La semana se enciende con una cartelera que reúne a algunas de las figuras más determinantes del futbol internacional. En FOX+ se concentra una selección de encuentros que marcan la agenda global del balompié, con duelos que prometen intensidad, talento y momentos memorables.
Estos encuentros podrán seguirse a través de FOX+, disponible en distintos sistemas de televisión de paga como Megacable, Total Play y Star TV, llevando cada jugada, cada gol y cada historia directamente a los aficionados. Tú eliges cómo vivir la emoción: TV de paga con FOX y FOX+ o la experiencia en streaming a través de FOX ONE, disponible en plataformas como Claro Video, Prime Video o Roku.
Estrellas como: Kylian Mbappé, Erling Haaland, Lionel Messi, Luis Suárez y Mohamed Salah, junto a protagonistas de la Liga MX como Paulinho, Alexis Vega, Toro Fernández, André-Pierre Gignac, Alejandro Zendejas y Brian Rodríguez, encabezan una programación que reúne a varios de los nombres más influyentes del futbol actual.
Entre los encuentros más esperados destacan Real Madrid vs. Manchester City y Leverkusen vs. Arsenal en la Champions League;Monterrey vs. Cruz Azul, Cincinnati vs. Tigres y Nashville vs. Inter Miami dentro de la Champions Cup; además del vibrante Liverpool vs. Tottenham en la Premier League.
Una selección de partidos que coloca a FOX+ como uno de los puntos de encuentro para seguir varios de los duelos más relevantes del futbol internacional, mientras que FOX ONE reúne la oferta deportiva completa para quienes buscan acompañar toda la actividad del deporte.
Una semana cargada de figuras, rivalidades y emociones que confirman que el gran espectáculo del futbol también pasa por FOX+.
Ciudad de México, 9 de marzo de 2026. – En muchas colonias de México, la cancha no es solo un rectángulo pintado, es el termómetro de lo que pasa afuera: si está oscura, vacía o tomada, la comunidad aprende a replegarse. Si está viva, iluminada y llena de niñas y niños, el barrio recupera el derecho a reunirse. En ese punto exacto —donde el espacio público deja de dar miedo y vuelve a convocar— el fútbol se convierte en una infraestructura de cuidado, pertenencia y futuro.
En México, jugar sigue teniendo género y persisten ideas que empujan a las niñas a la orilla: que “son frágiles”, que “las van a lastimar”, que “ese deporte es rudo”. Sin embargo, cuando el acceso se abre y el entorno se vuelve seguro, el deporte produce algo más que actividad física: fortalece redes, autoestima, liderazgo y tejido comunitario. UN Women lo resume con claridad: la participación de mujeres y niñas en el deporte ayuda a romper estereotipos, construye comunidad y eleva la confianza, además de generar beneficios educativos y de bienestar emocional.
Este 8 de marzo, love.fútbol visibiliza dos historias que muestran ese cambio desde adentro: Brenda Paola Pérez Gutiérrez y Aileen Pérez de la Cruz, dos lideresas comunitarias que con el objetivo de suma Dos mujeres jóvenes, dos trayectorias distintas, una misma idea: cuando una niña ocupa la cancha sin pedir permiso, también empieza a ocupar su vida con otra seguridad.
Brenda: de voluntaria del barrio a liderar programas de equidad de género
Brenda conoció a love.fútbol hace nueve años, cuando la organización rehabilitó una cancha en su comunidad, El Coyolito (Gustavo A. Madero). Tenía 20 años y ya llevaba tiempo sosteniendo actividades comunitarias: “empecé desde los 14 dando sesiones en cursos de verano, gratuitamente”. Su primer rol no fue el entrenamiento, fue la organización: juntas vecinales, permisos, papeleo, voluntariados, voto a voto para ganar un concurso que permitiría recuperar el espacio.
La cancha, recuerda, era un “punto rojo”: venta de droga, violencia, abandono. La transformación no fue inmediata ni simple, pero fue sostenida: iluminación, presencia comunitaria, horarios, rondines, y sobre todo, un programa constante con niñas y niños. “Cuando el espacio está lleno de niños, ya rehabilitado, con mucha iluminación, esos lugares no les gustan a quienes hacen cosas malas… se empezaron a alejar”, cuenta.
Hoy Brenda trabaja en la parte operativa de love.fútbol desde hace tres años, y su historia también rompe otra barrera: la de la desconfianza y el “eso no es para mí”. En 2017 recibió una llamada desde el Reino Unido: había sido seleccionada para capacitarse en las instalaciones del Manchester City, como parte del programa Young Leaders -que love.futbol y el club internacional han mantenido activo desde entonces-. Dudó, sintió miedo, pensó que era fraude; aun así, lo hizo. Viajó, se formó, regresó a replicar lo aprendido y después volvió como capacitadora para otras generaciones.
En plena pandemia, cuando el financiamiento se detuvo, continuaron entrenando en línea. Más tarde, Brenda y otros líderes mexicanos compitieron con un reto internacional que buscaba brindar herramientas psicosociales a infancias y adolescencias en condición de discapacidad a través del fútbol, y así fue como ella y su colega -también una joven entrenadora en las canchas de love.futbol- ganaron un viaje de intercambio a Abu Dhabi, Dubai en 2022. “Eso te va motivando”, dice, porque cuando una mujer del barrio cruza fronteras por su liderazgo comunitario, esa idea se vuelve posible para otras.
Brenda hoy impulsa entornos de entrenamiento con enfoque de género en programas como Jugamos Juntas (con Nike y Laureus), donde el objetivo es aumentar la participación de niñas, su confianza y la inclusión. “Nos hemos topado con machismo, con papás que se van solo por ver que somos entrenadoras… lo importante no es toparse con obstáculos, sino romperlos”, afirma.
Aileen: el fútbol como herramienta socioemocional en Valle de Chalco
Aileen vive en Valle de Chalco y su entrada al fútbol también empezó con una barrera conocida: “mi papá me decía que era muy pequeña, que me iban a lastimar… me hizo sentir frágil”. Probó otros deportes, pero el fútbol seguía llamándola. La confianza llegó con el tiempo, con la práctica y con una red de apoyo; después, llegó el encuentro con una convocatoria comunitaria que la conectó con Natlik y con love.fútbol.
Aileen estudió psicopedagogía sin estar convencida, hasta que la cancha le dio sentido a lo aprendido. Hoy es facilitadora socioemocional con enfoque lúdico-deportivo, y su trabajo se ve en algo muy concreto: convertir cada juego en una herramienta para nombrar emociones, practicar empatía, reconocer injusticias, hablar de violencia, trabajar autoestima, incluso apoyar aprendizajes escolares. “No es jugar por jugar”, explica. “Tomamos un juego y lo transformamos para enseñar algo”.
En territorios atravesados por violencias y silencios, su estrategia no obliga a hablar, abre caminos para que las niñas y niños se expresen sin exponerse: dinámicas de emociones, preguntas encadenadas, observación cuidadosa, conversaciones individuales. Es la cancha como aula, pero también como espacio seguro.
Aileen también viajó a Inglaterra en 2022 para la capacitación de Young Leaders de love.futbol y Manchester City. Describe la experiencia con una mezcla de sorpresa y certeza: “no podía asimilar lo que estaba viviendo… conocer el estadio, los vestidores, el autobús, ver entrenamientos de mujeres”. Para ella, esa vivencia confirma el punto más importante del 8M: la presencia importa. “Ven a una niña jugando y llegan otras: ‘yo también voy’… y ya son dos, luego tres”.
Lo que está en juego este 8M
UN Women plantea que, para cerrar brechas, no basta con invitar a las niñas a “participar”: hay que crear entornos femeninos seguros, reducir barreras de acceso, y desafiar normas culturales que empujan a las niñas fuera del deporte.
En la práctica, eso se traduce en canchas iluminadas, redes comunitarias activas, metodologías sostenidas, liderazgos locales y oportunidades reales de crecimiento.
Las historias de Brenda y Aileen lo confirman desde el territorio: cuando la cancha se recupera, también se recupera el tiempo libre de las niñas, su derecho a moverse, su voz, su confianza y su futuro.
Con presencia en 5 continentes, 17 países y 95 comunidades, love.fútbol ha instalado más de 100 canchas a nivel global y ha impactado a más de 138,000 personas. En México, la organización ha desarrollado 21 proyectos comunitarios, creando espacios que se convierten en puntos de encuentro, identidad y desarrollo social.
Simuladores, Autos Históricos y Legado Mexicano: así será Formula 1®: La Exhibición en CDMXLa exposición, que se inaugurará el 20 de marzo en el Museo Yama Punta, ya agotó las entradas hasta finales de mes.Ciudad de México, 9 de marzo.– La máxima categoría del automovilismo aterrizará el 20 de marzo en la Ciudad de México de la mano de Formula 1®: La Exhibición, la cual brindará a sus visitantes una experiencia inmersiva que recorrerá la historia, la tecnología y el legado del automovilismo. El evento llega a México gracias a Fever, la plataforma tecnológica líder de descubrimiento de cultura y entretenimiento en vivo, y es producido por Round Room Live y Pathfinder. Tras su éxito en diversas ciudades del mundo, debido a su gran memorabilia del deporte, actividades y pasión por la F1, la exposición hace su segunda parada en Latinoamérica y su primera vez en el país.
Formula 1®: La Exhibición contará con siete salas inmersivas, cada una con su propio contenido y elementos interactivos. Desde el momento en que los visitantes entren, serán recibidos por un coche LEGO® F1® a escala real construido íntegramente con ladrillos LEGO®, uno de los coches que participó en el Desfile de Pilotos del GRAN PREMIO DE FORMULA 1 DE MIAMI 2025, en representación del equipo Haas Formula 1. Los visitantes realizarán un recorrido por la rica historia de este deporte, su tecnología de punta y su atmósfera llena de adrenalina, incluyendo simuladores de carreras profesionales (disponibles por un coste adicional) que permiten a los visitantes correr virtualmente en el Autódromo de la Ciudad de México con clasificaciones en tiempo real, y La Pared de los Boxes, una proyección inmersiva que recrea la intensidad de un fin de semana completo de Gran Premio.
La narrativa histórica se despliega en Érase una vez en la F1, una sección que reúne piezas originales, autos de Formula 1 y contenido audiovisual exclusivo. Por su parte, el Laboratorio de Diseño ofrece una mirada al futuro de la ingeniería del deporte con un modelo desmontable en 4D del monoplaza de 2026 y una unidad de potencia campeona. La exposición también explora el espíritu humano y la intensa competitividad que define a este deporte en Pilotos Y Duelos. En Héroes Caídos, rinde un emotivo homenaje a los pilotos que perdieron la vida en la búsqueda de la gloria en la cima del automovilismo, honrando su legado y su impacto duradero en la Formula 1®️.
Mientras tanto, Sobrevivientes revive uno de los momentos más dramáticos del deporte, presentando restos originales del auto de Romain Grosjean tras su accidente en el Gran Premio de Baréin de 2020, acompañados de una entrevista en video exclusiva con el piloto.
Finalmente, Conducción Mexicana destaca el legado de México en la Formula 1®️, celebrando a sus pilotos y al Autódromo Hermanos Rodríguez como un símbolo del orgullo nacional por el automovilismo.
Monoplazas icónicos que marcaron época Como parte del recorrido, la exposición presentará en exclusiva varias monoplazas emblemáticos que representan distintas etapas en la evolución de la Formula 1®.
Entre ellos se encuentra el Lancia D50 (1954), considerado uno de los autos más innovadores de su época. Este monoplaza introdujo soluciones revolucionarias para su tiempo, como los tanques de combustible montados a los costados y un motor V8 integrado al chasis como elemento estructural. Su legado técnico perduró cuando evolucionó en el Ferrari que conquistó el Campeonato Mundial de 1956, convirtiéndose en un símbolo de la ingeniería audaz que marcó los primeros años de la Formula 1.
También estará en exhibición el Haas VF-20 (2020), pilotado por Kevin Magnussen y Romain Grosjean. Este auto compitió en una de las temporadas más desafiantes en la historia reciente del campeonato, representando la capacidad de adaptación y resiliencia del equipo en la era híbrida. De forma poco común, el monoplaza se presentará sin la cubierta del motor, permitiendo a los fans ver de cerca su interior y descubrir detalles que normalmente permanecen ocultos.
Por su parte, el piloto mexicano Esteban Gutiérrez debutó en Formula 1 con el Sauber C32 durante la temporada 2013, compartiendo equipo con Nico Hülkenberg. Ese mismo auto ahora formará parte de Formula 1®: La Exhibición. Esteban logró resultados destacados al volante, como convertirse en el novato mejor posicionado en su primer Gran Premio, en Australia, además de marcar la vuelta más rápida en el Gran Premio de España. El Sauber C32 es un ejemplo de ingeniería inteligente, centrada en la eficiencia aerodinámica y la constancia en pista, y representa una temporada de resiliencia y evolución técnica para la escudería suiza.
Más coches por anunciar próximamente.
Formula 1®: La Exhibición llegará a la Ciudad de México el próximo 20 de marzo y los boletos están disponibles en la plataforma Fever. Asegura tu lugar y sé de los primeros en vivir una de las experiencias más imperdibles para los fans de la máxima categoría del automovilismo a nivel mundial
Ciudad de México, a 09 de marzo del 2026.– El próximo 19 de abril de 2026, La Costeña® celebrará una nueva edición de su tradicional carrera con causa bajo el lema “Ayudar nos mueve”, reuniendo a corredores, familias y entusiastas del deporte en el emblemático Paseo de la Reforma, en la Ciudad de México.
El interés por correr ha mostrado un fuerte crecimiento en México, destacando no sólo como una actividad deportiva, sino como un estilo de vida que impulsa salud, convivencia y compromiso social, por ello la compañía de conservas sigue apostando por este tipo de actividades familiares.
Como cada año, la Carrera La Costeña® 2026 contará con tres modalidades para todos los niveles: caminata recreativa de 3 kilómetros, así como carreras competitivas de 5 y 10 kilómetros. La salida está programada a las 06:30 horas, en una jornada que combinará actividad física, convivencia y compromiso social.
En esta edición, el evento se realizará en apoyo a las familias de la Villa San José, reafirmando el compromiso de la marca con las comunidades y el bienestar social. Con esta iniciativa, la compañía mexicana continúa fortaleciendo una tradición que une el deporte con una causa solidaria.
Las inscripciones ya se encuentran disponibles a través de Asdeporte. El costo de inscripción es desde $320.00 MXN y precio Plus desde $288.00 MXN. La entrega de kits se realizará el 18 de abril.
La Costeña® invita a todos a sumarse y formar parte de esta experiencia deportiva donde el sabor de apoyar también se vive en cada kilómetro recorrido.
Ciudad de México, 6 de marzo de 2026. – De acuerdo con datos de Cloudbet, plataforma global de entretenimiento con criptomonedas especializada en el análisis de tendencias deportivas y comportamiento del mercado, el mexicano Raúl Rosas Jr., parte con ventaja clara para su combate ante el veterano Rob Font este 7 de marzo en el UFC 326, en Las Vegas.
Las cuotas en vivo colocan a Rosas Jr. en 1.46, frente al 2.79 de Font, lo que se traduce en un respaldo aproximado del 66% del mercado para el peleador de 21 años de edad, contra un 34% que confía en la experiencia del estadounidense. El empate aparece como un escenario altamente improbable.
Más allá del favoritismo, el comportamiento del mercado sugiere una pelea estratégica y de desgaste. La línea de más de 2.5 rounds (1.43) es favorita, lo que indica que la expectativa dominante es que el combate llegue a las tarjetas o se defina en los asaltos finales.
En cuanto al método de victoria, el escenario más probable es Rosas por decisión (2.10), por encima de una sumisión (5.46) o un nocaut (10.4). Del lado de Font, su camino más viable también sería por decisión (4.51), mientras que la sumisión prácticamente no figura como alternativa (40.3).
Para John Hyon Ko, analista de MMA e insider de Cloudbet, el enfrentamiento responde a un contraste clásico de estilos.
“Font depende de su boxeo técnico y volumen; promedia más de 5.3 golpes significativos por minuto. Pero su defensa de derribo ronda el 43%, y eso es exactamente donde Rosas puede marcar diferencia”, explica.
El estadounidense de 38 años basa su ofensiva en el jab y combinaciones largas, con experiencia ante rivales del top 10. Sin embargo, el mexicano promedia alrededor de 4 intentos de derribo por cada 15 minutos, y ha construido buena parte de su ascenso a partir del control en el suelo.
“La clave es si Font puede mantener la pelea de pie y administrar la distancia. Si logra forzar a Rosas a gastar energía buscando derribos, puede equilibrar la balanza. Pero si el mexicano impone su lucha temprano, el panorama cambia por completo”, añade Hyon Ko.
El mercado parece inclinarse hacia el escenario donde Rosas controla y suma rounds, más que hacia una finalización explosiva. El pronóstico dominante apunta a una pelea cerrada, de ritmo táctico, donde la juventud y la presión constante del mexicano podrían imponerse sobre la veteranía.
Para Rosas Jr., el combate representa algo más que una victoria más en su récord de 11-1. Se trata de su oportunidad de consolidarse ante un rival clasificado y confirmar que su proyección como una de las promesas del peso gallo es respaldada tanto por el análisis técnico como por el comportamiento del mercado.
Las cuotas permanecen activas y en movimiento previo al evento estelar del sábado en Las Vegas.
PX Sports, el canal líder de deportes extremos en habla hispana, continúa expandiendo su horizonte y reforzando su compromiso de llevar los eventos más importantes del mundo a su señal y a todas sus plataformas digitales.
PX Sports anuncia que los próximos 7 y 8 de marzo transmitirá en exclusiva el Skateboarding World Championships que se llevará a cabo en São Paulo, Brasil, una de las capitales latinoamericanas más relevantes para la cultura urbana y el skateboarding internacional.
El World Skate es organizado por el organismo rector internacional de los deportes sobre ruedas y forma parte del circuito oficial que reúne a los mejores exponentes del skateboarding a nivel global. La competencia contempla pruebas en modalidad Street y Park, con rondas clasificatorias y finales durante ambas jornadas. Se espera la participación de más de 150 atletas provenientes de más de 30 países, quienes buscarán sumar puntos en el ranking internacional en una sede reconocida por su fuerte escena urbana y su infraestructura especializada para este tipo de certámenes.
“Iniciamos marzo con una de las competencias más esperadas del calendario internacional. Como siempre, en PX Sports buscamos llevar las mejores contiendas deportivas a nuestra audiencia, conectando a los aficionados con eventos de talla mundial”, comentó Oscar Mercado, fundador y director de operaciones de PX Sports.
“Seguimos creciendo y consolidándonos como una señal multiplataforma, mostrando el mejor contenido deportivo a nivel mundial y acercando a nuestra audiencia a lo que sucede en las grandes capitales del deporte extremo”, agregó.
Con esta transmisión especial desde Brasil, PX Sports reafirma su misión de seguir ampliando fronteras y posicionarse como la principal ventana de los deportes extremos en habla hispana.
Horarios de transmisión:
Sábado 7 de marzo 08:00 AM – Hora Centro de México (CST) 09:00 AM – Hora del Este (EST)
Domingo 8 de marzo 08:00 AM – Hora Centro de México (CST) 09:00 AM – Hora del Este (EST)
Este domingo 8 de marzo a las 20:30 hrs (MX) se estrenará en FOX y FOX One (México) la docuserie exclusiva Concacaf Champions Cup 2025: Juego de Campeones. La serie cuenta con 3 episodios que se transmitirán los domingos consecutivos en el mismo horario:
Capítulo 1 – 8 de marzo
Capítulo 2 – 15 de marzo
Capítulo 3 – 22 de marzo
Producida por Concacaf y Offline Sports, la docuserie ofrece acceso detrás de cámaras de la competencia, a través de contenido nunca antes visto y entrevistas con los protagonistas de los equipos, cuerpos técnicos y aficionados que empujan desde la tribuna como si fuera el último minuto de una final, con una mirada íntima a los momentos más emotivos y reveladores del torneo.
Esta serie es la Champions Cup sin filtro: la previa al “todo o nada” que se respira antes del silbatazo y el lado humano que nunca se ve en el marcador. Es intensidad pura, orgullo regional y drama del que solo existe cuando la gloria está a una jugada de distancia. En tres episodios conocerás las historias que marcaron un antes y un después en el torneo de clubes más importante de la región.
Lo que tienes que saber:
Estreno: Domingo 8 de marzo, 20:30 hrs (MX)
Episodios: 3 (transmitidos en domingos consecutivos)
Energizer México anunció con orgullo su incorporación como la pila oficial de la Selección Mexicana, reafirmando su compromiso con el deporte nacional y con los millones de aficionados que vibran con el fútbol en todo el país.
Para celebrar este importante acontecimiento, Energizer llevó a cabo un evento exclusivo con sus principales aliados comerciales, en el que se destacó la relevancia de esta alianza estratégica y el impacto positivo que tendrá en el fortalecimiento del fútbol mexicano. La marca, con una sólida presencia y profundo arraigo en México, continúa apostando por iniciativas que conectan con la pasión, la energía y el espíritu de los mexicanos.
El evento contó con la participación de reconocidas leyendas del fútbol nacional: Oribe Peralta, Jared Borgetti y Luis Hernández, quienes convivieron con invitados especiales, compartieron anécdotas de su trayectoria y celebraron esta nueva etapa entre la unión de dos grandes marcas Energizer y la Selección Mexicana.
“Para Energizer México, este patrocinio representa una extensión natural de lo que somos como marca: energía, resistencia y compromiso con el país. La Selección Mexicana es un símbolo que une a millones de mexicanos, y nos llena de orgullo acompañarlos en este camino, impulsando su pasión dentro y fuera de la cancha”, señaló José Daniel Guillen, Director de Marketing de Energizer
Durante el encuentro, directivos de Energizer destacaron que este patrocinio representa mucho más que una alianza comercial: es una muestra del compromiso de la marca con México, con el deporte y con los valores de esfuerzo, perseverancia y energía que comparten tanto la Selección como Energizer. Como la pila oficial de la Selección Mexicana, la marca acompañará cada paso del equipo en esta nueva etapa, inspirando a todo el país y recordando que, juntos, le pondremos las pilas a México… porque hoy más que nunca, México está con las pilas bien puestas.
Ciudad de México, 5 de marzo de 2026. – Cuando se trata de resistencia, el verdadero rendimiento no siempre nace en una pista profesional ni se mide únicamente en segundos. A veces surge entre caminos de tierra, viento, tradición y kilómetros que se corren por convicción.
Bajo esta premisa, Huawei anuncia su alianza con la ultramaratonista mexicana, María Lorena Ramírez, para presentar el nuevo HUAWEI WATCH GT Runner 2.
El HUAWEI WATCH GT Runner 2 está diseñado para quienes buscan llevar su rendimiento al siguiente nivel, integrando monitoreo avanzado de métricas clave como ritmo, distancia, frecuencia cardíaca y recuperación en tiempo real. Gracias a su sistema de localización satelital de alta precisión con GPS de doble banda, permite registrar cada kilómetro con exactitud incluso en rutas complejas, mientras que sus sensores de última generación ofrecen un seguimiento constante del estado físico durante el entrenamiento.
Su diseño ligero y su resistencia al agua y al polvo lo convierten en un aliado confiable para corredores que entrenan en distintos terrenos y condiciones climáticas.
“Para mí correr es una forma de vida que aprendí desde mis raíces; es escuchar a mi cuerpo, adaptarme a cada terreno y seguir avanzando sin importar la distancia. Hoy contar con una herramienta como el HUAWEI WATCH GT Runner 2 me permite conocer mejor cada paso y cada latido mientras sigo recorriendo mi propio camino”. comenta Lorena Ramírez
Originaria de Guachochi, Chihuahua, Lorena Ramírez pertenece a la comunidad indígena rarámuri, reconocida mundialmente por su histórica capacidad para recorrer largas distancias, saltó a la escena internacional en 2017 tras ganar la Ultratrail Cerro Rojo de 50 kilómetros corriendo con huaraches y vestimenta tradicional.
Desde entonces, se ha consolidado como una de las máximas exponentes del ultramaratón a nivel global, compitiendo en pruebas de hasta 100 kilómetros en distintos países, llevando consigo no solo el nombre de México, sino también una visión distinta del running: una que entiende el rendimiento como una conexión entre mente, cuerpo y entorno.
La presencia de Lorena Ramírez en el escenario internacional de Huawei simboliza la convergencia entre dos mundos: el del alto desempeño deportivo y el de la innovación tecnológica aplicada al bienestar físico. El nuevo HUAWEI WATCH GT Runner 2 ha sido diseñado para atletas que buscan optimizar cada entrenamiento a través de métricas avanzadas de rendimiento, monitoreo de salud en tiempo real y capacidades de análisis que permiten entender el cuerpo más allá del ritmo o la distancia.
Esta alianza refuerza el compromiso de Huawei por impulsar historias que redefinen el significado del rendimiento, demostrando que la verdadera innovación no solo se mide en avances tecnológicos, sino también en la capacidad de amplificar el potencial humano en cualquier terreno.
El entrenamiento de fuerza es un hábito clave para que las mujeres preserven su masa muscular, prevengan lesiones y mantengan su independencia funcional, con beneficios demostrados en estas etapas de transición fisiológica. (.1)
La Organización Mundial de la Salud recomienda combinar actividad aeróbica con fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana para prevenir la pérdida ósea y mejorar la salud metabólica
Ciudad de México, 03 de marzo de 2026.- En México, cada vez más mujeres realizan actividad física. Actualmente, el 57.6% de las mayores de 18 años se mantiene activa, frente al 42.4% registrado en la medición previa, y el 66.4% de ellas señala la salud como su principal motivación. Sin embargo, especialistas en salud y acondicionamiento físico advierten que el entrenamiento de fuerza, uno de los pilares del bienestar femenino, sigue siendo el componente menos integrado en las rutinas de ejercicio. (.2) La evidencia científica indica que combinar actividad aeróbica con fortalecimiento muscular de manera regular potencia los beneficios para la salud. (.3)
La fuerza muscular: base de la salud y la autonomía femenina
El mantenimiento de la masa muscular es un elemento central para la salud de las mujeres a lo largo del ciclo de vida. En la vida adulta y especialmente después de la menopausia, se acelera la pérdida de músculo y densidad ósea, lo que incrementa el riesgo de osteoporosis, caídas y limitaciones funcionales. (.4)
El entrenamiento de resistencia estimula el tejido óseo, preserva la masa muscular y contribuye a mantener la independencia en la vida diaria. Mantener músculos fuertes ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la movilidad y preservar la autonomía en edad adulta avanzada. (.5)
Además, la pérdida muscular asociada a la edad, conocida como sarcopenia, puede prevenirse mediante ejercicio de fortalecimiento realizado de forma regular, lo que impacta directamente en la funcionalidad y la calidad de vida en mujeres adultas y mayores. (.6)
Beneficios a lo largo de las etapas de la vida de la mujer
El entrenamiento de fuerza aporta beneficios específicos en diferentes momentos de la vida femenina:
Adolescencia: favorece el desarrollo óseo y la postura
Edad reproductiva: mejora estabilidad, metabolismo y composición corporal
Posparto: contribuye a recuperar la funcionalidad y la fuerza del core
Perimenopausia y menopausia: contrarresta la pérdida muscular y ósea
Adultez mayor: reduce riesgo de caídas y dependencia
“El entrenamiento de fuerza es una de las formas más efectivas y seguras de ejercicio para las mujeres en cualquier etapa de la vida, siempre que se realice con técnica adecuada y progresión gradual. Lo ideal es trabajar los principales grupos musculares al menos dos veces por semana, iniciando con cargas ligeras o moderadas y enfocándose en la calidad del movimiento. Este tipo de entrenamiento ayuda a mantener la masa muscular y la salud ósea, además de mejorar la estabilidad y la funcionalidad en actividades cotidianas como cargar objetos, subir escaleras o mantener el equilibrio”, señala María de Lourdes González, líder de gimnasio para Smart Fit y especialista certificada en acondicionamiento físico.
