Ciudad de México, a 02 de noviembre de 2026. México es un país con sol prácticamente todo el año y, aun así, casi cuatro de cada diez mujeres tienen deficiencia de la vitamina que el cuerpo produce gracias a él. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) Continua 2022-2024, el 38.5% de las mujeres de 12 a 49 años no embarazadas presentó deficiencia de vitamina D.¹ Es una cifra que suele sorprender y que obliga a preguntarse por qué un nutriente tan ligado a la luz solar falta en un país donde ésta abunda.
La respuesta está, en buena medida, en la forma en que vivimos. La mayor parte de la vitamina D que necesita el organismo se produce en la piel por la exposición a los rayos ultravioleta B del sol.² Sin embargo, la rutina de muchas mujeres transcurre en interiores: en oficinas, escuelas, transporte o en casa. Además, la producción de vitamina D en la piel depende de factores como la estación del año, la nubosidad, la contaminación del aire, la pigmentación de la piel y el uso de protector solar.²˒³ El mismo análisis de la Ensanut identificó la residencia en la Ciudad de México y el Estado de México como un factor asociado con un mayor riesgo de deficiencia.¹
“Solemos pensar que, por vivir en un país soleado, la vitamina D no es algo de lo que tengamos que preocuparnos. Pero salir de casa no es lo mismo que exponerse al sol de forma suficiente, y por eso conviene conocer nuestros niveles”, explica Carmen Ruiz Monroy, especialista en Nutrición.
En este contexto, Histofil®, la vitamina D3 de Medix, busca generar conciencia sobre la importancia de este nutriente y su papel en el bienestar integral, recordando que mantener niveles adecuados de vitamina D es fundamental en distintas etapas de la vida y que sus beneficios van mucho más allá de la salud ósea.
Mucho más que huesos fuertes
La función más conocida de la vitamina D es favorecer la absorción de calcio, un mineral indispensable para mantener huesos sanos.² Pero su papel va más allá. La vitamina D3, también llamada colecalciferol,² participa en el funcionamiento muscular, del que dependen la movilidad y la fuerza para las actividades de todos los días, y contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.²
Por eso resulta relevante que la deficiencia sea tan frecuente en las mujeres de 12 a 49 años, un grupo que abarca la adolescencia, la etapa productiva y la edad reproductiva, y que la Ensanut da seguimiento de manera específica.¹
En este sentido, Histofil® ofrece una opción de suplementación con vitamina D3 que, bajo orientación médica, permite atender necesidades individuales de este nutriente y contribuir al bienestar en distintas etapas de la vida.
Por qué noviembre
El Día Mundial de la Vitamina D se conmemora cada 2 de noviembre, una iniciativa impulsada por organizaciones como la Sociedad Americana de la Vitamina D, el Consejo de la Vitamina D y Grassroots Health.⁴ La fecha coincide con el inicio de los meses de menor radiación solar en el hemisferio norte,⁴ cuando la producción natural de vitamina D tiende a disminuir. Es, por lo tanto, un buen momento para revisar los hábitos y prestar atención a este nutriente.
Conocer los propios niveles, el primer paso
La vitamina D puede obtenerse mediante la exposición al sol y a través de alimentos como pescados gras, yema de huevo y productos fortificados.² No obstante, la cantidad que cada persona necesita depende de factores individuales, por lo que no existe una recomendación única para todas.
“La manera de saber si hay una deficiencia es medirla con un estudio de sangre.³ A partir de ese resultado, un profesional de la salud puede orientar si basta con ajustar la alimentación y la exposición al sol, o si es necesaria la suplementación, siempre de acuerdo con las características de cada persona”, añade la especialista.
En el marco de esta conmemoración, Histofil®, se suma a la conversación con el objetivo de informar sobre la importancia de este nutriente y animar a las mujeres a consultar a un profesional de la salud para conocer sus necesidades. Con casi cuatro de cada diez mujeres en México con deficiencia,¹ la vitamina D es un recordatorio de que vivir bajo el sol no siempre basta, y de que el primer paso es saber cómo estamos.
Histofil® acompaña tu bienestar para que sigas construyendo tu mejor versión todos los días.
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