Ciudad de México, 23 de junio de 2026. – Fundación Cinépolis anuncia la llegada de la nueva película animada de Disney y Pixar TOY STORY 5 a las Funciones Incluyentes, con el objetivo de ofrecer una experiencia accesible y amigable para los asistentes.
Bajo la dirección del ganador del Premio de la Academia® Andrew Stanton, esta nueva entrega de la exitosa franquicia reúne nuevamente a Woody, Buzz Lightyear, Jessie y todo el grupo en una misión para enfrentarse a Lilypad, una nueva tableta inteligente con ideas propias sobre cuál es la mejor manera de ayudar a Bonnie a hacer nuevas amistades. En el doblaje al español para latinoamérica, Belinda da voz a Lilypad. Además, la película contará con los cameos especiales de Bad Bunny, quien interpreta a Pizza con Anteojos; Bizarrap como Santa de Jardín; y Penélope Cruz como Flamenco, sumando un toque especial a esta nueva aventura. Las funciones relajadas adaptan las condiciones habituales de la sala para recibir a familias y personas neurodivergentes, con sensibilidad sensorial o dentro del espectro autista. Estas adecuaciones técnicas consisten en mantener una iluminación baja en la sala durante toda la exhibición, moderar los niveles del audio y permitir el libre movimiento dentro del espacio. Estas funciones estarán disponibles los fines de semana del 27 y 28 de junio y 4 y 5 de julio.
San Luis Potosí: Cinépolis Plaza San Luis
Querétaro: Cinépolis Sendero Querétaro
CDMX: Cinépolis Parque Toreo
Toluca: Cinépolis El Molino
CDMX: Cinépolis Universidad
Puebla: Cinépolis Cruz del Sur
Xalapa: Cinépolis Las Américas Xalapa
Mérida: Cinépolis Las Américas Mérida
Los boletos pueden adquirirse directamente en la taquilla, dulcería o a través de la aplicación Cinépolis GO y el sitio oficial de Cinépolis, donde estas proyecciones están claramente identificadas como Funciones Incluyentes. A través de este programa, la fundación mantiene la continuidad de proyectos enfocados en la integración, expandiendo las opciones de entretenimiento accesible en salas cinematográficas comerciales.
Ciudad de México, 23 de junio de 2026 – Casa Ronald McDonald México acerca la magia del fútbol a niñas, niños y familias que forman parte de su comunidad, como parte de su compromiso por impulsar experiencias que contribuyan al bienestar emocional, la integración familiar y el desarrollo integral de quienes enfrentan procesos médicos lejos de casa.
El pasado 17 de junio, cuatro niños de Casa Ronald McDonald México vivieron una experiencia única en la Ciudad de México, donde asistieron a un emocionante partido de fútbol internacional, sumándose a la gran fiesta deportiva y cultural que se vive este verano en nuestro país.
Durante la jornada, los niños tuvieron la oportunidad de recorrer el área lateral de la cancha durante el calentamiento de los jugadores, convivieron con las mascotas del mundial y se les concedieron dos minutos en pantalla durante la transmisión del estadio, asimismo, presenciar la ceremonia previa al partido y disfrutar del encuentro desde las gradas, en una experiencia pensada para reconocer su fortaleza y entusiasmo.
“Buscamos que las familias de Casa Ronald McDonald México vivan momentos que les recuerden que no están solas. A través de experiencias como esta, queremos fomentar la unión, el trabajo en equipo y el amor por el deporte, pero sobre todo regalarles un recuerdo significativo en medio de los retos que enfrentan. Estas familias nos inspiran todos los días con su valentía, y merecen vivir momentos llenos de alegría”, señaló Gabriela Gatica, Directora Ejecutiva de Casa Ronald McDonald México.
La iniciativa forma parte de las acciones con las que Casa Ronald McDonald México busca acompañar de manera integral a niñas, niños y familias que deben trasladarse de sus lugares de origen para acceder a atención médica especializada. Además de brindar hospedaje, alimentación, traslados, lavandería y espacios de descanso, la organización promueve experiencias que fortalecen el ánimo, la convivencia familiar y el bienestar emocional.
“Si de por sí uno ya iba emocionado, la afición te transmitía otra emoción, cuando anotaban los goles, cómo festejaban. Yo también los festejé, brinqué, fue una experiencia lo que le sigue de padre. Nunca me imaginé estar ahí”,Axel Monzon, beneficiario de Casa Ronald McDonald.
Con más de 29 años de trabajo en México, Casa Ronald McDonald México ha acompañado a miles de familias de las 32 entidades del país, ofreciendo un entorno seguro, cercano y cálido para que las familias puedan continuar sus tratamientos médicos acompañados por sus seres queridos. Quienes deseen sumarse a esta causa y ayudar a que más familias reciban apoyo pueden visitar el sitio oficial: https://casaronaldmcdonald.org.mx/ y conocer las distintas formas de colaborar.
El diseño nacional reinventa el tricolor para vivir la fiesta del fútbol con estilo
El campeonato global no solo se vive en las canchas; también ha tomado las calles de distintas ciudades del país, las reuniones entre amigos y los looks con los que los aficionados celebran cada partido. En esta ocasión, algunas de las marcas y diseñadores mexicanos más relevantes se atrevieron a reinterpretar el espíritu del tricolor desde una visión mucho más contemporánea, creativa y profundamente ligada al diseño nacional.
A través de propuestas exclusivas en tienda online de la plataforma de ecommerce Tiendanube, diversas firmas mexicanas presentan piezas inspiradas en la emoción mundialista, fusionando moda, identidad y orgullo por México en colecciones que van mucho más allá del jersey tradicional.Mexico Is The Shit La icónica marca mexicana lleva su esencia streetwear al universo mundialista con versiones especiales de sus piezas más reconocidas. Bajo el concepto “Demasiado Futbolˮ, la inspiración creativa parte de un ícono cotidiano y profundamente familiar para los mexicanos: la caguama de Corona como símbolo de comunidad, ritual y celebración. A partir de ahí, los códigos visuales de la marca, el vidrio ámbar, los tonos dorados, el azul clásico de la etiqueta y la textura del cristal frío, fueron reinterpretados en siluetas, materiales y gráficas que conectan con la energía del torneo y la emoción de vivir el fútbol dentro y fuera de la cancha.La colección, dividida en cuatro drops: Fan Zone Collection, Life Style Collection, Pre Match Collection y The Match Collection, cada uno diseñado para acompañar distintos momentos de la experiencia mundialista.
El resultado son piezas que trascienden el merch deportivo tradicional para convertirse en objetos de moda conmemorativos, prendas pensadas para quienes viven el Mundial no solo desde el futbol, sino también desde la identidad, la celebración, el estilo de vida y la cultura mexicana contemporánea.La colección debutó en un desfile de Tecnomoda México 2026, realizado por Tiendanube y agotó existencias en cuestión de días.
Fábrica de Punto Texturas cuidadas, siluetas relajadas y una visión artesanal sitúan a esta marca entre las propuestas más interesantes del momento. A través de colores y símbolos mexicanos, Fábrica de Punto construye piezas en su colección Semiótica con un enfoque sofisticado y contemporáneo que dialoga con la identidad cultural sin caer en el folklore literal.Entre los productos destacados está la playera color olivo en tejido de punto rectilíneo con hilos de algodón reciclado: una pieza inspirada en el Mundial 2026 que incorpora la textura del Quetzalcóatl e impresión “México” al frente y “26” en la espalda.Ppaayyss Con una identidad visual irreverente y una fuerte conexión con la cultura pop, Ppaayyss presenta diseños en su colección FUTPPAAYYSS que mezclan moda y referencias mexicanas en prendas pensadas para destacar dentro y fuera de cualquier watch party. La colección FUT de PPAAYYSS (PAYS) es una línea de moda urbana inspirada en el fútbol. Esta cápsula incluye prendas tejidas, playeras, jerséis, y accesorios como las Bolsas Tote Fut.Alexia Ulibarri La diseñadora mexicana apuesta por una interpretación elevada del espíritu mundialista a través de piezas que incorporan los colores nacionales desde una perspectiva elegante y fashion-forward. Una propuesta ideal para quienes buscan vivir el Mundial desde el diseño de autor. A través de su colección MÉXICO SÍ ES, la diseñadora busca celebrar el orgullo nacional con una fusión entre arte, moda y deporte. El estampado central presenta una composición surrealista que combina bugambilias, texturas felinas y un balón de fútbol envuelto por hojas y flores, evocando la vitalidad y la pasión mexicana.Básicos de México Minimalismo, versatilidad y diseño limpio definen la propuesta de Básicos 26. Sus piezas reinterpretan el orgullo mexicano desde una estética relajada y fácil de usar, convirtiéndose en esenciales para esta temporada.Las piezas de la colección Básicos 26, buscan demostrar que la moda puede estar en la cancha y también en las calles. Una colección inspirada en el espíritu retro de los 80s. Cada pieza está confeccionada por la familia Alavez en Chimalhuacán, Estado de México.Más allá del fútbol, el Mundial 2026 se perfila como un momento clave para celebrar la creatividad mexicana.
Estas colaboraciones y colecciones demuestran cómo el diseño nacional puede reinterpretar el tricolor desde nuevas narrativas, conectando moda, cultura y orgullo por México en piezas únicas.Cada marca cuenta con su propia tienda en línea impulsada por la plataforma de ecommerce de Tiendanube, donde las colecciones ya están disponibles.
Converse x Minions lleva la travesura al canvasGráficos audaces y detalles inesperados transforman los íconos de Converse en un lanzamiento lleno de diversiónInspirado en Minions & Monsters de Illumination, que llega a los cines el 1 de julio de 2026Junio 2026. Converse celebra la diversión, el humor y la travesura de Minions & Monsters de Illumination con una colección de edición limitada de calzado, apparel y opciones de personalización Converse By You, diseñada para fans de todas las edades. Inspirada en el nuevo y alocado capítulo de la franquicia animada más exitosa del mundo, la colección Converse x Minions captura la alegría y la energía desenfrenada de los entrañables personajes amarillos.
Con estreno el próximo 1 de julio, Minions & Monsters de Illumination marca un nuevo capítulo dentro del fenómeno global de los Minions.
La colección Converse x Minions lleva todo ese caos cinematográfico al canvas, celebrando la creatividad y la alegre travesura de las nuevas estrellas de la película, James y Henry, junto con su alocada pandilla.La colección Converse x Minions estará disponible a partir del 25 de junio en converse.com.mx, Boutiques Converse, Liverpool*, El Palacio de Hierro*, Coppel y Mercado Libre. Los precios van desde $1,199 MXN hasta $2,599 MXN, con opciones para todas las edades, desde los más pequeños hasta adultos, y una variedad de tallas según el modelo.Disponible en el departamento infantil.Los fans podrán registrarse previamente para obtener acceso anticipado a la colección Converse x Minions antes de su lanzamiento al público general.
Una vez realizado el registro se notificará a todos los usuarios de esta dinámica.La colección abarca una amplia variedad de estilos, cada uno creado con detalles inesperados y referencias reconocibles a los personajes.
El Chuck 70 presenta una propuesta más premium gracias a su confección en mezclilla de alta calidad, un bolsillo exterior en el tobillo y detalles co-brandeados. Por su parte, el Chuck Taylor All Star adopta una estética más inspirada en los personajes, con gráficos divertidos, ojillos y costuras llenas de personalidad, además de una vibrante suela amarilla.
Para los fans más pequeños, el Chuck Taylor All Star Easy-On ofrece funcionalidad y comodidad con detalles visuales llamativos, incluyendo una correa ajustable inspirada en los característicos ojos de los Minions. La colección también incluye una cápsula de apparel compuesta por dos playeras y una sudadera con gráficos audaces y divertidos.DESCARGA LA COLECCIÓN AQUÍ:
Estreno mundial a través de Prime Video el 24 de junio.
En esta ingeniosa y novedosa historia de misterio, George (Hugh Jackman) es un pastor que cada noche lee novelas de detectives a sus queridas ovejas, convencido de que no pueden entender una sola palabra. Pero cuando un misterioso incidente altera la vida en la granja, las ovejas se dan cuenta de que deben convertirse en detectives. Mientras siguen las pistas e investigan a los sospechosos humanos, demuestran que incluso las ovejas pueden ser brillantes resolviendo crímenes.
CIUDAD DE MÉXICO, México –23 de junio de 2026– Prime Video presentó el primer adelanto de Enfrentados: Marfil, su próxima película Original internacional basada en la exitosa bilogía Enfrentados (Marfil y Ébano) escrita por Mercedes Ron. Además, se revelaron nuevas imágenes de este thriller romántico protagonizado por Ester Expósito (Venus) y Hugo Diego García (La sustancia). Enfrentados: Marfil se estrenará en exclusiva a través de Prime Video el 9 de septiembre en más de 240 países y territorios.
Marfil Cortés, la hija de un poderoso empresario español, ve como su perfecta vida en Nueva York se pone de cabeza cuando es secuestrada y liberada sin ninguna explicación, y su padre decide contratar al enigmático Sebastián Moore como guardaespaldas. Forzados a pasar cada minuto juntos, entre ellos surge una irremediable atracción, aunque al principio choquen por el espíritu indomable de ella y el carácter reservado de él. Al volver a España, con las amenazas intensificándose, deberán moverse en un mundo donde nadie es quien dice ser y nada es lo que parece.
Enfrentados: Marfil y Enfrentados: Ébano son producidas por Pokeepsie Films (Banijay Iberia) (Veneciafrenia, 30 monedas, El bar) con Álex de la Iglesia y Carolina Bang como productores, Óscar Pedraza (Patria, Vivir sin permiso) como director, y Sofía Cuenca (Culpa tuya, Culpa nuestra) como guionista.
Enfrentados: Marfil y Enfrentados: Ébano representan la tercera etapa de colaboración entre Prime Video y la exitosa autora Mercedes Ron, después de las adaptaciones de su popular trilogía Culpables y Dímelo bajito. Enfrentados: Marfil se estrenará en exclusiva en Prime Video el 9 de septiembre como parte de la suscripción a Amazon Prime.
“LA HISTORIA SECRETA DE LA SEGUNDA GUERRA MUNDIAL”MARTES 23 DE JUNIO A LAS 19:50 HS MEX / 20:50 HS. COL / 22:50 HS. ARGSERIE ESTRENO LA HISTORIA SECRETA DE LA SEGUNDA GUERRA MUNDIAL MARTES A LAS 19:50 HRS MEX. / 20:50 HRS COL, 22:50 HRS ARG.
La Historia Secreta de la Segunda Guerra Mundial explora las extraordinarias historias detrás de los eventos clave del conflicto más destructivo del planeta. Cada episodio gira en torno a un evento importante diferente, desde Dunkerque hasta el Día D, y utiliza material de archivo inmersivo para impulsar la narración. Estas imágenes se complementan con reveladores testimonios de primera mano, conmovedores relatos personales, reconstrucciones artísticas y entrevistas informativas con expertos. Analizamos más allá de los titulares y nos adentramos en el corazón de cada incidente para desvelar estas increíbles historias reales, sepultadas por los vencedores o perdidas en la niebla de la guerra.
Esta es una perspectiva única sobre uno de los periodos más turbulentos y significativos de la historia de la humanidad. Esta es la Historia Secreta de la Segunda Guerra Mundial.MARTES 23EL MILAGRO DE DUNQUERQUE (#01 DUNKIRK)Durante las primeras etapas de la Segunda Guerra Mundial, la Fuerza Expedicionaria Británica y otras tropas aliadas fueron rescatadas del puerto francés de Dunkerque y trasladadas a Inglaterra a través del Canal de la Mancha.
Revelamos los secretos de esta famosa evacuación, como la historia de los 38.000 hombres que quedaron atrás y cómo Hitler ordenó a los tanques nazis detener su avance sobre los Aliados, lo que finalmente cambió el curso de la guerra.MARTES 30EL DIA D (#02 D-DAY)La Operación Overlord, más conocida como el Día D, se lanzó el 6 de junio de 1944. La invasión aliada de Europa Occidental comenzó con el desembarco simultáneo de fuerzas estadounidenses, británicas y canadienses en cinco playas distintas de Normandía, Francia. Pero existen muchos secretos detrás de la invasión, como el Ejercicio Tiger, el desastroso ensayo general para el Día D que dejó más de 700 soldados estadounidenses muertos, y la historia de Martha Gellhorn, una reportera que se coló a bordo de un barco con destino a Francia; fue la única mujer presente en el Día D.HISTORY 2 es 100% historia, 100% cultura, 100% documentales.
Hoy por hoy, HISTORY 2 es la única marca que representa la oferta cultural en la televisión paga. HISTORY 2 fue creado por demanda popular para los que exigían expandir su conocimiento y ver mucha más historia. HISTORY 2 entretiene y educa con contenidos como “Misterios de la Civilización”, “Constructores de Imperios”, “Maravillas Modernas”, “El Universo” e “Imperios Ancestrales”. HISTORY 2 llega a 56 MM de hogares y está dirigido principalmente a una audiencia de Hombres 25-54.
¿sabías que emociones intensas pueden impactar el corazón de los aficionados? En México, cerca del 47% de los adultos vive con hipertensión arterial, uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares, padecimientos que además representan una de las mayores cargas económicas para el sistema de salud mexicano, con costos anuales superiores a los 39 mil millones de pesos.
[1][3] Estudios internacionales han encontrado que partidos de fútbol de alta tensión emocional pueden duplicar el riesgo de eventos cardiovasculares agudos, especialmente en personas con hipertensión, diabetes o antecedentes cardiacos, haciendo fundamental la prevención y los chequeos oportunos.2Ciudad de México, 22 de junio de 2026 – Durante el Mundial, millones de aficionados viven partidos llenos de adrenalina, nervios y emociones intensas.
Sin embargo, ese “corazón acelerado” que acompaña los encuentros más emocionantes también puede representar un riesgo para la salud cardiovascular en personas con factores como hipertensión, diabetes u obesidad.En México, cerca del 47% de los adultos vive con hipertensión arterial, considerada uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
En este contexto, especialistas advierten que episodios de tensión emocional intensa pueden representar una carga adicional para el organismo, particularmente en personas que ya viven con padecimientos crónicos o no diagnosticados.Durante episodios de estrés o emoción extrema, el cuerpo libera hormonas como adrenalina y cortisol, relacionadas con la respuesta natural al estrés. Esto puede provocar un aumento temporal en la frecuencia cardiaca, la presión arterial y la demanda de oxígeno del corazón.
En personas vulnerables, estas reacciones pueden incrementar el riesgo de presentar complicaciones cardiovasculares.Diversos estudios internacionales han documentado que partidos de fútbol de alta tensión emocional pueden incluso duplicar el riesgo de eventos cardiovasculares agudos, particularmente en encuentros definidos por alta expectativa, estrés o desenlaces inesperados.[2]
Además del impacto en la salud, las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales cargas económicas para el sistema de salud mexicano, con costos anuales superiores a los 39 mil millones de pesos asociados a atención médica, hospitalizaciones y tratamientos.[3]“Las emociones intensas pueden generar una respuesta fisiológica importante en el organismo.
Durante eventos deportivos de alta tensión, el aumento de adrenalina, frecuencia cardiaca y presión arterial puede representar un riesgo para personas con antecedentes cardiovasculares o factores como hipertensión, obesidad o estrés crónico”, señalo el Dr. José Luis Leyva, cardiólogo clínico e intervencionista en Hospital GISSA, San Luis PotosíAnte este panorama, especialistas recomiendan adoptar medidas preventivas que ayuden a reducir riesgos cardiovasculares, especialmente durante temporadas de alta carga emocional y estrés:1.
Mantener hábitos saludables durante los encuentros deportivos: moderar el consumo de alcohol y tabaco, mantenerse hidratado, dormir adecuadamente y evitar periodos prolongados de estrés puede contribuir a disminuir la carga sobre el corazón.
2. Realizar chequeos médicos periódicos: monitorear presión arterial, frecuencia cardiaca y otros indicadores de salud cardiovascular, como lo son las tecnologías de ultrasonido avanzado enfocado en obtener imágenes médicas de alta calidad, mismos que pueden ayudar a detectar factores de riesgo antes de que evolucionen a complicaciones mayores.
3. Priorizar espacios de descanso y manejo del estrés: aunque la emoción del Mundial forma parte de la experiencia, tomar pausas, evitar niveles excesivos de tensión y mantener momentos de relajación puede ayudar a reducir el impacto del estrés emocional en el sistema cardiovascular.
“Durante eventos como el Mundial, muchas personas experimentan niveles elevados de estrés y adrenalina sin darse cuenta del impacto que esto puede tener en su salud cardiovascular. Escuchar al cuerpo, mantener hábitos saludables y realizar chequeos preventivos puede hacer una diferencia importante, especialmente en quienes viven con factores de riesgo como hipertensión o diabetes”, comentó Sergio Domínguez, director de cuidado cardiovascular y radiología intervencionista para Latinoamérica en Siemens Healthineers.Frente a un contexto donde las enfermedades cardiovasculares continúan representando uno de los principales desafíos de salud pública en México, fortalecer la prevención, impulsar el diagnóstico oportuno y promover hábitos de cuidado integral se vuelve fundamental, especialmente durante eventos que generan altos niveles de emoción y estrés entre la población.
Grabado en su casa de Mónaco, el tercer episodio de la campaña “Dreams”, Leclerc se abre a hablar de los espacios en los que piensa, crea y se recupera. La conversación recorre su vida creativa (el piano, la música, el ajedrez, la lectura), su instinto emprendedor y su inversión en Eight Sleep, las rutinas de rendimiento y recuperación que lo sustentan todo, y aquello a lo que sigue aspirando: los sueños y las ambiciones que le impulsan más allá de lo que ya ha conseguido.
La colaboración de Eight Sleep con Leclerc no es fruto de un patrocinio convencional. Es el resultado de una relación que comenzó con el propio producto. Leclerc descubrió el Pod por su cuenta, como usuario, y se puso en contacto directamente con el director general de Eight Sleep, Matteo Franceschetti, para explorar una posible colaboración; solo para descubrir que Matteo se había puesto en contacto con su equipo siete años antes, incluso antes de que Leclerc se hubiera estrenado en la F1. Lo que siguió fue un proceso que pasó por todas las etapas de compromiso: primero como usuario, luego como embajador y, finalmente, como inversor.
Ese recorrido es lo que hace posible este episodio. Leclerc habla de Eight Sleep no como un socio que se limita a recitar argumentos de venta, sino como alguien que buscó esa relación y apostó por ella con su dinero. Lleva más de tres años utilizando el Pod y cita el sueño y la recuperación como algunas de las herramientas más importantes de su arsenal de rendimiento. Algo que aprendió antes que la mayoría, ya que se inició en el entrenamiento del rendimiento mental en un centro especializado de Italia a los 12 años.
En México, millones de personas han integrado la actividad física como parte de su estilo de vida. Desde quienes salen a correr por las mañanas, entrenan en el gimnasio o practican deportes recreativos los fines de semana, hasta quienes buscan en el ejercicio una herramienta de bienestar físico y mental. Sin embargo, en medio de esta creciente cultura wellness, existe un elemento fundamental que muchas veces pasa desapercibido y que puede impactar directamente en el rendimiento, la recuperación e incluso la salud: la hidratación.
De acuerdo con la Dra. Krissy Ladner, especialista en nutrición y rendimiento deportivo, uno de los errores más frecuentes entre quienes realizan actividad física es asumir que la hidratación comienza únicamente cuando aparece la sensación de sed. Sin embargo, este mecanismo funciona más como una señal de alerta del cuerpo que como una medida preventiva, ya que para ese momento el organismo puede haber comenzado a experimentar un grado inicial de deshidratación.
Esto cobra aún más relevancia en un contexto donde cada vez más personas integran entrenamientos de alta intensidad, carreras, clases funcionales o actividades al aire libre como parte de su rutina de bienestar. Aunque muchas veces el enfoque suele centrarse en el rendimiento físico, la alimentación o la recuperación muscular, la hidratación continúa siendo uno de los factores más subestimados dentro de la salud deportiva y el wellness.
“La ciencia ha demostrado que durante el ejercicio una persona puede perder entre uno y tres litros de sudor por hora, dependiendo de factores como la intensidad de la actividad, la temperatura ambiental y las características individuales de cada organismo. Incluso una pérdida equivalente al 2% del peso corporal puede impactar el rendimiento físico, afectando la velocidad, la concentración y la capacidad de reacción”. Mencionó, Ladner.
En un momento donde las altas temperaturas forman parte del día a día en distintas regiones del país y cada vez más personas entrenan al aire libre, entender la hidratación ya no se trata únicamente de tomar agua, sino de aprender a responder a las verdaderas necesidades del cuerpo antes, durante y después del ejercicio.
¿Qué pierde el cuerpo cuando sudamos?
Muchas personas asocian el sudor únicamente con pérdida de agua, pero en realidad el proceso es mucho más complejo. Cada vez que el cuerpo suda, también elimina electrolitos: minerales esenciales que participan en funciones clave para mantener el equilibrio y el rendimiento del organismo.
Entre los más importantes se encuentran el sodio y el cloruro, responsables de ayudar a regular el balance de líquidos y favorecer el correcto funcionamiento muscular y nervioso. A esto se suman otros minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, que intervienen en procesos relacionados con la contracción muscular, la comunicación entre células nerviosas y la salud ósea.
Cuando estas pérdidas no se recuperan adecuadamente, el cuerpo comienza a enviar señales que muchas veces pasan desapercibidas o se normalizan dentro del ejercicio: fatiga, disminución del rendimiento físico, dolor de cabeza, mareos, debilidad o calambres musculares.
De acuerdo con la Dra. Ladner, este es uno de los motivos por los que el agua sola puede no ser suficiente en entrenamientos prolongados o actividades físicas que superan una hora de duración, especialmente cuando existe una sudoración abundante o exposición a altas temperaturas. En estos casos, las bebidas deportivas pueden convertirse en una herramienta funcional para ayudar a reponer líquidos y electrolitos, además de aportar carbohidratos que contribuyen a mantener la energía y sostener el rendimiento físico por más tiempo.
En México, millones de personas han integrado la actividad física como parte de su estilo de vida. Desde quienes salen a correr por las mañanas, entrenan en el gimnasio o practican deportes recreativos los fines de semana, hasta quienes buscan en el ejercicio una herramienta de bienestar físico y mental. Sin embargo, en medio de esta creciente cultura wellness, existe un elemento fundamental que muchas veces pasa desapercibido y que puede impactar directamente en el rendimiento, la recuperación e incluso la salud: la hidratación.
De acuerdo con la Dra. Krissy Ladner, especialista en nutrición y rendimiento deportivo, uno de los errores más frecuentes entre quienes realizan actividad física es asumir que la hidratación comienza únicamente cuando aparece la sensación de sed. Sin embargo, este mecanismo funciona más como una señal de alerta del cuerpo que como una medida preventiva, ya que para ese momento el organismo puede haber comenzado a experimentar un grado inicial de deshidratación.
Esto cobra aún más relevancia en un contexto donde cada vez más personas integran entrenamientos de alta intensidad, carreras, clases funcionales o actividades al aire libre como parte de su rutina de bienestar. Aunque muchas veces el enfoque suele centrarse en el rendimiento físico, la alimentación o la recuperación muscular, la hidratación continúa siendo uno de los factores más subestimados dentro de la salud deportiva y el wellness.
“La ciencia ha demostrado que durante el ejercicio una persona puede perder entre uno y tres litros de sudor por hora, dependiendo de factores como la intensidad de la actividad, la temperatura ambiental y las características individuales de cada organismo. Incluso una pérdida equivalente al 2% del peso corporal puede impactar el rendimiento físico, afectando la velocidad, la concentración y la capacidad de reacción”. Mencionó, Ladner.
En un momento donde las altas temperaturas forman parte del día a día en distintas regiones del país y cada vez más personas entrenan al aire libre, entender la hidratación ya no se trata únicamente de tomar agua, sino de aprender a responder a las verdaderas necesidades del cuerpo antes, durante y después del ejercicio.
¿Qué pierde el cuerpo cuando sudamos?
Muchas personas asocian el sudor únicamente con pérdida de agua, pero en realidad el proceso es mucho más complejo. Cada vez que el cuerpo suda, también elimina electrolitos: minerales esenciales que participan en funciones clave para mantener el equilibrio y el rendimiento del organismo.
Entre los más importantes se encuentran el sodio y el cloruro, responsables de ayudar a regular el balance de líquidos y favorecer el correcto funcionamiento muscular y nervioso. A esto se suman otros minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, que intervienen en procesos relacionados con la contracción muscular, la comunicación entre células nerviosas y la salud ósea.
Cuando estas pérdidas no se recuperan adecuadamente, el cuerpo comienza a enviar señales que muchas veces pasan desapercibidas o se normalizan dentro del ejercicio: fatiga, disminución del rendimiento físico, dolor de cabeza, mareos, debilidad o calambres musculares.
De acuerdo con la Dra. Ladner, este es uno de los motivos por los que el agua sola puede no ser suficiente en entrenamientos prolongados o actividades físicas que superan una hora de duración, especialmente cuando existe una sudoración abundante o exposición a altas temperaturas. En estos casos, las bebidas deportivas pueden convertirse en una herramienta funcional para ayudar a reponer líquidos y electrolitos, además de aportar carbohidratos que contribuyen a mantener la energía y sostener el rendimiento físico por más tiempo.
La estrategia de hidratación que utilizan los atletas
Aunque los atletas de alto rendimiento cuentan con protocolos personalizados, los principios básicos de hidratación pueden aplicarse a cualquier persona físicamente activa. Durante sesiones prolongadas de ejercicio, la estrategia suele centrarse en tres elementos clave:
Carbohidratos: Se recomienda consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos de fácil digestión para ayudar a mantener los niveles de energía muscular y cerebral durante la actividad física.
Electrolitos: El sodio es especialmente importante porque ayuda a conservar líquidos en el organismo y favorece una hidratación adecuada.
Líquidos: Mantener una ingesta constante durante el ejercicio puede contribuir a regular la temperatura corporal y minimizar el impacto de la deshidratación sobre el rendimiento.
Del deporte profesional a la actividad física cotidiana
La Dra. Krissy Ladner señala que los principios de hidratación no son exclusivos de los deportistas profesionales. También pueden ser útiles para corredores recreativos, ciclistas, personas que entrenan en gimnasios o quienes participan en ligas amateur de fútbol.
El crecimiento de las carreras recreativas y las actividades deportivas en México ha incrementado el interés por comprender mejor cómo responde el cuerpo durante el ejercicio. Sin embargo, todavía es común que muchas personas dependan únicamente del agua para recuperarse después de entrenamientos prolongados.
“Existen formas sencillas de monitorear el estado de hidratación. Una de ellas es observar el color de la orina, que idealmente debería ser similar al de una limonada clara. Otra consiste en monitorear los cambios de peso antes y después de sesiones largas de entrenamiento, siempre que esto resulte adecuado para la persona y se realice de manera saludable”. Mencionó la especialista,
Más allá de la sed
La hidratación no debe entenderse únicamente como una respuesta a la sed. Hoy forma parte de una visión mucho más integral del bienestar físico, ya que influye directamente en el rendimiento, la recuperación y la manera en que el organismo responde durante la actividad física.
Ya sea en entrenamientos de alta intensidad, carreras recreativas, clases funcionales o rutinas deportivas al aire libre, comprender cómo el cuerpo pierde y repone líquidos puede marcar una diferencia importante en la energía, el desempeño y la experiencia física de cada persona.
De acuerdo con la especialista, cuando se trata de rendimiento físico, la preparación no termina cuando comienza la actividad. También depende de cómo se cuida el cuerpo antes, durante y después del esfuerzo.
