Mexicano duerme bien, pero estresado: ŌURA llega a México

El anillo inteligente estará disponible exclusivamente en Liverpool, tanto en tiendas físicas como en línea, a partir de $7,869 MXN.Ciudad de México, 11 de febrero de 2026.- ŌURA, fabricante del smart ring líder en el mundo, anuncia hoy su lanzamiento oficial en México.

A través de una alianza exclusiva de retail con Liverpool, por primera vez los consumidores podrán adquirir Oura Ring, integrando tecnología avanzada, diseño para el uso cotidiano e información respaldada por la ciencia en torno al sueño, el estrés y la recuperación.

Los datos de ŌURA de usuarios en México muestran por qué este lanzamiento es tan relevante: aunque las personas duermen bien, los niveles de estrés se posicionan entre los más altos del mundo. Entre los miembros de Oura en México, los datos muestran en promedio:7 horas con 6 minutos de sueño por noche, por encima del promedio global de 6 horas con 50 minutos95 minutos de sueño REM por noche, el nivel más alto del mundo76 minutos de sueño profundo por noche, el nivel más alto del mundo127 minutos de tiempo en estrés cada día, el nivel más alto del mundo“Los datos de nuestros miembros en México muestran el nivel más alto de estrés fisiológico a nivel global”, señaló Doug Sweeny, Chief Marketing Officer de ŌURA.

“El país enfrenta días exigentes, mientras continúa priorizando la salud a largo plazo mediante un sueño de alta calidad. ŌURA les ayuda a comprender ese equilibrio: identificar detonantes únicos de estrés, reconocer cuándo desacelerar y construir pequeños hábitos diarios que favorecen la recuperación.

Lanzar en México junto a Liverpool, uno de los retailers más confiables e influyentes del país, representa un hito en nuestra misión de llevar información de salud personal respaldada por la ciencia a más personas en todo el mundo”.Oura Ring 4 en México: Modelos de titanio y cerámicaOura Ring 4 es un anillo inteligente diseñado para la vida diaria que actúa como un acompañante personal de salud, capaz de monitorear más de 50 métricas de salud y bienestar y traducirlas en información clara y personalizada a través de la Oura App (iOS y Android).

Impulsado por la tecnología Smart Sensing de ŌURA, Oura Ring utiliza algoritmos inteligentes y sensores de grado de investigación que se ajustan al cuerpo único de cada persona, incluyendo la forma del dedo, el tono de piel y otras diferencias individuales. Su sistema de detección multionda y sus 18 rutas de señal ofrecen una visión más clara y confiable del cuerpo, transformando esas señales en información de salud más precisa y personalizada.

Este modelo está fabricado con titanio ligero e integra sensores empotrados para brindar comodidad 24/7, incluso durante el sueño. Disponible en 12 tallas (de la 4 a la 15), la gama más amplia dentro de los smart ring, y en seis acabados (Black, Silver, Stealth, Brushed Silver, Gold y Rose Gold), combina alto desempeño con un diseño refinado y minimalista. El Oura Ring 4 Ceramic ofrece las mismas capacidades avanzadas de monitoreo de salud en un diseño premium de cerámica de zirconia. Disponible en Cloud, Tide, Petal y Midnight, brinda una opción de estilo más expresiva sin comprometer el rendimiento.

En esta colección, el color es parte del material, no proviene de pigmentos, sino de minerales, lo que garantiza su durabilidad. Cada anillo también incluye herramientas de cuidado específicas, como una almohadilla de pulido cerámico, que favorecen su conservación a largo plazo. Disponible en MéxicoA partir del 11 de febrero, Oura Ring 4 y Oura Ring 4 Ceramic estarán disponibles exclusivamente en Liverpool, tanto en tiendas físicas como en línea, convirtiendo a Liverpool en el primer y único socio oficial de retail de la marca en México.

Los precios comienzan a partir de los $7,869 MXN. “En Liverpool ofrecemos a nuestros clientes una experiencia de compra única y personalizada, reuniendo lo mejor del mundo en un solo lugar. Por ello, evolucionamos constantemente nuestra oferta de bienestar y tecnología con marcas y productos innovadores”, comentó Daniela Hernández de Liverpool. “Nos enorgullece ser el distribuidor exclusivo de Oura Ring en México, que combina innovación, diseño e información de salud respaldada por la ciencia, con el compromiso de estar siempre presentes: en todas partes, todos los días, para toda la vida”.

Congreso y sociedad exhortan al sistema de salud para fortalecer el diagnóstico oportuno y la atención integral de las Epilepsias de Difícil Control en México

En México, alrededor de 4 millones de personas viven con epilepsia1, una condición neurológica que aún enfrenta estigma y barreras de atención.

Algunas formas de epilepsia no responden adecuadamente a los tratamientos convencionales y requieren atención altamente especializada.

Las Epilepsias de Difícil Control forman parte del grupo de enfermedades de baja prevalencia, presentandose aproximadamente en 1 de cada 590 niñas y niños menores de 16 años2; lo que incrementa los retos de diagnóstico y acceso a servicios.

Diputada Mónica Herrera y Retos Visibles impulsan un Punto de Acuerdo para fortalecer diagnóstico temprano, atención integral y acceso a terapias innovadoras.

Ciudad de México, a 09 de febrero de 2026.- En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, Retos Visibles (alianza conformada por AMENA, Fundación Dani Dané Nalú y Metamorfósis) y la Dip. Mónica Herrera Villavicencio, impulsan un llamado para visibilizar las Epilepsias de Difícil Control, formas graves y de baja prevalencia de esta condición neurológica, y avanzar hacia un diagnóstico oportuno, atención integral y acceso a terapias innovadoras para personas con esta condición y sus familias en México.

La epilepsia es una de las enfermedades neurológicas más frecuentes a nivel mundial. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo3 En México, se estima una prevalencia de entre 10.8 a 20 casos por cada mil habitantes4. Sin embargo, estas cifras no reflejan la complejidad de quienes viven con las formas más severas de esta condición.

Dentro del amplio espectro de la epilepsia, existen formas particularmente graves que representan mayores retos para el sistema de salud: las Epilepsias de Difícil Control (EDC), condiciones neurológicas de alto impacto que se presentan aproximadamente en 1 de cada 590 niñas y niños menores de 16 años5. Estas epilepsias suelen no responder de manera adecuada a los tratamientos convencionales y requieren atención altamente especializada.

Muchas de estas formas pertenecen al grupo de enfermedades de baja prevalencia, lo que genera barreras adicionales para el diagnóstico oportuno, el acceso a especialistas y la disponibilidad de tratamientos adecuados, convirtiéndolas en un desafío tanto médico como social.

En la población infantil, dentro de las Epilepsias de Difícil Control, se encuentran las Encefalopatías Epilépticas del Desarrollo (EEDs), que suelen manifestarse en los primeros años de vida y se caracterizan por crisis frecuentes, deterioro progresivo del desarrollo y una alta necesidad de atención especializada6, con un impacto profundo en la calidad de vida de niñas, niños y sus familias.

Dentro de estas condiciones se encuentran el Síndrome de Dravet y el Síndrome de Lennox-Gastaut, padecimientos complejos que cursan con crisis convulsivas de difícil control, alteraciones cognitivas, conductuales y motoras, y que requieren un abordaje integral, oportuno y multidisciplinario.

El Síndrome de Dravet suele iniciar durante el primer año de vida, en bebés que previamente presentaban un desarrollo normal. Se manifiesta con crisis convulsivas frecuentes y resistentes al tratamiento, que con el tiempo pueden impactar el desarrollo cognitivo, conductual y motor, requiriendo seguimiento especializado de largo plazo7.

Por su parte, el Síndrome de Lennox-Gastaut suele presentarse en la primera infancia y se caracteriza por la presencia de múltiples tipos de crisis convulsivas, un patrón electroencefalográfico característico y dificultades en el aprendizaje, acompañadas de alteraciones en la conducta. Su complejidad exige esquemas terapéuticos combinados y seguimiento altamente especializado8.

Más allá del impacto clínico, las Epilepsias de Difícil Control generan una sobrecarga emocional, física y económica significativa para las familias y personas cuidadoras, quienes enfrentan obstáculos persistentes para acceder a diagnósticos oportunos, atención especializada y tratamientos innovadores, especialmente en contextos con recursos limitados.

Eliminar el estigma asociado a la epilepsia requiere información y sensibilización social, educación continua del personal de salud y fortalecimiento de equipos multidisciplinarios que permitan mejorar la calidad de vida de las y los pacientes.

Frente a este escenario, Retos Visibles: Alianza por las Epilepsias de Difícil Control, en conjunto con la diputada Mónica Herrera Villavicencio, impulsan una Proposición con Punto de Acuerdo ante el Poder Legislativo, con el objetivo de transitar de la visibilización a la acción, destacando el impacto de la epilepsia en pacientes, familias y personas cuidadoras, especialmente en casos de Epilepsias de Difícil Control.

La iniciativa hace un llamado a las instituciones públicas del Sistema Nacional de Salud para garantizar un abordaje integral, eliminar las barreras al diagnóstico temprano, fortalecer la atención especializada y asegurar el acceso oportuno a terapias innovadoras, que deriven en oportunidades de desarrollo, bienestar y calidad de vida para los pacientes, reconociendo que las Epilepsias de Difícil Control no son raras para quienes viven con ellas todos los días.

“El Día Internacional de la Epilepsia nos invita a mirar más allá de las cifras y a reconocer a quienes enfrentan las formas más complejas y menos visibles de esta condición. Esta proposición es un llamado a garantizar el derecho a la salud de las personas con esta condición y sus familias que viven con Epilepsias de Difícil Control, mediante una atención especializada y oportuna. Hoy es urgente fortalecer la colaboración del sistema de salud para que ninguna familia recorra este camino sin respuestas; porque cuando la atención llega a tiempo, el pronóstico puede cambiar para todos”, señaló la Diputada Mónica Herrera Villavicencio.

Desde la sociedad civil, Retos Visibles: Alianza por las Epilepsias de Difícil Control, integrada por la Asociación Mexicana de Epilepsia en Niños y Adultos (AMENA), Fundación Dani Dané Nalú y Metamorfósis, trabaja para dar voz a las familias, visibilizar estas condiciones y posicionarlas como una prioridad de salud pública.

“El diagnóstico a tiempo abre una oportunidad para cambiar el pronóstico y devolver la esperanza a las familias. Hoy hacemos un llamado para que la epilepsia, especialmente sus formas más complejas y raras, sea atendida con la urgencia, sensibilidad y compromiso que merece.”, afirmó Ana, mamá de paciente con Epilepsia de Dificil Control en representación de AMENA.

Por su parte, Elizabeth Saucedo, presidenta de Fundación Dani Dané Nalú e integrante de la Alianza, destacó: “Cada diagnóstico de Epilepsia de Difícil Control en la infancia representa una historia de esfuerzo, incertidumbre y resiliencia familiar. La falta de información y el diagnóstico tardío intensifican el impacto emocional y económico. Garantizar una atención integral y humana es fundamental para acompañar de manera efectiva a las familias”.

Este pronunciamiento representa un primer paso en la articulación de esfuerzos entre sociedad civil y tomadores de decisión para abrir una conversación necesaria y avanzar hacia cambios estructurales que garanticen el derecho a la salud, el acceso a tratamientos adecuados y el acompañamiento continuo para quienes viven con epilepsia en el país.

El amor también se prepara todos los días: cuidado, alimentación y desarrollo en la infancia

Ciudad de México, 11 de febrero de 2025.- Preparar la lonchera antes de salir de casa, ofrecer una merienda después de clases o compartir el desayuno entre prisas son momentos breves que se repiten todos los días. En la infancia, esas decisiones aparentemente simples se convierten en una de las formas más claras de cuidado y acompañamiento durante el crecimiento.

El Día del Amor suele asociarse con las relaciones de pareja, aunque también abre espacio para reflexionar sobre otras expresiones de afecto que suceden lejos de lo extraordinario. En la vida familiar, el amor se construye en la constancia: elegir, cuidar y acompañar a los niños en su desarrollo físico y emocional. 

Durante los primeros años de vida, la alimentación cumple un papel clave. Contar con una dieta adecuada favorece el crecimiento físico, el desarrollo óseo y muscular así como la formación de hábitos que influyen en el bienestar a largo plazo. Nutrimentos como el calcio, la vitamina D y la proteína participan en funciones esenciales del organismo y forman parte de una nutrición equilibrada desde etapas tempranas.

Esta conversación resulta cada vez más relevante ante el panorama actual de la nutrición infantil. De acuerdo con datos del programa Vida Saludable, casi dos de cada diez niños en edad escolar viven con obesidad y, al considerar también los casos de sobrepeso, la cifra supera un tercio de la población infantil. Estas realidades subrayan la importancia de fortalecer prácticas de alimentación informada desde casa, a partir de decisiones accesibles y sostenibles para las familias. 

“El sobrepeso y la obesidad infantil no aparecen de un día para otro. Son el resultado de hábitos que se repiten durante años. Por ello, cuidar la alimentación desde la infancia es una forma de prevención: elegir opciones con nutrimentos esenciales, entender lo que comen los niños y construir rutinas equilibradas puede marcar una diferencia real en su desarrollo y en su salud futura”, explica Fernanda Bores, nutrióloga de Danonino.

Para apoyar estas prácticas, una merienda puede incluir fruta fresca con yoghurt, verduras crujientes con jocoque o hummus, mientras que un desayuno completo puede integrar omelette con vegetales, pan integral, fruta y lácteos. Además, dentro de estas rutinas diarias se pueden incorporar productos formulados específicamente para niños, como Danonino, que aportan calcio, vitamina D y proteína, integrándose de manera sencilla a distintos momentos del día.

La claridad en la información nutrimental se vuelve un aliado para quienes toman decisiones sobre la alimentación infantil. Contar con productos libres de sellos y leyendas por exceso de calorías, azúcares o grasas, permite elegir con mayor tranquilidad y confianza.

Más allá de una fecha específica, el cuidado infantil se construye en lo que se repite: los horarios, las elecciones y la atención puesta en cada etapa del desarrollo. La alimentación diaria acompaña ese proceso como una de las expresiones más constantes del cuidado familiar.

Este 14 de febrero, el amor también se refleja en esas decisiones que sostienen la rutina y acompañan el crecimiento de los niños, día tras día.

Siemens Healthineers recibe financiamiento para desarrollar inteligencia artificial en salud materna

  • Apoyo de la Fundación Gates para detectar complicaciones específicas del embarazo en entornos con recursos limitados
  • La inteligencia artificial se entrenará con datos de análisis de sangre que ya forman parte de los estudios prenatales obligatorios, sin procedimientos adicionales ni costos extra
  • El objetivo es utilizar modelos de IA para estratificar riesgos, reducir la carga de trabajo en los laboratorios y facilitar intervenciones clínicas oportunas

México, a 05 de febrero de 2026.- Siemens Healthineers, con financiamiento de la Fundación Gates, planea desarrollar soluciones de inteligencia artificial (IA) que permitan predecir de manera más temprana la preeclampsia y la anemia, dos condiciones que cada año causan la muerte de más de medio millón de mujeres y niños, y afectan la salud de millones más; en México, según estudios epidemiológicos, aproximadamente 4,000 muertes maternas anuales se atribuyen a preeclampsia[1]. La iniciativa busca reducir la carga operativa de los laboratorios en contextos con recursos limitados, al tiempo que facilita intervenciones clínicas oportunas que mejoren los resultados en salud materna y ayuden a salvar vidas.

Los modelos de aprendizaje automático aprovecharán datos del conteo sanguíneo completo (CSC)[2], junto con información clínica relevante de las pacientes, para fortalecer el tamizaje y la estratificación de riesgo de condiciones asociadas al embarazo en entornos con recursos limitados. A partir de estos modelos se desarrollará un puntaje integral de salud materna que apoye la toma de decisiones clínicas y permita intervenir de manera temprana ante posibles riesgos.

“La inteligencia artificial aplicada a la salud contribuirá de manera decisiva a anticipar resultados, en lugar de limitarse a reaccionar ante los síntomas”, señaló Bernd Montag, CEO de Siemens Healthineers. “Me entusiasma este esfuerzo por hacer que el diagnóstico temprano no sea solo una posibilidad, sino un estándar escalable para mujeres y niños en todo el mundo”.

Esta iniciativa se suma al trabajo que Siemens Healthineers realiza para cerrar la brecha de género en salud. A nivel global, las mujeres pasan en promedio una cuarta parte más de su vida en condiciones de mala salud que los hombres, lo que genera una carga significativa para las familias, las comunidades y las economías[3].

La contribución técnica en especie de Siemens Healthineers, respaldada por una subvención de la Fundación Gates, se destinará al desarrollo y validación de modelos de aprendizaje automático junto con aliados del Sur Global, con el objetivo de que puedan implementarse en entornos con recursos limitados. Para ello, se utilizarán datos del conteo sanguíneo completo y metadatos clínicos —como los niveles de ferritina— que permitirán construir modelos capaces de generar un puntaje de riesgo de preeclampsia y detectar casos de anemia.

La preeclampsia provoca más de 76 mil muertes maternas y alrededor de 500 mil muertes perinatales cada año[4], con una carga desproporcionadamente mayor en países de ingresos bajos y medios[5]. Por su parte, se estima que la anemia afecta a cerca de 500 millones de mujeres de entre 15 y 29 años, así como a 269 millones de niños de entre 6 y 59 meses en todo el mundo[6]. Se trata de una condición prevenible y tratable, pero que es cuatro veces más frecuente entre mujeres en edad reproductiva en países en desarrollo que en países desarrollados, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud[7].

Dado que los estudios de conteo sanguíneo completo forman parte de la atención prenatal de rutina y se realizan de manera habitual, los modelos propuestos se entrenarán con datos provenientes de estos análisis estándar, lo que elimina la necesidad de pruebas adicionales o costos extra.

Al concluir el proyecto, Siemens Healthineers publicará los resultados relacionados con la validez de los algoritmos y su aplicación en distintos entornos de atención médica.

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Siemens Healthineers es pionera en avances para la atención de la salud. Para todos. En todos partes. De manera sostenible. La compañía es un proveedor global de equipos, soluciones y servicios para el sector salud, con actividades en más de 180 países y presencia directa en más de 70. El grupo está conformado por Siemens Healthineers AG, que cotiza como SHL en Frankfurt, Alemania, y sus filiales. Como empresa líder en tecnología médica, Siemens Healthineers está comprometida con mejorar el acceso a la atención médica para comunidades desatendidas en todo el mundo y con enfrentar las enfermedades más amenazantes. La compañía opera principalmente en las áreas de imagenología, diagnóstico, atención del cáncer y terapias mínimamente invasivas, complementadas con tecnología digital e inteligencia artificial. En el ejercicio fiscal 2025, que concluyó el 30 de septiembre de 2025, Siemens Healthineers contaba con aproximadamente 74,000 colaboradores a nivel mundial y generó ingresos cercanos a €23.4 mil millones. Para más información, visite siemens-healthineers.com

Día Mundial del Nutriólogo Expertos destacan la nutrición como pilar para prevenir y manejar la diabetes en México

  •  Una alimentación adecuada y basada en evidencia es clave para prevenir la diabetes tipo 2 (DT2) y reducir complicaciones.
  •  De acuerdo con estadísticas, casi 14 millones de personas viven con la condición en México[1], siendo la mayor parte del tipo 2
  • Complementar la orientación nutricional con Educación en diabetes permite a las personas tomar decisiones informadas sobre su salud

Ciudad de México, a 27 de enero de 2026.- En el marco del Día del Nutriólogo, la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. (FMD) reconoce la labor fundamental de las y los profesionales de la nutrición como actores clave en la prevención, el tratamiento y el manejo integral de la diabetes en México.

De acuerdo con datos de la Federación Internacional de Diabetes (IDF), en México casi 14 millones de personas viven con diabetes[1], y una proporción significativa de los casos está asociada a factores modificables como los hábitos alimentarios y el estilo de vida. El consumo excesivo de azúcares añadidos, bebidas azucaradas y alimentos ultra procesados, así como la baja ingesta de frutas, verduras y fibra, continúan siendo retos relevantes en el país.

Vivir con diabetes implica enfrentar retos que van más allá del tratamiento farmacológico. La FMD destaca que una alimentación adecuada, personalizada y basada en evidencia científica es uno de los factores más determinantes para mejorar la calidad de vida de las personas, prevenir complicaciones y favorecer un mejor manejo metabólico a largo plazo.

En este contexto, la nutrición juega un papel central tanto en la prevención de la diabetes tipo 2 como en su adecuado manejo una vez diagnosticada. Las y los nutriólogos contribuyen de manera directa a que las personas comprendan la relación entre la alimentación, los niveles de glucosa y la salud en general, promoviendo cambios sostenibles que impactan positivamente en su bienestar.

Como parte de las recomendaciones clave para la prevención y el manejo de la diabetes, la FMD subraya la importancia de:

1. Reducir el consumo de azúcares añadidos y bebidas azucaradas
2. Priorizar una alimentación equilibrada, rica en verduras, frutas, leguminosas y cereales integrales
3. Complementar la orientación nutricional con Educación en diabetes, que permita a las personas tomar decisiones informadas sobre su salud

“Una buena nutrición no sólo es parte del tratamiento de la diabetes, sino una herramienta clave para prevenirla y para que las personas tengan una mejor calidad de vida. El acompañamiento nutricional permite que las personas comprendan su condición y se involucren activamente en el cuidado de su salud”, señaló la LN ED Mónica Hurtado, Gerente Académica de la Federación Mexicana de Diabetes, A.C.

En este sentido, la FMD recuerda que cuenta con el Diplomado de Formación de Educadores en diabetes, dirigido a profesionales de la salud, incluidos nutriólogos, interesados en fortalecer sus conocimientos y ampliar su impacto en el manejo integral de la diabetes. Más información en:
https://diplomadoendiabetes.org/

Desde la Federación se hace un llamado a las y los profesionales de la nutrición a continuar fortaleciendo su formación y a sumar esfuerzos para impulsar estrategias de prevención que reconozcan a la nutrición como un componente esencial de la atención en diabetes. Invertir en nutrición y educación es apostar por una atención más integral, humana y sostenible.

En el Día del Nutriólogo, la Federación Mexicana de Diabetes, A.C. refrenda su compromiso de seguir impulsando acciones que promuevan una alimentación saludable y el acceso a atención nutricional de calidad como parte fundamental de la prevención y el manejo de la diabetes en México.

Más allá del cansancio: cómo el estrés afecta al cuerpo

El estrés forma parte de la vida cotidiana. El trabajo, la familia, las responsabilidades y las preocupaciones diarias pueden generar tensión constante. Aunque en pequeñas dosis el estrés puede ayudarnos a reaccionar y adaptarnos, cuando se vuelve prolongado puede tener efectos importantes en la salud física y emocional.

¿Qué ocurre en el cuerpo cuando estamos estresados?

Ante una situación de estrés, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias preparan al organismo para responder rápidamente, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el nivel de alerta.

El problema surge cuando esta respuesta se mantiene por periodos largos. El cuerpo no descansa y comienza a resentirlo.

Efectos del estrés en la salud física

El estrés crónico puede manifestarse de distintas maneras:

  • Dolores de cabeza frecuentes
  • Tensión muscular, especialmente en cuello y espalda
  • Problemas digestivos como gastritis o colitis
  • Alteraciones del sueño
  • Aumento o pérdida de peso
  • Debilitamiento del sistema inmunológico

Además, puede agravar enfermedades como la hipertensión, la diabetes y los padecimientos cardiovasculares.

Impacto en la salud emocional

El estrés no solo afecta al cuerpo. A nivel emocional puede provocar irritabilidad, ansiedad, cansancio constante, dificultad para concentrarse y sensación de agotamiento. Con el tiempo, estas señales pueden interferir con la vida diaria y las relaciones personales.

Reconocer estos síntomas es el primer paso para atenderlos.

La importancia de atender el estrés a tiempo

Ignorar el estrés prolongado puede llevar a complicaciones mayores. Por eso, es importante escuchar al cuerpo y buscar apoyo cuando las molestias se vuelven frecuentes o intensas.

Contar con orientación médica oportuna permite identificar si los síntomas están relacionados con el estrés o si requieren una valoración más profunda. En espacios donde existe atención médica cercana, como una farmacia con consultorio externo, acudir al médico puede ser un primer paso accesible para cuidar la salud de forma integral.

Pequeñas acciones que ayudan a reducir el estrés

Incorporar cambios sencillos en la rutina diaria puede ayudar a manejar mejor el estrés:

  • Dormir lo suficiente y mantener horarios regulares
  • Realizar actividad física moderada
  • Mantener una alimentación balanceada
  • Tomar pausas durante el día
  • Practicar respiración profunda o técnicas de relajación
  • Hablar sobre lo que sentimos y pedir apoyo cuando es necesario

Cuidar la salud también es cuidar la calma

El bienestar no solo se construye con medicamentos, sino también con prevención, orientación y atención médica adecuada. Cuando el cuerpo da señales de alerta, atenderlas a tiempo marca la diferencia.

Escuchar al cuerpo y acudir con un profesional de la salud cuando no nos sentimos bien es una forma responsable de cuidarnos.

En Servifarma Promedic trabajamos todos los días para acompañar a nuestra comunidad con orientación, atención médica cercana y un enfoque responsable en el cuidado de la salud.

Por qué añadir proteína a tu desayuno puede ayudarte a mejorar tus hábitos

Ciudad de México, 21 de enero de 2025.- Arranca un nuevo año y después de semanas de salir de la rutina, comidas abundantes, postres, cenas largas y antojos sin horario, estamos listos para cumplir todas nuestras metas. Muchas de ellas, seguramente, tienen que ver con tu salud. 

Metas como: mejorar mi alimentación o comer más saludable suenan familiares, ¿verdad? y nuestra mente suele pensar de inmediato en dietas restrictivas. Pero, ¿y si en lugar de cambiarlo todo, empezamos con algo más sencillo?

Aumentar tu consumo de proteína en el desayuno puede ser un excelente primer paso. La ciencia es clara: el cuerpo gasta más calorías para metabolizar proteína que para procesar grasas o carbohidratos, lo que puede apoyar tus metas de control de peso. También te mantiene satisfecho por más tiempo, ayudando a reducir antojos y evitar comer entre comidas. 

Un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que aumentar la ingesta de proteína al 25% redujo a la mitad el “late-night snacking” y disminuyó un 60% los pensamientos obsesivos sobre la comida. Además, la proteína favorece el fortalecimiento muscular, ideal si estás arrancando una nueva rutina de ejercicio este año.

Para quienes buscan un aliado práctico, delicioso y fácil de integrar al desayuno, el yoghurt es una gran opción. Como señala la nutrióloga de Danone, María Fernanda Bores, “El yoghurt griego es un alimento bajo en grasa, rico en proteína y sencillo de incorporar a tu día; puede ayudarte a mantenerte satisfecho, mantener tu masa muscular y hacer más fácil cumplir tus metas relacionadas con la alimentación sin recurrir a dietas extremas.”

Sabemos que cambiar tu alimentación puede parecer un reto al inicio. Por eso, en lugar de cambiarlo todo de un día para otro, ¿por qué no comenzar con pequeños cambios? Para inspirarte, aquí te dejamos algunos ejemplos de desayunos que te ayudarán a incluir ese extra de proteína a tu dieta:

1. Parfait crujiente de granola y manzana

En un frasco, arma capas de yoghurt Danone Griego endulzado, ya sea de sabor natural o fresa, granola y manzana con canela. La versión endulzada le da un toque extra de sabor sin necesidad de añadir azúcar, ideal para un desayuno práctico y delicioso.

2. Tostada salada con yoghurt griego y aguacate

Unta yoghurt Danone Griego sin endulzar sobre una tostada integral, agrega rebanadas de aguacate, limón y pimienta. Es una opción salada, fresca y rica en grasas buenas para comenzar el día con energía.

3. Smoothie verde cremoso

Licúa yoghurt griego sabor natural (puede ser endulzado o sin endulzar, según tu gusto) con espinaca, piña y hielo. Queda cremoso, refrescante y perfecto si necesitas algo rápido antes de entrenar.

4. Hotcakes esponjosos con yoghurt griego

Agrega un par de cucharadas de yoghurt griego endulzado a tu mezcla de hotcakes para darles suavidad, proteína y un toque de dulzor natural. Compleméntalos con fruta fresca para un desayuno que se siente indulgente sin dejar de ser nutritivo.

Pequeños cambios pueden generar grandes resultados, y empezar por sumar yoghurt rico en  proteína como Danone Griego a tus mañanas puede ser la forma más sencilla y realista de comenzar tu camino hacia una mejor alimentación este año.

Descubre todas sus versiones en www.danone.com.mx o en @danonemx.

Lesiones de tobillo en el deporte: qué son, cómo atenderlas y cuándo acudir al especialista

El Dr. Jorge Cervantes, ortopedista y artroscopista, explica cuáles son las lesiones de tobillo más comunes al practicar deporte, cómo actuar ante una lesión, las señales de alerta que requieren atención médica y las claves para evitar que vuelvan a presentarse.

Las lesiones de tobillo son una de las consultas ortopédicas más frecuentes entre personas que practican deporte, tanto a nivel amateur como profesional. De acuerdo con el Dr. Jorge Cervantes, ortopedista y artroscopista, este tipo de lesiones suelen subestimarse, lo que puede derivar en dolor crónico, inestabilidad y recaídas constantes si no se tratan de forma adecuada.

“El tobillo es una articulación compleja que soporta gran parte del peso del cuerpo y está expuesta a movimientos bruscos. Por eso, cuando se lesiona, requiere atención oportuna y un manejo correcto desde el primer momento”, explica el especialista.

Entre las lesiones más comunes se encuentran los esguinces de tobillo, especialmente por torceduras al correr, saltar o cambiar de dirección; las lesiones ligamentarias, que pueden generar inestabilidad; las tendinitis, causadas por sobreuso; y, en casos más severos, las fracturas o lesiones del cartílago articular.

“Un error frecuente es pensar que todos los esguinces son iguales. Hay distintos grados de lesión y no todos se curan solo con reposo. Si el dolor persiste o hay sensación de que el tobillo ‘falla’, es indispensable una valoración médica”, señala el Dr. Cervantes.

Ante una lesión reciente, el especialista recomienda actuar de inmediato. “En las primeras horas es clave suspender la actividad deportiva, aplicar frío local, mantener el tobillo elevado y evitar cargar peso. Estas medidas ayudan a controlar la inflamación inicial, pero no sustituyen una revisión médica si los síntomas no mejoran”.

Existen señales claras para preocuparse y acudir al especialista. Dolor intenso que no disminuye, inflamación excesiva, imposibilidad para apoyar el pie, moretones extensos o la repetición constante de esguinces son alertas que no deben ignorarse. “Cuando una lesión no se trata bien desde el inicio, puede convertirse en un problema crónico que limite el rendimiento deportivo y la calidad de vida”, advierte.

En cuanto a las soluciones, el tratamiento depende del tipo y gravedad de la lesión. Puede incluir desde rehabilitación y fisioterapia especializada hasta el uso de soportes ortopédicos y, en algunos casos, procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos. “Hoy contamos con opciones muy precisas que permiten recuperar la función del tobillo y regresar al deporte de forma segura, siempre respetando los tiempos de recuperación”, comenta el Artroscopista.

La prevención juega un papel fundamental para evitar recaídas. El Dr. Jorge Cervantes recomienda fortalecer la musculatura del tobillo y la pierna, realizar ejercicios de propiocepción, utilizar calzado adecuado y no regresar al deporte sin haber completado la rehabilitación. “La prevención es tan importante como el tratamiento. Un tobillo fuerte y bien entrenado reduce significativamente el riesgo de volver a lesionarse”.

Con información, atención temprana y un abordaje médico especializado, las lesiones de tobillo pueden tratarse de forma efectiva, permitiendo a los deportistas retomar su actividad con seguridad y confianza.

Proteínas inteligentes: ¿Qué alimentos priorizar para comenzar el año con una alimentación equilibrada y accesible?

Proteínas inteligentes: ¿Qué alimentos priorizar para comenzar el año con una alimentación equilibrada y accesible?El arranque de un nuevo año suele marcar un momento de revisión de hábitos, especialmente en materia de alimentación. Tras un periodo asociado al consumo elevado de calorías, especialistas coinciden en que el consumo adecuado de proteínas es uno de los factores más relevantes para retomar una dieta equilibrada, sostenible y realista.Las proteínas cumplen un papel esencial en el organismo: participan en la regeneración muscular, fortalecen el sistema inmunológico, contribuyen al equilibrio metabólico y generan mayor sensación de saciedad. Por ello, su correcta selección resulta clave para quienes buscan mejorar su alimentación sin recurrir a esquemas restrictivos difíciles de mantener. Bachoco acerca la posibilidad con su portafolio multi proteína que ahora incluye productos como: pollo, cerdo, res y el icónico huevo.“La relevancia de las proteínas en la dieta de los mexicanos también se refleja en los hábitos de consumo. México es uno de los países con mayor consumo de huevo a nivel mundial, con un promedio cercano a los 24 kilogramos por persona al año. Dicho más fácil, el huevo resuelve y se hace presente en más de una comida al día” comenta Tío BachocoEsta tendencia confirma el papel del huevo como una de las proteínas más accesibles, versátiles y presentes en la alimentación cotidiana, particularmente en momentos clave como el inicio del año, cuando las familias buscan opciones nutritivas y prácticas.Una alimentación saludable suele priorizar proteínas que combinan valor nutricional, accesibilidad, facilidad de preparación y disponibilidad constante. Entre las principales opciones se encuentran:Pollo y huevo, considerados proteínas completas por su aporte de aminoácidos esenciales. Su versatilidad culinaria permite integrarlos fácilmente en la dieta diaria de distintos perfiles de consumidor.Cortes magros de cerdo, una alternativa cada vez más presente en dietas balanceadas por su perfil nutricional y diversidad de preparaciones.Pescados, que aportan proteína de alta calidad y ácidos grasos benéficos, recomendados para complementar el menú semanal.Leguminosas, como frijoles, lentejas y garbanzos, fuentes vegetales de proteína que también aportan fibra y favorecen la salud digestiva.
Más allá de las tendencias, los especialistas coinciden en que la clave de una buena alimentación está en la constancia. Elegir proteínas que se adapten al presupuesto, a los hábitos familiares y al ritmo de vida facilita la adopción de rutinas alimenticias duraderas a lo largo del año.La planeación de comidas, el aprovechamiento integral de los alimentos y la elección de proteínas producidas bajo estándares de calidad se han vuelto factores cada vez más valorados por los consumidores.En este contexto, la industria alimentaria ha asumido un rol relevante en la generación de información y buenas prácticas que permitan a los consumidores tomar decisiones informadas. Bachoco, Con años de experiencia en la producción de proteína en México, ha impulsado durante décadas el conocimiento sobre el valor nutricional de su portafolio multi proteína, así como sobre su correcta conservación y preparación, alineándose con las nuevas dinámicas de consumo.Comenzar el año con una alimentación equilibrada no implica seguir modas pasajeras, sino priorizar alimentos que aporten valor nutricional, practicidad y accesibilidad. En este escenario, las proteínas juegan un papel central como base para construir hábitos saludables que puedan sostenerse a lo largo del tiempo.

Derma-tips para retener el cabello desde la raíz°

La caída del cabello no es solo una preocupación estética, es uno de los problemas del cuero cabelludo más comunes en México.1 Establecer una rutina de scalpcare te ayudará a mantener un cuero cabelludo saludable, dando como resultado un cabello de impacto y resistente desde la raíz°.

El Dr. José Alberto García Lozano, Cirujano Dermatólogo (@dr.josealbertogarcia), nos comparte algunos tips que puedes sumar a tu rutina de scalpcare para mantener tu cabello y cuero cabelludo saludables. Además, nos recomienda una opción para retener el cabello desde la raíz: el nuevo Head & Shoulders Anti-Caída’ Renovación Capilar que gracias a su exclusivo 2.7% complejo Dermalock, un poderoso antioxidante capilar con romero, combate el problema desde donde todo comienza: ¡el cuero cabelludo!

“El 69% de los usuarios lograron retener su cabello desde la raíz° después de 8 semanas de uso regular, con el beneficio adicional de mantenerlo hasta 100% libre de caspa*” agrega el Dr. José Alberto.

°Basado en estudio clínico donde el 69% de los panelistas mantuvieron el mismo número de cabellos en 8 semanas.

1Estudio interno de P&G, México, marzo 2022.

‘Hasta 95% menos caída debido al quiebre vs. un shampoo sin acondicionantes.

*Caspa visible, con uso regular.

@headandsouldersla

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