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¿Cómo continuar con el balance saludable en las fiestas decembrinas?
La mejor época del año llegó y con esto las reuniones y comidas con amigos y familia no faltan, sin embargo, también nos enfrentamos al reto de mantener los hábitos saludables que adquirimos a lo largo del año, ya que nuestra rutina en esta época cambia, nos desvelamos un poco más, dejamos de hacer ejercicio y comemos más de la cuenta.
Pero para disfrutar de esta linda temporada sin preocupaciones, Plant Squad quiere brindarte algunas recomendaciones que te ayudarán a continuar con un estilo de vida saludable, sin sacrificar todo eso que te gusta comer y así poder disfrutar al máximo de estas fechas, sin culpa.
No dejes de moverte. Aunque el frío no ayude y las ganas de estar en pijama con una bebida caliente quiera apoderarse de nosotros, es importante continuar con actividad física. No te estreses, no necesitas estar dos horas diarias en el gym, simplemente continúa moviéndote. Una caminata para ver las decoraciones navideñas siempre funciona o baila un poco en tus reuniones navideñas. Recuerda que 30 minutos al día harán esa diferencia y son muy necesarios para mantener el metabolismo activo, después de entrenar, hidrátate bien.
No te saltes el desayuno. Un desayuno completo te va a ayudar a mejorar tus decisiones a la hora de la comida y las porciones que consumas durante el resto del día. Comienza el día con algo que contenga proteína y que mejor que hacerlo con una proteína basada en plantas, que además te brindará más energía, reducirás la inflamación y tendrás una buena digestión. Plant Squad tiene deliciosas alternativas para incluir esta proteína de manera más saludable y con un gran aporte de nutrientes.
Evita las bebidas con azúcar. Elige sabiamente las bebidas con las que acompañas tus alimentos, limita tu consumo de bebidas altas en azúcares como refrescos, jugos y alcohol. Toma dos litros de agua durante el día, además que ahorrarás calorías te mantendrás hidratado de manera correcta. Opta por bebidas de origen vegetal.
Empieza siempre con ensalada o verduras. Comienza tus comidas y cenas navideñas con una porción de ensalada o verduras, deja los platillos con más ingredientes y calorías para los siguientes tiempos. Puedes optar por los Bites SinPollo de Plant Squad, hechos a base de proteína de haba y chícharo para complementar las verduras que consumes en tu día.
Mide tus porciones. Este simple truco te ayuda a estar consciente de las porciones y evitarás comer más de la cuenta, esto también aplica mientras estás cocinando o agregas aceite y aderezos a tus platillos.
Convive más personas en la mesa y come despacio. Si comes más lento, masticas bien cada bocado y haces pausas mientras platicas con las personas a tu alrededor, le darás más tiempo a tu cerebro en recibir la señal de tu estómago y sentirte satisfecho, sin comer más de la cuenta. Mientras más rápido comas, menos tiempo tiene tu cuerpo de regular tu saciedad.
Disfruta. La última y más importante, relájate y disfruta al máximo de esta temporada tan especial en compañía de tus seres queridos, come tus platillos favoritos y recuerda terminar esta época del año con constancia y disciplina.Comienza con las celebraciones navideñas y cumple tus propósitos con opciones para todas las personas que quiera comer más saludable con los productos multiproteína que Plant Squad tiene para ti.
