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Dolor Dental: Causas y Estrategias de Alivio en el Mes de la Concientización

En México, un estudio llevado a cabo en 2023 por la Facultad de Odontología de la UNAM reveló que ocho de cada diez mexicanos sufren dolor debido a problemas bucales. El 9 de febrero se conmemora el Día del Odontólogo, una fecha que nos recuerda la importancia de la limpieza bucal para evitar esa desagradable e insoportable sensación que a veces interfiere con nuestras actividades diarias.

“El dolor dental es una experiencia angustiante que puede variar en intensidad y duración, desde molestias leves hasta un dolor agudo y constante. Esta sensación puede manifestarse como un dolor punzante, pulsátil o sordo, y puede estar acompañada de inflamación en las encías y sensibilidad al calor, al frío o a la presión. Además del malestar físico, el dolor dental puede tener consecuencias significativas en la vida diaria de una persona, incluida la dificultad para comer, hablar o dormir adecuadamente. Si no se trata, las afecciones dentales subyacentes pueden empeorar y provocar complicaciones graves, como infecciones, abscesos, pérdida de dientes e incluso afectar la salud general del individuo” comenta la Dra. Jazmín Rodríguez, Gerente Médica para Grupo Farmacéutico SOMAR.

Es fundamental abordar el dolor dental de manera oportuna y adecuada, buscando atención profesional para prevenir complicaciones a largo plazo y mejorar la calidad de vida, este dolor puede deberse a diversas causas, entre ellas:

Caries dental: una enfermedad que afecta a los dientes cuando las bacterias en la placa dental producen ácidos que corroen el esmalte dental, provocando la formación de cavidades.
Pulpitis: inflamación del tejido pulpar dentro del diente, que contiene los nervios y los vasos sanguíneos, lo que puede causar dolor agudo y pulsátil.
Absceso dental: una infección bacteriana en el centro del diente (pulpa) que resulta en la formación de pus, causando hinchazón y dolor intenso.
Sensibilidad dental: molestias o dolor breve al consumir alimentos o líquidos fríos, calientes, dulces o ácidos, a menudo debido a la exposición de la dentina, la capa sensible debajo del esmalte.
Gingivitis: inflamación de las encías, a menudo causada por la acumulación de placa dental.

Periodontitis: una etapa más avanzada de la enfermedad de las encías que afecta los tejidos de soporte del diente, incluyendo el hueso, y puede resultar en la pérdida de dientes si no se trata.
Trauma dental: lesiones como golpes, caídas o accidentes que pueden dañar los dientes, las encías o las estructuras circundantes, causando dolor.

Si se experimenta dolor dental, es fundamental consultar a un odontólogo para obtener un diagnóstico adecuado y el tratamiento necesario. Mientras tanto, Grupo Farmacéutico Somar ofrece dos analgésicos pueden brindar alivio temporal: Paracetamol con Tramadol y Clonixinato de Lisina.

La Dra. Jazmin Rodríguez, Gerente Médica de Grupo Farmacéutico Somar, también explica que la combinación de Paracetamol con Tramadol proporciona un alivio más efectivo del dolor al actuar mediante diferentes mecanismos de acción. Asimismo, el Clonixinato de Lisina actúa como un analgésico y antiinflamatorio no esteroideo (AINE), inhibiendo la producción de prostaglandinas responsables del dolor y la inflamación.

Es importante recordar que estos medicamentos no deben reemplazar la atención dental profesional. Mantener una buena higiene oral, cepillarse los dientes con un cepillo de cerdas suaves tres veces al día y usar hilo dental con cuidado pueden ayudar a prevenir el dolor dental causado por caries.

Clínica De Rungs presenta el Láser Fraccionado CO2 para el tratamiento de cicatrices y rejuvenecimiento de la piel

Clínica De Rungs presenta el Láser Fraccionado CO2 para el tratamiento de cicatrices y rejuvenecimiento de la piel

Santa Fe, CDMX –

La Clínica De Rungs se enorgullece en presentar el revolucionario láser fraccionado CO2 Fotoderma70. Diseñado para abordar de manera efectiva las cicatrices y rejuvenecer la piel, este láser de 70 W ofrece una solución segura y eficiente para una amplia variedad de preocupaciones dermatológicas.

El láser de CO2 fraccionado Fotoderma70 emite miles de columnas de puntos focales diminutas y profundas en la piel, conocidas como zonas de tratamiento microscópicas. Estas microzonas penetran en la piel hasta la dermis, donde gasifican los tejidos alrededor de las arrugas y cicatrices en un instante, estimulando la producción de colágeno y promoviendo la reparación y reorganización de los tejidos. El resultado es una piel fresca, saludable y rejuvenecida.

El láser CO2 Fotoderma70 actúa en diversas áreas:

Rejuvenecimiento de la piel: renueva y rejuvenece la piel, elimina arrugas y mejora la elasticidad.

Eliminación de cicatrices: trata suavemente cicatrices de quemaduras, cirugías, traumatismos, cicatrices de acné y estrías.

Tratamiento de pigmentación: elimina el cloasma intratable, manchas de la edad, pecas y otras pigmentaciones.

Además, el láser fraccionado CO2 Fotoderma70 también ofrece tratamientos para el rejuvenecimiento vaginal, como el estiramiento vaginal, el blanqueamiento vaginal y el tratamiento de la sequedad vaginal.

La Clínica de Rungs, ubicada en el prestigioso Centro Médico ABC, es el único centro autorizado en México para ofrecer el tratamiento con el láser fraccionado CO2 Fotoderma70. Bajo la supervisión del renombrado Cirujano Plástico, Dr. David de Rungs, los pacientes pueden confiar en recibir una atención de calidad y obtener resultados óptimos en el tratamiento de cicatrices y rejuvenecimiento de la piel.

El Dr. David de Rungs es reconocido internacionalmente por su experiencia en procedimientos reconstructivos. En la Clínica de Rungs, el Dr. de Rungs utiliza el láser fraccionado CO2 Fotoderma70 como parte de su compromiso de brindar a los pacientes opciones de tratamiento innovadoras y personalizadas. Con su amplio conocimiento y experiencia, el Dr. de Rungs garantiza un enfoque centrado en el paciente, adaptando el tratamiento a las necesidades individuales.

Para obtener más información sobre el láser fraccionado CO2 Fotoderma70 y el tratamiento de cicatrices y rejuvenecimiento de la piel en la Clínica de Rungs, los interesados pueden comunicarse o visitar el sitio web oficial. www.drdavidderungs.com

Pequeños pasos para un gran cambio: Celebrando el Día Nacional del Nutriólogo con Activia

Ciudad de México, 23 de enero de 2024.- Con el inicio del año, se despierta la motivación y el deseo de mejorar nuestros hábitos para cuidar de nuestra salud de manera óptima. Sabemos que en ocasiones puede resultar desafiante saber por dónde comenzar o tomar decisiones informadas en relación a nuestro bienestar.

En el marco del Día Nacional del Nutriólogo en Activia^Ⓡ, queremos recordarte que cuidar tu cuerpo y tu salud digestiva puede ser más sencillo de lo que parece y convertirlo en un estilo que vida que puedes adoptar a partir de este 2024 con Reto Activia^Ⓡ.

“Con frecuencia, las actividades para cuidar de nuestra salud pueden parecer imponentes, pero en realidad son más sencillas de lo que aparentan. Procurar un descanso de calidad, mantenerse hidratado y tomar decisiones conscientes sobre los alimentos que consumimos, son algunas de ellas. Es importante destacar que no es necesario hacer todos los cambios al mismo tiempo, lo ideal es comenzar con pequeños ajustes en nuestro estilo de vida. Reto Activia® puede ser una gran opción, ya que nos brinda herramientas para mejorar nuestra salud digestiva en 14 días, fomentando la actividad física, una alimentación equilibrada incluyendo el consumo diario de los probióticos exclusivos de Activia®, y procurando nuestro bienestar mental.” comentó la Nutrióloga Alejandra Romero, Gerente de Salud y Nutrición para Grupo Danone México.

Iniciar buenos hábitos puede derivar de acciones sencillas; sin embargo, es esencial recordar que buscar orientación de expertos en salud y nutrición es una inversión clave para nuestra salud.

Practicar ejercicio con regularidad, cuidar tus horas de sueño, dedicar tiempo a la relajación y al esparcimiento, mantener una buena higiene y gestionar el estrés son algunas acciones complementarias que pueden contribuir a alcanzar tu mejor versión en este 2024.

En relación a la alimentación, contar con el respaldo y los consejos de un nutriólogo puede guiarnos hacia una alimentación equilibrada y metas saludables que se adapten a nuestras necesidades y estilo de vida.

Reto Activia^Ⓡ es tu aliado para adoptar hábitos y un estilo de vida saludables, además te puede ayudar a reducir 5 malestares digestivos como inflamación, tránsito lento, gases, ruidos y malestares intestinales*.

Con planes de alimentación diseñados por nutriólogos expertos y la inclusión de los probióticos exclusivos ActiRegularis^Ⓡ de Activia^Ⓡ en tu rutina diaria, este año Reto Activia^Ⓡ te brinda la oportunidad de transformar tu estilo de vida y convertirte en tu mejor versión, sin costo.

¡Únete al Reto Activia^Ⓡ 2024 y atrévete a buscar lo mejor para ti y tu salud digestiva!

^{*Tomando 250g de Activia Ⓡ diariamente durante 14 días, como parte de una alimentación y estilos de vida saludables}

¡Pruébalo y disfruta de sus beneficios!

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@activiamx

Cinco consejos para lograr una mejor sonrisa

De acuerdo con datos de la OCDE, en México, se destinan en promedio 700 pesos al año por persona a la salud bucodental
Incorporar irrigadores bucales y enjuague bucal optimiza la rutina de cepillado, fortaleciendo la higiene oral y previniendo problemas dentales a largo plazo

Ciudad de México, a 23 de enero de 2023.- Iniciar el año con nuevas metas es una tradición común, bajar de peso, hacer más ejercicio, aprender un idioma y viajar más se encuentran entre las principales, pero ¿cuántos incluimos la salud bucodental en nuestra lista de propósitos?

Regularmente se pasa por alto la importancia de cuidar nuestros dientes y encías, a pesar de ser una parte esencial del bienestar general, tan solo en México de acuerdo con datos de la OCDE, sólo se destinan en promedio 700 pesos al año por persona a la salud bucodental.

“Es fácil subestimar la importancia de cuidar nuestra boca pero la realidad es que la salud bucal está intrínsecamente vinculada a nuestra salud sistémica, por lo que incluir algunos pasos y nuevos hábitos en nuestros propósitos para cuidar de ella, ayudará a lograr no sólo una mejor sonrisa sino una mejor calidad de vida a corto, mediano y largo plazo”, comentó la odontóloga Stephanie Ramírez vocera de Waterpik México.

Para dar un giro a tus metas y al mismo tiempo contribuir a tu salud, la odontóloga Ramírez comparte 5 consejos a incluir para lograr una mejor sonrisa:

Cepillado dental diario: Comprométete a cepillarte los dientes al menos dos veces al día, lo más recomendable es hacerlo por la mañana y antes de dormir, puedes complementarlo con el uso del irrigador bucal Waterpik para una limpieza más profunda en sólo 60 segundos.

Visita al dentista: Programa al menos una visita al dentista al año, con ello podrás asegurarte de que cualquier problema dental se detecte y trate a tiempo. La prevención es clave.

Cuida tus encías: Incorpora un irrigador bucal Waterpik para eliminar la placa entre los dientes y bajo la línea de las encías, al tiempo que el chorro de agua ayuda a masajear las encías para mejorar la circulación sanguínea, una gran alternativa al incómodo hilo dental.

Utiliza enjuague bucal: Integra el uso de enjuague bucal como complemento para fortalecer tu rutina de cuidado bucal. Un enjuague natural como TheraBreath puede ayudar a mantener tus encías saludables, proporcionar una protección adicional contra bacterias y mejorar la frescura de tu aliento.

Dejar hábitos perjudiciales: Si tienes hábitos perjudiciales para tu salud dental, como fumar o morderse las uñas, considera dejarlos. Estos hábitos pueden contribuir a problemas dentales, como la decoloración de los dientes o el desgaste prematuro.

Cuidar de tus dientes y encías no solo es un acto estético, ¡es una inversión directa en tu felicidad y bienestar! Así que, ¿por qué no hacer de tu sonrisa la estrella del espectáculo en tu lista de propósitos?

En este 2024, démosle a nuestros dientes y encías el amor que merecen. Una sonrisa saludable no solo es contagiosa, ¡es la clave para un año nuevo que brilla desde adentro hacia afuera! ¡Sonríe al año nuevo y deja que tu sonrisa sea tu mejor propósito con Waterpik!

WaterWipes: Pureza inigualable en una sola toallita

Proteger la piel de tu bebé mientras desarrolla el manto protector de la misma los primeros años de vida es esencial para todo su crecimiento.
Estas toallitas ofrecen una alternativa más pura al algodón y agua, únicas con solo 2 ingredientes y tecnología en la purificación del Agua WaterWipes, que aseguran la limpieza más gentil para área del pañal al igual que cara, manos y cuerpo completo.
Aprobadas y recomendadas por Dermatólogos, Pediatras y Neonatólogos del mundo, WaterWipes es la alternativa más pura para limpiar y refrescar la piel sin dejar ningún residuo.

Ciudad de México, enero 2024.- La historia de WaterWipes tiene sus raíces en la experiencia personal de su fundador, Edward McCloskey. Todo comenzó cuando su hija recién nacida sufrió una dolorosa dermatitis del pañal.

Desesperado por encontrar una solución que no comprometiera la delicada piel de su bebé, Edward emprendió una búsqueda exhaustiva en el mercado de toallitas para bebés.

Para su sorpresa y frustración, no encontró ninguna opción que cumpliera con sus exigentes estándares. Todas las toallitas disponibles contenían productos químicos y otros ingredientes que podrían resultar demasiado agresivos para la piel sensible de su pequeña. Fue entonces cuando Edward tomó la decisión audaz de crear su propia solución y decidió emprender un viaje de investigación con Microbiólogos para así lograr una toallita única con tecnología en el agua.

El proceso de purificación del agua de WaterWipes es de 7 etapas y asegura tener el agua con la menor tensión superficial en la misma y que limpia a profundidad eliminando la suciedad mientras refresca la piel en cada poro.

Dicha pureza permite el desarrollo del manto protector de la piel en la microbiota de la misma, por lo que WaterWipes es la única toallita con el certificado Microbiome Friendly.

Al contar con tanta pureza, Waterwipes es segura incluso para bebés prematuros sin importar el mes de gestación en el que nacen, al igual que para pieles sensibles y con alergias.

Fabricadas en Irlanda bajo los más altos estándares de calidad también cuentan con avales como certificados por Allergy UK, Afpral de Francia y la Asociación de Eczema de EU y Australia.

Cuida la piel de tu bebé con lo mejor, elige WaterWipes.

Descubre las versiones de WaterWipes, diseñadas para cada etapa de tu bebé.

WaterWipes Original Baby Wipes: La elección definitiva para la piel más delicada. Perfectas para bebés sensibles, recién nacidos y prematuros. Libres de químicos agresivos, estas toallitas son suaves como el abrazo de mamá y tan puras como el agua misma. El cuidado más tierno para los momentos más especiales.

Encuentra el equilibrio perfecto con WaterWipes, porque cada etapa merece el cuidado más especial.

WaterWipes, se encuentran disponibles en supermercados.

Para más información visita https://www.waterwipes.com/latin/es o únete a sus Redes Sociales:https://www.facebook.com/WaterWipes
https://www.instagram.com/waterwipes/

¡Únete a Reto Silk!

Inicia el 2024 retomando hábitos saludables, con el sabor y los beneficios nutrimentales de Silk

Ciudad de México, 22 de enero de 2024.- ¡El Año Nuevo llegó y con él, la oportunidad de trazar nuevos caminos hacia una vida más saludable y cambios positivos! Incluso después de las festividades, retomar buenos hábitos y una rutina que impulse nuestro bienestar puede ser todo un desafío, pero teniendo a Silk como aliado y la guía de los expertos de Reto Silk puede ser posible.

Silk es una opción ideal para acompañar tu nutrición diaria gracias a su portafolio multi ingrediente con delicioso sabor, además de que es fuente de calcio, contiene vitaminas, como la Vitamina E que tiene efecto antioxidantes y por su origen vegetal es de fácil digestión. Este 2024 Silk lanza por tercer año consecutivo Reto Silk, el cual arranca su periodo de inscripciones a partir del 8 de enero y se llevará a cabo durante 5 semanas del 22 de enero al 25 de febrero.

Reto Silk 2024 está diseñado para brindar planes nutrimentales hechos para ti de acuerdo a las necesidades de cada persona, deliciosas y prácticas recetas, rutinas, herramientas y tips para lograr las metas deseadas, todo esto bajo los pilares de nutrición, bienestar y entrenamiento físico, cada uno liderado por reconocidos coaches; Ren Rocha @sanoquesabe, Marisa Arizpe @healthyentrepreneur, y Linda Montoya @lilimont, quienes te llevarán de la mano para inspirarte, acompañarte y reconocer tu esfuerzo durante estas 5 semanas.

Además de ser totalmente gratuito, Reto Silk tendrá lives con la participación de los coaches y buscará sumar a más personas para que sean parte de su comunidad de FB https://www.facebook.com/groups/retosilk2023/ en el que cada lunes se publicarán actividades #MondayChallenge para motivar y hacer más divertida la experiencia, con la posibilidad de ganar grandes premios y promociones.

Sin duda, Reto Silk es una excelente opción para iniciar este año cuidando tu salud, retomando hábitos y poder cumplir tus objetivos de una manera sencilla y divertida. Inscríbete y conoce más en el micrositio https://retosilk.com.mx/

¡Con Silk prepárate para el reto y mejorar tu estilo de vida este 2024! ¿List@s para el cambio? Es momento de dar lo mejor de ti.

Sobre Grupo Danone

Danone es una compañía global líder en alimentos y bebidas que opera bajo tres categorías: productos lácteos esenciales y de origen vegetal; aguas y nutrición especializada; cada una enfocada en brindar salud y nutrición en línea con tendencias de consumo. A partir de una misión de llevar la salud a través de la alimentación al mayor número de personas, Danone busca inspirar prácticas alimentarias y de consumo más saludables y sostenibles, comprometiéndose al mismo tiempo a lograr un impacto medible a nivel nutricional, social y medio ambiental. Bajo la estrategia de “Renew Danone”, la compañía ha definido su estrategia de renovación para restablecer el crecimiento, competitividad y creación de valor a largo plazo. Con 100,000 colaboradores y productos vendidos en más de 120 mercados, Danone generó €27.7 millones de euros en ventas en 2022. El portafolio de Danone incluye marcas de renombre internacional como Actimel, Activia, Alpro, Aptamil, Danette, Danio, Danonino, Evian, Nutricia, Nutrilon, Volvic, entre otras; así como marcas bien posicionadas de manera local y regional como; Aqua, Blédina, Bonafont, Cow & Gate, Mizone, Oikos y Silk. Danone cotiza en Euronext París y está presente en el mercado OTCQX a través de un programa ADR (American Depositary Receipt). Danone es un componente bursátil de los principales índices de sostenibilidad, incluidos los gestionados por Moody’s y Sustainalytics, así como el Índice Ethibel de Sostenibilidad, los índices MSCI ESG, la serie de índices FTSE4Good, el Índice Bloomberg de Igualdad de Género y el Índice de Acceso a la Nutrición. Para 2025, Danone tiene el objetivo de convertirse en una de las primeras compañías multinacionales en obtener la certificación global B Corp™.

Sobre Silk®

Silk® es una marca de Grupo Danone. En México es líder del mercado de productos de origen vegetal con una participación de mercado del 37%. Sus productos son sin lactosa y están hechos a base de ingredientes como; frutos secos, cereales y semillas. La planta de Silk se encuentra ubicada en San Luis Potosí y cuenta con 4 líneas de producción para el envasado de 63 SKUS.

Resiste el invierno: cuidados para una piel saludable

Ciudad de México, 22 de enero de 2024.- La xerosis -o piel seca – es una condición común durante el invierno; que afecta en principalmente a las personas mayores, ya que alrededor del 75% de la población mayor de 65 años la padece.

La piel es el órgano más grande del cuerpo; entre sus principales funciones está la de protección de factores externos (ambientales, biológicos, etc), ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la hidratación.

Las bajas temperaturas y el bajo nivel de humedad en temporada invernal reducen el flujo de sangre en el cuerpo y disminuyen los niveles de oxígeno y nutrientes que llegan a la piel; este órgano requiere entre 15 y 20% de agua para mantener su función normalmente. Las zonas más sensibles son las más expuestas al medio ambiente como las manos, pies, mejillas, labios y cuello.

En caso de no ser atendida de manera oportuna, esta condición puede desencadenar dermatitis xerótica o reaccional, que provoca además enrojecimiento, picazón e hinchazón. Por ello, Daniel Hinostroza, dermatólogo de AXA Keralty, comparte algunas recomendaciones para mantener tu piel sana durante la época invernal y evitar la resequedad:

Humecta e hidrata constantemente tu piel. Utiliza crema diariamente (varía según la necesidad de cada persona), para que actúen como una barrera protectora y eviten que la humedad se vaya de la piel. Además, es importante beber al menos entre 1.5 y 2 litros de agua al día.
Utiliza jabones amigables. Úsalos de preferencia con pH ácido o para piel seca o sensible, ya que son apropiados para evitar sequedad e irritación
Evita lavar excesivamente las manos. El constante contacto con jabones elimina toda la grasa de la piel, lo que ocasiona que sea más fácil tener resequedad.
Toma duchas con agua templada y de corta duración. Es importante evitar, en la medida de lo posible, la evaporación del agua que tiene tu piel; por lo que lo más saludable es evitar baños con agua muy caliente.
Utiliza protección solar. Todos los días estamos expuestos a los rayos ultravioletas, sin importar la temporada del año. La recomendación es utilizar un bloqueador con factor de protección solar (FPS) mayor a 30.
Aumenta el consumo de vitamina C y antioxidantes. Esto ayudará a la producción de colágeno y evita el envejecimiento prematuro, además de darle luminosidad a tu piel.

Acude a un dermatólogo para que te asesore de manera personalizada, ya que cada uno tiene particularidades en su piel que requieren cuidados específicos. En los casi 5 años de AXA Keralty, sus médicos han atendido a más de 3,000 pacientes en la especialidad de dermatología en sus clínicas de atención médica.

Para más información sobre AXA Keralty, ingresa a: https://axakeralty.mx/home

¡Celebra el 50° aniversario de Dolo-Neurobión con una experiencia inmersiva que no puedes perderte!

Ciudad de México, 19 de enero de 2024 – En el marco de su 50° aniversario en México, Dolo-Neurobión se enorgullece en presentar ¨DOLOR: un viaje inmersivo al alivio¨, una experiencia disruptiva y única que tiene como objetivo educar a las personas sobre el dolor, reconocer sus señales en nuestro cuerpo y cómo manejarlo correctamente. Prepárate para un viaje extraordinario y emocionante que cambiará tu perspectiva sobre el dolor. ¡Y lo mejor de todo es que la entrada es completamente gratuita para todos!

Durante medio siglo, Dolo-Neurobión ha estado a tu lado, comprometido en brindar alivio y educación sobre el dolor. El dolor es la principal razón por la cual los mexicanos visitamos al médico y sabemos que en ocasiones puede ser un desafío, tanto para identificarlo correctamente como para encontrar el tratamiento adecuado. Además, su impacto va más allá de lo físico, afectando nuestra calidad de vida y bienestar emocional; por eso, es vital aprender a reconocer las señales que nuestro cuerpo nos envía. De igual manera, recuerda siempre consultar a tu médico tratante.

“DOLOR: un viaje inmersivo al alivio” es una experiencia única y gratuita que te sumergirá en un mundo fascinante de conocimiento y conciencia sobre el dolor. A través de tecnologías innovadoras como la realidad virtual y la holofonía, serás transportado a un viaje educativo y emocionante hacia el alivio. Explorarás salas inmersivas diseñadas para comprender el origen y las causas del dolor, cómo afecta nuestro cuerpo y cómo podemos aliviarlo de manera efectiva.

No puedes perderte esta oportunidad extraordinaria. La experiencia estará ubicada en Plaza Carso por tiempo limitado a partir del 22 de enero. ¡Recuerda que la entrada es gratuita! Solo necesitas registrar tu asistencia en el siguiente enlace: https://www.dolorexperiencia.com Invita a tus amigos y familiares y comparte este emocionante viaje hacia el alivio.

¡Prepárate para vivir una experiencia única en “DOLOR: un viaje inmersivo al alivio”! Regístrate ahora mismo en el enlace y aprende del dolor de una forma fascinante ¡Te esperamos con los brazos abiertos en Plaza Carso para descubrir juntos el poder del alivio!

Rutinas y rituales para iniciar el año con confianza y amor propio

Ciudad de México a 18 de enero de 2024. El nuevo año ya comenzó, una oportunidad de hacer ‘borrón y cuenta nueva’ en los aspectos de la vida que queramos mejorar con miras a los siguientes 12 meses que nos esperan.

Para algunos, esto se puede traducir en rutinas de ejercicio, empezar a comer más saludable, dejar un mal hábito o inclusive, hacer una limpieza a fondo de tu espacio. Todas estas actividades tienen en común que son para un beneficio personal, una muestra de amor propio y ponerte como prioridad.

A continuación, Walmart y Walmart Express te comparten algunas ideas de rutinas y rituales que puedes empezar a aplicar durante el nuevo año.

Nuevo año, nuevas energías. Comencemos por lo fácil y lo que tendrá un resultado casi instantáneo: soltar el pasado y desechar lo que ya no te sirve. Puedes deshacerte de todos aquellos utensilios, ropa, artículos de cuidado personal que tienen meses sin usar, que no te gustan realmente o que ya están rotos y solo ocupan espacio en tu hogar; de esta manera dejarás que entre nueva energía y además, la oportunidad de adquirir nuevos productos y artículos que sustituyan a los viejos.

Afirmaciones positivas para iniciar el día. No hay mejor manera de comenzar tu día que haciendo una serie de aseveraciones. Estas puedes hacerlas mientras te arreglas o maquillas de frente al espejo y repites una serie de frases como: “soy capaz de lograr todo lo que me propongo”, “soy hermosa”. Ese tipo de afirmaciones te ayudarán a sentirte bien y que tengan un impacto positivo en tu estado de ánimo durante el día.

Bien por dentro y bien por fuera. Uno de los mayores errores que se comenten al momento de iniciar un nuevo propósito es poner objetivos difíciles de lograr. Es por esto que una buena opción, si tu objetivo es tener un buen estado físico, es armarte con una serie de mancuernas, tapete de yoga, ligas o cuerda para saltar para que puedas empezar a ganar condición física y fuerza desde tu hogar.

Mejora tu alimentación. Otro de los objetivos que está en la lista de las personas es llevar una dieta más saludable y para lograrlo debes saber que no necesitas desembolsar grandes cantidades o que la comida sea desabrida. Hay muchas recetas que te ayudarán a cumplir este objetivo y que además, son muy accesibles a tu bolsillo.

Un buen sueño hará toda la diferencia. Es complicado rendir y sentirte bien durante el día si tuviste una mala noche. Dormir es fundamental para la salud en general, pue no solo te ayudará a tener energía, también ayuda a reducir el riesgo de sufrir ataques cardiacos y otras enfermedades. Para lograrlo es bueno dormir entre 7 y 8 horas diarias, sumado a tener un colchón adecuado, sábanas y una almohada que te ayude con este objetivo.

Con estas rutinas y rituales tienes todo para iniciar con el pie derecho 2024. Recuerda que en Walmart Supercenter y Walmart Express tienes la confianza de encontrar todo lo que necesitas para estas rutinas y rituales en un solo lugar, con la calidad y frescura que te gustan a precios bajos todos los días en tienda física, en línea o en la aplicación.

Alimentos antigripales para la temporada de frío

Con la llegada del invierno y los cambios de temperatura, es probable tener resfriados o gripa. Por lo que mejorar nuestros hábitos y tener una dieta balanceada donde estén presentes vitaminas y minerales es indispensable para fortalecer el sistema inmunológico.

Walmart Express y Walmart Supercenter te recomiendan algunos alimentos que son conocidos por sus propiedades benéficas para la salud y te ayudarán en esta temporada de frío.

Cítricos: las naranjas, toronjas, limones y limas son ricos en vitamina C. Un nutriente esencial para el sistema inmunitario, la cual ayuda a proteger las células del cuerpo de los daños y a combatir las infecciones.

Bayas: las fresas, los arándanos y las frambuesas, tienen un alto contenido en antioxidantes y vitaminas que pueden contribuir a la salud en general, no olvides consumirlos como snack o en el desayuno.

Ajo: contiene alicina, el cual es un compuesto que ayudan a reforzar el sistema inmune. Es conocido por sus efectos antimicrobianos y antibacterianos que puede combatir infecciones o aliviar los síntomas de la gripe.

Jengibre: es un antiinflamatorio natural que puede aliviar la congestión y la tos. Tiene propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan combatir enfermedades.

Yogur: es un alimento nutritivo y completo, que aporta una gran variedad de nutrientes esenciales para el organismo. Los probióticos que se encuentran en él pueden promover un microbioma intestinal saludable, que es crucial para la función inmune en general.

Cúrcuma: contiene una sustancia llamada curcumina, que es beneficiosa para la salud. Además, es un potente antioxidante que protege las células del daño y tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden aliviar la inflamación.

Frutos secos y semillas: las almendras, nueces y las semillas de girasol, son un grupo de alimentos muy nutritivos. Al tener proteínas, fibra, grasas saludables y minerales, proporcionan una gran cantidad de beneficios para la salud.

Verduras de hoja verde: las espinacas, la col rizada, la lechuga y otras verduras son ricas en vitamina A y C, algunos otros nutrientes como minerales y antioxidantes importantes para el sistema inmunitario y son ricos en fibra, que puede ayudar a aliviar la congestión.

Miel: es una fuente rica de carbohidratos, que proporcionan energía al cuerpo. Contiene pequeñas de cantidades de proteína, fibra y minerales. También se conoce por ser un antiséptico natural que ayuda a aliviar la tos y el dolor de garganta.

Avena: es rica en fibra, proteínas y carbohidratos. Esto ayuda a aliviar la congestión y los dolores musculares. Los carbohidratos complejos proporcionan energía al cuerpo.

Incluye estos víveres en tu alimentación diaria y fortalece tus defensas en esta temporada de frío. Recuerda que en Walmart Express y Walmart Supercenter encuentras precios bajos todos los días con la calidad y frescura que te gustan en tienda o en línea.