Categoría: Salud

6 consejos básicos para mejorar tu salud visual y prevenir enfermedades oculares

La visión es uno de los sentidos más importantes del ser humano para poder percibir y disfrutar del entorno que los rodea, sin embargo, la atención y cuidado que le damos a los ojos es casi nula. Por este motivo y con el objetivo de generar conciencia sobre los problemas de salud ocular es importante tener presente los siguientes datos:

En México 2,691,000 personas tienen una deficiencia visual debido a problemas oculares¹:

80% de ellas, registran algún grado de astigmatismo²

24.8% sufre de miopía³

400,000 presentan algún grado de discapacidad visual por cataratas⁴

En nuestro país, 4% de la población padece glaucoma y la mitad desconoce que tiene esta enfermedad, debido a la ausencia de síntomas⁵

LOS EXPERTOS EN SALUD VISUAL DE LABORATORIOS GRIN RECOMIENDAN LO SIGUIENTE, PARA MEJORAR LA VISIÓN Y PREVENIR ENFERMEDADES OCULARES:

1. EXAMEN VISUAL: Consulta al médico oftalmólogo, por lo menos, una vez al año para que revise tus ojos.

2. ALIMENTACIÓN: Consume alimentos ricos en vitaminas A, B, C, E, zinc y ácidos grasos esenciales.

3. PARPADEAR: Por lo menos 20 veces por minuto, sobre todo si te enfocas en una tarea, por largo tiempo sin parpadear, lo que puede generar resequedad y cansancio.

4. PROTEGER: Los ojos de la luz solar intensa, con unas gafas adecuadas para ello y evitar la exposición prolongada a computadoras y otros dispositivos.

5. REGLA 20-20-20: Consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y mirar a 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos, para poder relajar la acomodación y convergencia, al tiempo que parpadeamos más frecuentemente.

6. AJUSTA TUS PANTALLAS: Nivela el brillo de tus pantallas con la luz circundante e incrementa el contraste para reducir la fatiga ocular.

Que uno de tus propósitos de este año sea fomentar el hábito de visitar al oftalmólogo al menos una vez por semana y crear la cultura de la prevención y el cuidado de la salud ocular.

*VISITE A SU OFTALMÓLOGO*

Referencias:

¹ https://www.gob.mx/profeco/documentos/ojo-con-tu-salud-visual?state=published

² https://ciencia.unam.mx/leer/1050/no-veo-claro-asi-es-el-astigmatismo

³ https://blog.apec.org.mx/lasik/miopia-y-astigmatismo-son-inevitables-o-pueden-prevenirse/

⁴ https://blog.apec.org.mx/catarata/cataratas-uno-de-los-padecimientos-oculares-mas-comunes-en-mexico/#:~:text=Prevalencia%20en%20M%C3%A9xico,por%20cataratas%20en%20nuestro%20pa%C3%ADs.

⁵https://www.gob.mx/salud/prensa/266-glaucoma-enfermedad-que-causa-ceguera-irreversible#:~:text=Alrededor%20de%20cuatro%20por%20ciento,M%C3%A9xico%20(HGM)%20%E2%80%9CDr.

Con base en el Censo de Población y Vivienda 2020, en México 5.7% de su población tiene algún tipo de discapacidad o condición mental.

·         La Enfermedad Vascular Cerebral (EVC) representa la causa más común de discapacidad en adultos en México: especialistas.

·          

·         Después de un EVC, una de cada 3 personas presenta algún grado de discapacidad, debido a que el evento ocurre en el cerebro: Dr. Salvador Manrique.

·         Iniciar la rehabilitación en los pacientes que han sufrido un EVC ayuda a disminuir secuelas y en gran medida una discapacidad: coinciden especialistas.

Ciudad de México, 02 de diciembre de 2022.- De los poco más de 7 millones 168 mil personas que tienen discapacidad o alguna condición mental en México; 45% son adultos mayores, 31% adultos, 13% niños y 12% jóvenes^[1], de acuerdo con el último censo del INEGI.

Por eso, médicos especialistas en neurología, medicina física y rehabilitación advirtieron sobre la  importancia de saber identificar síntomas de la Enfermedad Vascular Cerebral (EVC), que representa la causa más común de discapacidad en adultos en el país.

“Después de un EVC, una de cada 3 personas presenta algún grado de discapacidad, debido a que el evento ocurre en el cerebro, quién es responsable de generar movimientos, sensaciones y acciones, por lo que hablar de un EVC va más allá de sobrevivir, es hablar de una recuperación llena de retos y una nueva forma de vida para el paciente”, afirmó el Dr. Salvador Manrique, neurocirujano, integrante del grupo concientización sobre Espasticidad y EVC.

Dijo que, es indispensable en el marco del Día Internacional de las personas con discapacidad se hable de los pacientes sobrevivientes a un EVC, quienes tienen frente a sí el gran reto de disminuir las secuelas, entre ellas la espasticidad, que puedan conducirlos a una dependencia absoluta.

Añadió de que “para disminuir las secuelas y ayudar a la independencia de los pacientes sobrevivientes a un EVC es importante iniciar la rehabilitacioìn fiìsica lo maìs raìpido posible ya que la espasticidad (rigidez) es una secuela motora importante y presente en la mayor parte de los pacientes que ha sufrido algún tipo de ictus”.

Por su parte, el Dr. Juan Manuel Gutiérrez González, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, también integrante del grupo de concientización, explicó que como lo indica la Organización Mundial de la Salud “la Enfermedad Vascular Cerebral es un problema importante de salud pública por su alta prevalencia, pero sobre todo porque genera una notable incapacidad fiìsica y laboral”.

Para la Organización de las Naciones Unidas las personas con discapacidad, la “minoría más amplia del mundo”, suelen ser menos las oportunidades económicas, peor el acceso a la educación y tasas de pobreza más altas.^[2]

“En el caso de los pacientes que han superado un EVC, la espasticidad (rigidez), secuela motora, puede tener una repercusioìn devastadora en la calidad de vida de un paciente y conducir al deterioro en el movimiento, limitando su posibilidad de una vida independiente, incluso económicamente hablando, generando una dificultad para el paciente y su familia”, agregó el Dr. Guzmán González.

Señaló que hablar de discapacidad y EVC es referirse a un problema de salud pública que se debe colocar en un orden prioritario en el país, por el importante gasto sanitario que representa en los servicios de salud. 

Se estima que, en nuestro paiìs, una de cada seis personas tendraì un episodio de este padecimiento a lo largo de su vida y contribuye con la mitad de los problemas neuroloìgicos atendidos en los hospitales generales. ^[3]

El Diìa internacional de las personas con discapacidad fue declarado en 1992 por la Asamblea General de las Naciones Unidas mediante la resolucioìn 47/3, con el propoìsito de promover los derechos y el bienestar de las personas con discapacidad en aìmbitos de la sociedad y el desarrollo, asiì como para concientizar sobre su situacioìn en la vida poliìtica, social, econoìmica y cultural.^[4]

Mantén tu piel ultrahidratada con los butters de Tree Hut

• Gracias a su fórmula con manteca de karité, tu piel lucirá más suave e hidratada por más tiempo, aún en pleno invierno.

Mantener la piel hidratada y tersa durante la temporada de frío puede parecer todo un reto, ya que las bajas temperaturas llegan a resecar la tez, dejando un aspecto áspero y hasta agrietado. Por fortuna, existen extractos naturales que ayudan a repararla aún en las situaciones más adversas, como el invierno.

Uno de ellos es la manteca de karité, la cual proviene del árbol del mismo nombre y del que se extrae un aceite de nuez, que después de ser procesado presenta una textura espesa que al frotarse en la piel se funde para ser absorbida y dar vitalidad a la capa más visible.

De hecho, al aplicar alguno de los butters de Tree Hut cómo Coco Colada y  Shea Butter notarás cómo regresa la luminosidad a tu piel, con la ventaja de que puedes aplicarlos en cualquier parte del cuerpo, disfrutar de su aroma e incluso prevenir el daño causado por los rayos UV. 

Los productos de Tree Hut eliminan esa sensación pesada de las cremas corporales tradicionales, integrando una fórmula ligera que se desliza suavemente, aún cuando la piel no está humeda, mientras que la manteca de karité contribuye a la elasticidad, firmeza y suavidad de la piel.

Pasos para hidratar tu piel con Tree Hut

1. Elige el butter de tu aroma favorito. 
2.  Antes de aplicarlo, asegúrate de que la zona en la que lo aplicarás se encuentra limpia.
3. Al frotarlo por tu piel, déjate llevar también por sus notas aromáticas hasta que su textura se funda en la tez.
4. Disfruta del ritual, aún cuando dure unos minutos, dedícalos a consentirte y dejar el estrés de lado.
5. Aplica el butter tantas veces como lo creas necesario para lucir una piel sana, suave e hidratada. 

Encuentra los butters de Tree Hut de venta en tiendas de autoservicio. 

Están hechos a base de manteca de karité batida con aceites vegetales que brindan hidratación y suavidad por mucho más tiempo.

En esta época de posadas, cenas, fiestas y viajes, seguramente comes de más y alimentos diferentes a lo cotidiano, además bajas el ritmo de la rutina y dejas de hacer ejercicio. Por ello, debes esforzarte para mantenerte en forma y seguir los consejos de la máster coach Vicky Romero para mantener tu peso ideal con solo 4 ejercicios que se pueden realizar desde donde te encuentres, en casa o en el hotel.

1.- Explosión de burpees: Este ejercicio es el más importante de los 4, ya que con él trajanas todos tus músculos y harás cardio, realiza 4 series de 10 con un descanso de 1 minuto. 2.-Desplantes con salto: con este ejercicio trabajarás pierna y glúteo, con el salto incluyes cardio y aumentarás la capacidad de respiración y de circulación de oxígeno. Realiza 4 series de 20 (10 de cada lado) con un descanso de 1 minuto. 3.- Squat Jumps: Con este ejercicio tonificarás todo tu cuerpo ya que trabajas la mayoría de músculos. Realiza 4 series de 10 con un descanso de 1 minuto.4.-Jumping Jacks:  El ejercicio consiste en separar las piernas y brazos, pondrás aprueba tu condición física y proporcionarás capacidad aeróbica al corazón. Realiza 4 series de 20 con un descanso de 1 minuto.    Sigue estos sencillos ejercicios diariamente y quema esas calorías de más para que termines y empieces el año sin ningún kilo extra. Para más tips sigue a la coach Vicky Romero @vikishow69 .Si estás interesado en tomar una clase prueba con Vicky Romero escribe por WhatsApp 5584474777

• En México alrededor de 20 mil personas de entre 20 y 35 años de edad padecen esclerosis múltiple, de acuerdo con la Secretaría de Salud.

Ciudad de México, 26 de diciembre, 2022. La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad autoinmune, que se genera cuando el sistema inmunológico del cuerpo ataca los tejidos sanos porque los confunde con tejidos ajenos¹.  De acuerdo con la Secretaría de Salud, en México alrededor de 20 mil personas de entre 20 y 35 años de edad la padecen, y en este rango de edad es habitual que se diagnostique; sin embargo, puede darse a cualquier edad.

La EM afecta el cerebro y la médula espinal (sistema nervioso central); lo cual genera interrupción en la comunicación entre el cerebro y el cuerpo. Al degradar la cubierta que protege los nervios, los impulsos de esta índole disminuyen o pueden llegar a detenerse.

En la actualidad, siguen publicándose estudios novedosos sobre el tratamiento de la EM. A continuación, te compartimos algunos datos interesantes alrededor de esta enfermedad:

La esclerosis múltiple ocasiona diferentes síntomas, como pérdida de la visión, dolor, fatiga y disminución de la coordinación. La gravedad y la duración de sus afectaciones pueden variar según la persona. Algunas pueden no presentar síntomas durante gran parte de sus vidas, mientras que otras pueden mantenerlos de forma grave y crónica.

1. Causas de la enfermedad

La EM se diagnostica con mayor frecuencia entre los 20 y 40 años, pero se puede observar a cualquier edad. Es causada por el daño a la vaina de mielina, una cubierta protectora que rodea las neuronas, que, al dañarse esta capa, se afectan los nervios².

2. Síntomas

Algunos de los síntomas que presenta son hormigueo, falta de sensibilidad, dificultad de equilibrio, temblor involuntario, pérdida de la visión, fatiga, rigidez y espasticidad (músculos tensos y rígidos) ¹.

3. Tipo de alimentación

Recientemente se han publicado estudios que se enfocan en conocer el papel de la microbiota intestinal en la prevención y control de la Esclerosis Múltiple, los cuales han identificado que una dieta sana, rica en frutas y fibras, podría ser ideal para la prevención de la enfermedad. Sin embargo, se siguen realizando investigaciones a nivel global para conocer las mejores opciones para prevenirla y atenderla.

4. Trasplante fecal como una posible alternativa

El trasplante fecal consiste en introducir las heces de una persona sana dentro el tubo digestivo de un paciente con el objetivo de reconstituir su microbiota intestinal. De esta forma las bacterias sanas que llegan pueden combatir aquellas que pudieran estar perjudicando la salud del sujeto.

Es importante recordar que los primeros trasplantes fecales modernos se realizaron en la década de 1950 para luchar contra la infección por Clostridium difficile, una bacteria que se aprovecha del desequilibrio microbiano producido por un tratamiento antibiótico para proliferar en la flora intestinal.

Curar con heces diferentes enfermedades es algo que está cada vez más presente en las investigaciones científicas. Si bien no es algo totalmente claro, es un hecho que especialistas siguen avanzando en el tema.

El Biocodex Microbiota Institute ha publicado estudios recientes acerca de la implicación de las bacterias intestinales en distintos tipos de enfermedades, que buscan conseguir trasplantes fecales más selectivos y mejor aceptados tanto en el frente clínico como en el plano psicológico⁴.

En la medida en que los estudios sobre la EM continúan, siempre es recomendable acudir con regularidad al médico y realizar estudios generales para conocer nuestro estado de salud. De igual forma, es importante consultar sitios confiables al momento de investigar sobre alguna enfermedad. Te invitamos a conocer más investigaciones realizadas sobre esta afección, que están disponibles en: https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es.

Fuentes:

En la actualidad, la gente presta más atención a su salud y a cómo pueden prevenir enfermedades, sobre todo en temporadas donde el frío, la gripe y temas virales comienzan a presentarse con más frecuencia.

Con el invierno, comienza el descenso fuerte en las temperaturas, principalmente en zonas altas y la región norte de México, donde según el Servicio Meteorológico Nacional se esperan temperaturas mínimas de entre -10 y -5 grados centígrados.

El resfriado común, la gripe, la influenza, el Virus Sincitial Respiratorio (VSR) y el COVID-19 promueven enfermedades respiratorias con síntomas muy similares, lo que dificulta diferenciarlas; sin embargo, a pesar de que son causadas por diferentes virus, se propagan de la misma manera: cuando una persona enferma tose o estornuda a menos de un metro; o también en espacios interiores mal ventilados, debido a que los aerosoles permanecen suspendidos en el aire.[1]

Por ello, diciembre es un buen momento para considerar mejorar la calidad del aire de nuestros hogares, oficinas y espacios cerrados, en la búsqueda de mantenernos saludables y evitar contagios.

¿Cómo una mejor calidad del aire interior puede disminuir contagios durante esta temporada?

“La mayoría de las personas pasa alrededor del 90% del tiempo en espacios interiores. En algunos de ellos compartimos aforo con otras personas, ya sea en la oficina, escuelas o el transporte público, por lo que la calidad del aire interior también juega un papel importante para ayudar a prevenir enfermedades”, comenta Carlos García, Director General de Trane México.

Trane, empresa líder en creación y mantenimiento de espacios confortables, comparte dos de los factores clave que pueden controlarse en espacios interiores para ayudar a reducir el riesgo de contagio de enfermedades respiratorias:

Manejo de la humedad interior

En zonas de baja temperatura, no hay nada mejor que entrar a una casa o edificio cálido y acogedor; sin embargo, estos espacios enfrentan un gran desafío y es que hacer funcionar su sistema de calefacción también seca el aire interior.

Diversos estudios comprueban que es más fácil que los virus permanezcan en el aire por más tiempo cuando la humedad interior es muy baja o muy alta, esto debido a que nuestras defensas biológicas (membranas mucosas) son más fuertes cuando la humedad relativa está entre 50% y 60%.[2]

“Mantener los niveles adecuados de humedad en el hogar o la oficina, puede reducir en gran medida las posibilidades de contraer enfermedades transmitidas por el aire. La mejor manera de controlar la humedad durante el invierno es monitoreando los niveles de humedad a través de un termostato inteligente y un humidificador”, agregó Carlos García. “De esta forma, tu casa se adapta automáticamente para brindarte confort y protección, dos aspectos que toda persona busca en su hogar”.

Mantener limpio el aire interior

Los filtros de aire para espacios cerrados eliminan los irritantes comunes como el polvo, el polen y el pelo de las mascotas; sin embargo, no son lo suficientemente finos para eliminar partículas de virus. Para lograr esto, hay dos posibles soluciones en aire acondicionado que pueden trabajar juntas para mejorar la calidad del aire interior del hogar.

La primera opción es un ventilador, que hace circular aire fresco en el hogar y expulsa el aire viciado y la contaminación de los interiores, mejorando la calidad del aire; la segunda es un filtro de aire electrónico.

La gran diferencia entre un filtro de aire estándar y uno electrónico radica en que los segundos usan celdas de recolección electrostática para capturar partículas, y el diseño único permite que el aire fluya libremente y brinde más aire limpio al hogar.

“Hoy en día tenemos la ventaja de contar con sistemas de aire acondicionado en casa o edificios que eliminan el virus de la gripe A y contaminantes del aire tan pequeños como esporas de moho, alérgenos, bacterias y polen”, agregó Carlos García. “Esto ayuda en gran medida a mejorar la calidad del aire interior e, incluso, reducir la presencia de posibles desencadenantes de ataques de asma y alergias, lo que nos ayuda a proteger también a los más vulnerables”.

Por otro lado, el coronavirus continúa representando un problema de salud que afecta muchos aspectos de nuestras actividades diarias. Si bien la filtración de aire no es suficiente por sí sola para detener el virus, la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) ha determinado que esta puede ayudar a reducir el potencial de transmisión de COVID-19 en interiores, cuando se usa junto con el distanciamiento social y otras medidas de salud pública.

Las partículas de virus que causan el COVID-19 son generalmente demasiado pequeñas para ser capturadas por filtros de aire estándar y purificadores de aire portátiles. En lugar de un filtro físico, existen soluciones como el limpiador de aire CleanEffects® de Trane, que utiliza una tecnología electrostática altamente efectiva para eliminar el virus del aire y reducir la contaminación de los espacios interiores.

¿Qué otras medidas se pueden aplicar para reducir la probabilidad de contagio de enfermedades respiratorias?

Entidades de salud brindan las siguientes recomendaciones para ayudar a disminuir contagios:

• Lavarse las manos con frecuencia, durante 20 segundos, con agua y jabón, o usar un desinfectante para manos a base de alcohol.
• Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
• Mantenerse alejado de personas enfermas o aislarse en caso de que lo indique su médico.

[1] Organización Mundial de la Salud.
[2] ONU

Acerca de Trane
Trane, de Trane Technologies (NYSE: TT), compañía innovadora global de clima, crea ambientes interiores cómodos y energéticamente eficientes para aplicaciones comerciales y residenciales. Para obtener más información, visite www.trane.com o www.tranetechnologies.com