Las almendras pueden ayudarte a conseguir tus metas y lograr hábitos saludables de bienestar y nutrición que se conviertan en parte de tu vida durante muchos años. Un puño de ellas aporta distintos beneficios para todo tu cuerpo, tales como: al tener grasas buenas, te ayuda a cuidar la salud de tu corazón, la vitamina E puede ayudarte a prevenir las arrugas y tener una buena salud de la piel, su fibra te ayuda a sentir saciedad evitando que comas snacks inadecuado, su magnesio te ayuda a la concentración y la atención mental y evitar los picos de glucosa; los cuales te permiten vivir la vida que quieres.
Para empezar a tener mejores hábitos este 2023, El Almond Board of California te comparte algunos pequeños cambios saludables que puedes incorporar en tu rutina para comenzar a lograr tus metas de bienestar:
- Crea un horario para consumir tus snacks – por ejemplo, si todos los días a las 11 am y a las 5 pm los comes – entonces sabrás que, si llega algún momento de tentación por algo dulce y calórico o salado y grasoso, podrás resistirte y no tendrás la necesidad de comerlo.
- No comas mientras estás distraído. Comer sin pensar puede conducir a comer en exceso, así que es importante que tengas en cuenta lo que estás dando a tu cuerpo y trata de no comer mientras realizas otra actividad pues no sabrás si has comido 5 pequeñas porciones o miles de ellas.
- El snack de media tarde es MUY importante. El tiempo entre la comida y la cena es típicamente el tiempo más largo entre comidas en el día; así que este snack puede hacer la diferencia entre comer de manera saludable o comer en exceso alimentos que no te sumen.
- Trata de mantener la hora de tus snacks 2 o 3 horas después de haber desayunado o comido. Esto te ayudará a consumir menos porciones en las comidas principales, y comer solo las que tu cuerpo necesita.
- ¿Se te antoja algo dulce a media tarde? Te sorprenderás de cuánto puede hacer un latte o capuchino descafeinado con bebida de almendras sin azúcar, espolvoreado con canela y chocolate, por ti y tu antojo.
- Asegúrate de tener siempre cerca un termo de agua, pues quizás lo que estás sintiendo es sed y por eso pareciera que sigues con hambre.
El 16 de febrero se celebra el Día de la Almendra. Este año, para compartir con los mexicanos los beneficios de este delicioso snack, encontrarás camiones de almendras en los puntos más importantes de la ciudad. A partir del 19 de enero, se realizarán diferentes actividades divertidas, tales como entrenamientos, clases de yoga, sesiones de meditación y experiencias culinarias. Entérate de estas grandes sorpresas en @almondsmx y déjate consentir con el snack más delicioso que existe: almendras.
