tema de la inspiración de Héctor Rubio y bajo la disquera GodKing Records.

“Yo pienso que esta rola entrará en el gusto de la gente porque habla un poco de ser perseverantes, y de cosas positivas, además nosotros como grupo, tenemos mucha fe en la música que hacemos para nuestra gente”. Comenta Martín Rodríguez quien es la voz de la agrupación además de ser compositor.

En el argot popular el tatuaje de búho puede significar un recordatorio sobre la importancia de la sabiduría y el conocimiento.

“Este sencillo hace reflexión sobre un personaje que ha podido sobre llevar las situaciones buenas y malas que se han presentado en su vida, saliendo adelante y dándose a conocer cómo un hombre exitoso y que lucha por alcanzar sus sueños. El título se relaciona con el protagonista gracias al tatuaje de un búho que tiene en su brazo, dicho tatuaje refleja sabiduría y el conocimiento que ha tenido a lo largo de los años. Asimismo, esta imagen plasmada en su piel, le permite ser reconocido como: El del búho”. Concluyó Martín.

El tema ya esta disponible en todas las plataformas digitales y el video Lyric en el canal de YouTube de GodKing Records.

 EL DEL BÚHO

Intérprete: LEGIÓN RG

Autor: Héctor Rubio

Disquera: GodKing Records

Poquito a poquito me fui acomodando

Gracias a mi inteligencia nunca he recibido quejas

Dos décadas y amigos con experiencia

De gente grande y respeto Aprecio y apoyo tengo

Paso desapercibido en la frontera

Pues mi aspecto de estudiante me camuflajea

Los uniformados ni se imaginaban

Lo que el sobrino bien empaquetado llevaba

Soy muy tranquilo, pero si se trata de brincar brincamos

Pocos amigos tengo de confianza y conocidos varios

 La envidia está muy cabrona hay que saber trabajar

El billete pal que quiere ahí ta en las calles

Nomás hay que perder miedo

 Al gobierno y al infierno

Siempre hubo de todo

 No tuve carencias,

Pero no fui conformista

 Y me quise brincar la línea

Siguen pidiendo y yo sigo repartiendo

Para esto del negocio vean que bien le entiendo

Culiacán donde me gusta relajarme

Y cuidar a mi familia lo más importante

Te traigo tatuado aquí en la derecha un poderoso búho

Soy buen amigo y si jalan conmigo siempre les ayudo

Un detallito con una madrina lo que nos detuvo

Pero aquí estoy donde quiero y cuando quiero voy por más.

Después de la gran aceptación que el público le ha dado a “Morenito”, Chile de la mano de MichaelBM y House Music Bro unen sus talentos para combinar esencias y crear un concepto que da identidad al género del house bajo el sello discográfico Holy Pig Records. 

“La casa” hace referencia al house en el idioma latino, por lo que esta canción llega para ser el nuevo himno del house latino de una manera auténtica y divertida gracias a que este género ha tomado popularidad en la escena del house a nivel mundial.

El Dj, productor y compositor mexicano MichaelBM ha tenido gran aceptación a través de su estilo musical versátil que fusiona géneros como el house, funk y latin pop. Forma parte del colectivo House Music Bro junto a los grandes exponentes de la electrónica Gama, Minow y Boltron. 

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