El estrés forma parte de la vida cotidiana. El trabajo, la familia, las responsabilidades y las preocupaciones diarias pueden generar tensión constante. Aunque en pequeñas dosis el estrés puede ayudarnos a reaccionar y adaptarnos, cuando se vuelve prolongado puede tener efectos importantes en la salud física y emocional.
¿Qué ocurre en el cuerpo cuando estamos estresados?
Ante una situación de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias preparan al organismo para responder rápidamente, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el nivel de alerta.
El problema surge cuando esta respuesta se mantiene por periodos largos. El cuerpo no descansa y comienza a resentirlo.
Efectos del estrés en la salud física
El estrés crónico puede manifestarse de distintas maneras:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Tensión muscular, especialmente en cuello y espalda
- Problemas digestivos como gastritis o colitis
- Alteraciones del sueño
- Aumento o pérdida de peso
- Debilitamiento del sistema inmunológico
Además, puede agravar enfermedades como la hipertensión, la diabetes y los padecimientos cardiovasculares.
Impacto en la salud emocional
El estrés no solo afecta al cuerpo. A nivel emocional puede provocar irritabilidad, ansiedad, cansancio constante, dificultad para concentrarse y sensación de agotamiento. Con el tiempo, estas señales pueden interferir con la vida diaria y las relaciones personales.
Reconocer estos síntomas es el primer paso para atenderlos.
La importancia de atender el estrés a tiempo
Ignorar el estrés prolongado puede llevar a complicaciones mayores. Por eso, es importante escuchar al cuerpo y buscar apoyo cuando las molestias se vuelven frecuentes o intensas.
Contar con orientación médica oportuna permite identificar si los síntomas están relacionados con el estrés o si requieren una valoración más profunda. En espacios donde existe atención médica cercana, como una farmacia con consultorio externo, acudir al médico puede ser un primer paso accesible para cuidar la salud de forma integral.
Pequeñas acciones que ayudan a reducir el estrés
Incorporar cambios sencillos en la rutina diaria puede ayudar a manejar mejor el estrés:
- Dormir lo suficiente y mantener horarios regulares
- Realizar actividad física moderada
- Mantener una alimentación balanceada
- Tomar pausas durante el día
- Practicar respiración profunda o técnicas de relajación
- Hablar sobre lo que sentimos y pedir apoyo cuando es necesario
Cuidar la salud también es cuidar la calma
El bienestar no solo se construye con medicamentos, sino también con prevención, orientación y atención médica adecuada. Cuando el cuerpo da señales de alerta, atenderlas a tiempo marca la diferencia.
Escuchar al cuerpo y acudir con un profesional de la salud cuando no nos sentimos bien es una forma responsable de cuidarnos.
En Servifarma Promedic trabajamos todos los días para acompañar a nuestra comunidad con orientación, atención médica cercana y un enfoque responsable en el cuidado de la salud.
